自控力讀書心得體會（通用33篇）
自控力讀書心得體會 篇1
從沒有清晰的認識到，改變從現在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復明天，明天何其多，最后的結果是不了了之。
堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經，他的目標是取經，他經歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經的信念，相信一路走來，他面對種種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現，就要從現在開始，讓自己充滿正能量，挑戰自己的掌控力。
其實在沒有看到這本書的時候，我沒有意識到掌控力。以前的我常常給自己找這樣那樣的'理由，沒有真正意識到自己的原因，不堅定自己的目標，經不起誘惑。試想是什么導致的呢？想起了兒子課本上的一個故事，宋慶齡女士兒時的故事，她的作業沒有完成，可父母想帶她去朋友家去看鴿子，她非常想去，可是想到自己沒有完成的作業，她的選擇是寫作業。名人的成功不是偶然的，是因為他們更加學會掌控自己不是嗎？
從現在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標會離你越來越近。
自控力讀書心得體會 篇2
讀這本書，我希望能夠理解并學習作者的所有有的關于自控力的研究與發現，以及相應的解決辦法，但這卻不太實際。但是本書中有很多地方卻能讓我產生共鳴，比如我們往往在獲得了一項小的成果之后就會停滯不前，這將成為我們獲取更大成功的絆腳石。所以，我們在實現了一個小的目標以后，要想想自己未來的大目標是什么，不忘初心，方能成功。除此之外，作者還告訴我們在面對誘惑的時候，花十分鐘去想想自己成功避免誘惑將會帶來的長遠獎勵。以及作者告訴我們的自控力的肌肉模式，將一些比較困難的事情放在自己自控力最強的時間段，比如早晨去做。還有樹立自控力榜樣，將自控力比較強的'人作為自己學習的目標或者是挑戰的目標等等。
還有一點必須拿出來說說的是，作者告訴我們，我們的大腦會受誘惑而產生一些與我們長期目標背道而馳的想法，我們沒必要要求自己去摒棄這些個想法，諷刺性反彈可能會讓我們事與愿違，我們可以做的就是想想而已，但是不要付諸行動。這是我很贊同的一點，大禹治水，堵不如疏。大腦受誘惑而產生的一些想法，不也是如此嗎?一個勁的壓抑，欲罷不能，反而適得其反，不如放任它(但行動上不支持)，好像也就沒有那么具有誘惑力了…
總的來說，這本書的作者凱利。麥格尼格爾，花了很大時間和精力研究了自控力，也向我們提出了各種提高自控力方法，作為茫茫讀者當中的一員，我很感激。因為這年頭，寫書的人很多，但是，認真寫書的人，真的為數不多…
自控力讀書心得體會 篇3
如果讓你說出一件最需要意志力的事，你第一個想到的是什么?翻開《自控力》這本書，首先蹦入眼簾的就是這句話。想到自己在減肥的道路上屢戰屢敗的經歷，決定去書中找一找失敗的原因。
我們讀書的目的是通過讀書能夠有所收獲，這種收獲可以是通過遣詞造句獲得寫作的啟示，可以是通過人文歷史了解一個國家一個民族的根源，可以是通過人物傳記體會他人由性格決定的命運。
這本書介紹的“意志力科學”，是斯坦福大學繼續教育學院最受歡迎的課程之一。它的意義在于，不是喋喋不休地重復科學研究和實驗結果，而是結合了數百位學習這門課程的學生實踐中的智慧，告訴我們如何將抽象的科學研究運用于生活實踐。最終，提升自己的自控力，達成想要達成的人生目標。
開始讀這本書的時候，我為自己設定的挑戰是克制食欲減輕體重。計劃是逐步理解書中的概念和策略，根據作者的思路每周只讀一章，然后從這一章中挑選一個和我的挑戰最相關的策略，去實踐。
心理學的研究指出，大腦的前額皮質控制著我們的自律能力，包括：我要做(逃避的事)、我不要(想改掉的習慣)和我想要(關注的生活目標)。那么，是什么拖了我們的后腿，讓我們屈從于誘惑，做了不該做的事呢?怎樣從失敗中汲取經驗，為成功鋪平道路呢?改變并不是一蹴而就的事情。我想從書中獲得的是方法。
經過數周的閱讀結合自身的實踐，我發現：我們每個人的大腦都是沖動的自我和理智的自我的組合體。它們之間無時無刻不在進行著相互博弈。面對巧克力蛋糕，沖動的那個自己指引著說：吃掉它，太好吃了!但是我要尋找的其實是那個擁有自控力的理智的我，找尋的是最初的最根本的目標：擁有好身材。
想要讓理智的我獲得勝利，更多的時候需要的是放松。
壓力是自控力的死敵，要迎戰那個沖動的自己，首先要調整好自己的身心狀態，身體擁有能量的時候，才能進行有效的自控。擔憂和過度工作、饑餓和疲勞、疼痛和疾病、憤怒、孤單、悲傷……都會消耗掉意志力。有沒有這樣的體會：一整天都控制得好好的，到了晚上卻沒忍住放縱了一把?那是因為，經過了一天的自控，意志力慢慢消失殆盡。
所以，按照書中的思路，深呼吸、出門散個步或是打個小盹，這些都是簡單易行的恢復意志力儲備的好方法。另外一個值得嘗試的好方法是：等待十分鐘。讀后感想吃巧克力蛋糕?那么先等待十分鐘，期間想一想是否真的需要它，想一想是否能從這樣的“及時行樂”中獲得幸福感，想一想更為長遠的目標。沖動的那個自我最經不起等待，它會很容易地在等待中敗下陣來。
還有兩個很多人都會犯的`錯誤，不知道你們是不是也和我一樣?一是：今天運動了那么久，那么獎勵自己吃一塊蛋糕吧;二是：今天吃完，明天再減。然而到了明天，會發現明天和今天毫無區別!于是一天又一天，體重居高不下，甚至還攀升了一個臺階。
然后就會對自己說：反正我的減肥計劃已經失敗了，那又如何，還不如好好享受人生呢。這種自我放棄以后產生的罪惡感、失落感和絕望感最終會裹挾著自己，陷入無限的循環。理智上，又一次次地責備自己，于是造成了更大的痛苦。
通過這本書，我知道了，我們要學會自我諒解，這樣才能擺脫失敗后的低落情緒。任何一個人都會有情緒失控的時候，要寬宥這樣的自己，有時，自我同情比自我批評更有效果。
另外，我們都有模仿他人行動的本能。看到別人吃零食，自己也會無意識地去模仿，所以胖子的朋友更容易潛移默化成為胖子。
為了避免這樣的狀況，我把一個一直在堅持鍛煉、從不吃零食并且擁有馬甲線的朋友當成了榜樣與奮斗目標，并且請她指導和督促我。有家人或是朋友與你站在同一陣營，會促使事情向好的方向發展。
最后，也是全書的最后一章介紹的最為重要的一點：我們越壓抑自己的本能，越容易產生諷刺性的反彈效應。比如說在我對自己說不要去想著吃冰淇淋的時候，這個念頭反而會一直縈繞于腦海揮之不去。節食減肥更容易導致體重增加的原因也是，壓抑產生的反彈。饑餓的時候，會愈發渴望高熱量的食物，這是身體的原始本能。
這時要做的就是，把“我不要”變成“我想要”。把追求健康當作任務，而不是一味地抑制食欲。吃健康的食物而不是垃圾食品，保證營養攝入的均衡。對我來說，我能做的是，選擇自己相信什么，選擇自己要做什么。
通過這段時間的實踐，我也體會到了自律之不易。我們生來就會面對誘惑，也應該能夠抵制誘惑。自控力強的人并不是在與自我的較量中獲得了自控，而是學會接受相互沖突的自我，將這些自我融為一體。
讓我們永遠記住自己真正想要的是什么，什么才能讓自己更快樂!
自控力讀書心得體會 篇4
《自控力》是美國的凱利。麥格尼格爾著。王岑卉譯，是斯坦福大學廣受歡迎的一門心理學課程。這本書是我的健身教練小陳在她當了兩年我的教練，離開健身房到另一個更高的平臺去發展時送給我的禮物，這是一本很厚重的書，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年過去了，昨天我重新拿起它的同時，一同來到眼前的還有那些歲月和美好。
《自控力》是一本告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力的書，闡述了人們為何會在誘惑面前屈服，怎樣才能抵擋誘惑，以及培養自控力的絕佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情緒和欲望的能力，獲勝的關鍵在于學會利用我們的原始本能，而不是反抗本能。想要獲得更強的'自控力，就要有更多的自我意識，我們的大腦中有好幾個自我，它們之間互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行為。每個意志力的挑戰都是一次自我搏弈，要想讓更好的自己占據主導地位，我們要強化自我意識和自控力，協同好人腦中"我要做我不要我想要"的三種不同力量，我們才會擁有意志力和"我想要"的力量，讓我們成為更好的自己。
自控力讀書心得體會 篇5
有人說看心理學書籍的人不是專家就是神經病，而我作為一個異類存在于兩者之間，有感于心理學書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿著這本書與表妹和同學分享，結果被一頓鄙視，后來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現今社會大多數人對心理類書籍的排斥，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發，并以此為基礎去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮斗。可我也為我的自控力而不滿，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
我不去關心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學的偉大，我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源于生活，絕大多數都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
自控力讀書心得體會 篇6
自控力是一個人從幼稚到成熟的深刻表現。沒有自控力的人是沒有好習慣，而沒有好的習慣就不會有好的人生。我在想既然自控力對我這么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大學的心理學家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點是以解決問題的方案形式出現的，不像我們平時閱讀的書目一樣的分章節。
整本書大都從不同的角度在論述方法，歸結起來提升自控力的方法有以下幾點：
1、設定長遠并切合實際的目標，最好將目標步步分解。長期目標與短期目標激勵相結合。
2、自我形象認知。將一個將來理想中的自己作為這個認知的范疇，提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對于自我想象進行進一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程，提升個人修養與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實現的.。
3、在面對誘惑的時候適當的做出回避短期行為的措施，適當的回避有助于將眼光放到長期目標上。
自控力也有很容易失控的時候：當我們面對壓力時不能認真傾聽自己內心的訴求時造成的自我約束的放松。
那么我們應該怎樣防止這樣的事情發生呢，作者沒有回避這樣的問題解決方法：面對誘惑我們不能簡單的認為自己是可以回避解決的。
顯然實際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法。”用對內接受自我，對外控制行動的方法駕馭自我的沖動。作者進一步詳細說：你無法控制會出現什么想法，但你不必接受他的內容……換言之你可以對自己說“好吧，那種想法又來了，有得心煩。不過，這就是思維的運作方式，他并不一定意味著什么”但不要對自己說：“好吧，我想這是真的。我真是個糟糕的人，糟糕的事會發生在我身上，我想要接受這一點”。這真是個想得開的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對自己的想法更能解決問題的呢。
從這本書里學到的最重要的一點我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。
自控力讀書心得體會 篇7
《自控力》是美國凱利·麥格尼格爾的著作，開始讀的時候，發現其實并沒有想象中的索然無味，書中的一些理論也并非十分空洞乏味，而是以一種輕松、愉悅的口氣在訴說，對實驗的描述也很容易理解。整體讀下來，不僅感到十分有趣也能學到很多有用的東西。
這本書內容正如名字所說，全書講的就是自控力，圍繞著自控力是什么，自控力的分類以及如何提高自控力展開。其中有夾雜這自控力的各種屬性，如自控力的上限等等。書中不僅有理論依據來證實觀點，而且還有相關實驗來佐證以及相關事實依據來強調。整本書的內容張弛有度，實驗與事實的描寫也較為真實生動，十分令人信服。書中講述了許多有趣的行為現象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一樣有極限；情緒低落為何會使人屈服于誘惑；善行之后為何容易有惡行；意志力的傳染性等。
這本書可以讓我們深刻的了解自己的行為，了解自身的本質。正所謂“知己知彼，百戰不殆”，充分的了解，就可以做出相應正確的行為，來調控自身而做到“趨利避害”。通過對自身的有方向的調控，來達到某種目的，如減肥、戒煙等。
人人都知道的自控力的好處，但不是每個人生來就具有強大的自控力，每個人都會面臨許許多多的誘惑，每個人都會有意氣用事之時，每個人也無法逃避體內的懶惰因子。當我們因抵制不住誘惑，一時沖動之下或者因為懶惰而導致做錯了事或耽誤了事。自控力此時就顯得彌足珍貴。自控力源于大腦的前葉的神經中樞，可以通過后天的鍛煉來強大自身的自控力。書中為我們提供了很多耗費較小的方法，值得我們一試。
人是強大的也是弱小的，人可以很強大，足以面對任何艱難險阻，可以遇強則強，壓力越大，潛力就越大，沒有克服不了的困難；人也是脆弱的，一次小小的打擊就可以毀掉的一個人的一生，一件微不足道的小事足以改變一個人的命運。人最大的敵人，莫過于自身。如何調控自身，如何面對外部的困境。都是每個人需要深思的問題。如何做到遇強則強？如何跨越各種簡單險阻？如何堅守本心？答案就是——自控力。
一個人擁有強大的自控力，他就具有了成功的金鑰匙。一個嚴于律己、堅守本心的人，大風大浪是很難摧垮他的。自控力是我們每個人必不可少的，也是我們每個人所期望的。如何擁有一個強大的自控力，盡在此書中。
自控力讀書心得體會 篇8
一直以來，看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特別是彭于宴，人生像開掛了一樣，于是自己也想變得自律，改變自己的人生。
這是我想看《自控力》的出發點。
我想從書中改變目前的現狀，想知道如何做好以下幾件事：如何堅持地學好一樣東西，比如英語，無數次拿起，而最后都以失敗告終；又比如練習寫字；如何堅持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看書，寫作；如何減少生活中占據我過多時間的無用事情，如看“今日頭條”，刷抖音，朋友圏，看直播等；如何能夠在工作的時候更加專心；如何能夠做到早睡早起；如何能夠改變拖延癥，做到快速行動。
這些都是我想知道答案的問題，我很迫切地想找到解決的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遺憾，在我看到100頁時，我還是沒有找到我想要的答案，于是我決定放棄不再往下看。
文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是1。前額皮質2。血糖
在論證前額皮質對自控力影響的時候，描述了一個故事，說有一個人，工作時很上進，態度積極，為人和藹，樂于助人，是大家公認的大好人；但是很不幸，工作中出現了意外，機器把他的.頭部的前一小部分削了，但是萬幸的是，最后經過搶救，奇跡般地活了下來，而且行動如前，但是，性格卻變得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發脾氣。
于是作者斷定前額皮質和自控力有關系，我在想，如果一個人經過了那樣可怕的經歷，性格沒有一點改變，那才叫不正常，如果他傷的不是前額皮質，而是其他的器官，我想也可能會有如此反應，畢竟，受傷的感受，只有當事人才深有體會，就如同男人永遠不知道女人生孩子時的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在論證血糖對自控力影響的時候，找了一批人，有的很餓（血糖低），有的不餓，讓他們進入到一個有很多吃的房間，人進去后，只能吃胡蘿卜，其它東西不能吃，其中發現，血糖低的人，大部分人無法控制不吃別的東西......
這個我個人認為，這個論證有點勉強，人在餓的時候，體力，意識，思考能力，精神各方面都不正常，在這種狀態下，做出的任何事情，應該都屬于正常的。文中還經常提到，如何抵制巧克力，香煙，欲望的誘惑，這些，真不在我考慮的范圍內。
自控力讀書心得體會 篇9
講真的，《自控力》這本書過于學術。書里前幾章的大量學術名詞，讓我這個沒有任何醫學專業知識的讀者，也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應該會有不同的啟發和提高。
讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅持、加油，連在一起恰好也是李衛國董事長經常提倡的"堅持不懈，努力奮斗"。
這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓練時做無氧運動，每次訓練前45分鐘訓練一塊肌肉群，分5—6個負重動作，每個動作訓練四組，每組2次。每個負重動作選擇重量的依據則是，一個動作連續做2次的時候達到力竭狀態。所以一組動作做—6下的時候，通過發力可以承受。而6—10下的時候，力量已經不足前6下，這個時候心里默念"堅持"。最后兩下是整組動作的重中之重，增肌訓練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成，做最后兩下動作的訓練者往往會發出低吟，這是在自我加油！所以一組簡單的訓練動作，參與訓練的不單單是肌肉。肌肉的發力、心理上的堅持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項目跟進也是如此，項目收集—項目交流這一階段相當于增肌訓練—6下，是通過努力就可實現的'；而競品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅持和思考；報價—投標則是項目的關鍵點，這個時候除了細心分析更要心態平和，關鍵的銷售動作已經在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。我個人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱。我的目標是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節點完成，嚴控項目的操作過程，不遺漏、推遲項目的跟進節點。
自控力讀書心得體會 篇10
一、意志力的本能是什么？凱利提出：是人生來就能抵制奶酪的誘惑的能力，用另一句話來形容，就是我們“三思而后行”的能力，當我們意識到內在沖突的時候，大腦和身體會做出克制的應對反應，幫我們放慢速度，抑制沖動。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。“我要做”和“我不要”是自控的兩種表現，但他們不是意志力的全部。其中最關鍵的就是牢記自己真正想要的是什么。在當你面對誘惑時，你真正想要的才能遏制住你的一時沖動，才能做到自控。這就是“我想要”的力量。
但是在現實生活中有著太多的誘惑，當你計劃好晚上準備看書時，卻發現游戲是那么好玩；在你準備放松一下時，時間卻一分一秒的溜走了；當你準備減肥，卻忍不住吃的太多的時候。當你準備去運動，卻忍不住要去看電視一眼。自控力跟肌肉一樣也是有極限的，你的自控力用的太多就會感到疲憊，但是堅持不懈的訓練就能增強自控力。發現自己最重要的“我相要”的力量，也就是在你脆弱的時候，當你面對誘惑，想要放棄的時候，去想一想“我想要”！
心理學家通過實驗說明，越想通過抑制想法來抵制誘惑，受到的不良影響就越大；如果我們無法擺脫這些想法和誘惑，我們要如何應對呢？我們可以嘗試包容它們，接受自己的想法和感受，或許會有不一樣的效果。
第一：直面自己的這個欲望和渴望的.感覺，不要去回避。
第三：可以再深一層地去思考，其實這種想法和感受并不受自己控制，但你可以選擇是否將這些想法實行，答案當然是，不要去做了。
第四：時刻記住自己的目標，不斷提醒自己之前作出的承諾。即使是看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛煉意志力也能為你的意志力挑戰積攢能量！
在實際情況中，有時候達不到自己想要的效果。有時候覺得自己應該多讀書，讀了兩頁就放下書本，心安理得去玩游戲了。事后卻又懊悔不已，這就意味著，前進一小步的同時導致你后退了兩大步。有時候太關注自己的進步會讓我們離成功越來越遠。我們將意志力挑戰看成衡量道德水平的標準的時候，善行就會允許我們做壞事，這個壞事并不是文字意義上的壞事，而且對目標有阻礙的事情。為了能讓我們更好的自控，忘記給自己獎勵，取消掉可以做壞事的理由，想想自己的做“好事”的原因。其實今天跟明天沒有區別，當你想要改變自己的時候，減少自己做壞事的習慣，這樣才能離自己的目標越走越近，才可以走向成功。
自控力讀書心得體會 篇11
最近花近三周的時間閱讀了《自控力》這本書，其作者為斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經經歷過有關自控力的事，同時又對我們為什么會失控進行了科學的分析。告訴我們為什么會缺乏意志力，為什么會在誘惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣的方法。
讀完這本書，收獲頗豐。在該書課程的開始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰。這也許是本書的最大亮點：這本書其實就是一個實驗過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當做真實世界中的研究主體。通過自己的親身體驗，我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。
書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經經歷過的。其實要想戰勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內心，取決于我們看待事物的.方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰，如果我們能采取樂觀的心態，放松心情，我就會對誘惑產生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。愛迪生曾經說過：“生活中的很多失敗，都是因為人們再決定放棄的時候，并沒有意識到自己是如此的接近成功。”貴在持之以恒，在這個世界上，任何東西都代替不了堅持，天賦代替不了，這個世界上天賦很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了，多少受過良好教育的人最后被社會遺棄。只有堅持和毅力才是永恒的。通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個科學的認識，學會了如何運用科學的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進步，我也就會離成功更近一步。
自控力讀書心得體會 篇12
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！半個月來，我驚奇的發現，我的`變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當我，上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
自控力讀書心得體會 篇13
《自控力》是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，作者是名健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士。該書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。
現在社會有很多人存在自控力不足的問題，其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機控、電腦控，也有很多人存在酗酒、抽煙等問題，他們有的無法意識到自己行為的害處，有的能夠意識到;但難以改變現狀。
這本書正是通過一些實驗研究作為例證，來得出一些關于歷史上人類心理發展的結論，從本質上解釋行為，以及提出周期性建議來改變人的行為。
書中部分實驗都是理想實驗，研究范圍太廣，人類世界較為復雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類世界中做這些實驗。作者就構造理想模型，設計一些富有創意的實驗，趣味性強，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著作者的引導走，而不是那種自我逼迫的感覺。
這本書不是像其他心理指導書籍一樣——只提供文字引導，鼓舞人們改變;更可以說是一本教材，它的內容具有很強的邏輯性、科學性。雖然它所運用的語言通俗易懂，但是它確實是人們用來進一步了解“意志力科學”的'素材。對于人們自控力的薄弱，它反對強制療法，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負面情緒轉化成實現目標的動力。它不僅讓人們認識到什么是自控力，以及如何運用它，它更是向讀者解釋：在研究此類問題時，應該采用哪些科學方法;以此幫助讀者建立科學思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前，很多人難以抑制住內心的沖動。本文通過舉例子，提問題來告知人們如何正確且有效地抑制住沖動。正如它所說“自控力是一個過程，在這個過程中，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來”。本書建議通過一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關的一切生理指標，提醒人們：要想在需要“說不”的時候“說不”，在需要“說好”的時候“說好”，你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么。當你面對誘惑和拖延癥的時候，你得想清楚，你真正想要的。
自控力讀書心得體會 篇14
今天讀的《自控力》是吳為的作品，總共10章，每章6小節，和凱利·麥格尼爾寫的整個結構幾乎一樣，
每小節一個話題，對該話題進行解釋，然后引用一個故事說明，然后再總結。
吳為的《自控力》，個人感覺更像是一本勵志書，里面故事大多是講述人如何不屈于現狀，不向眼前的困境低頭，走向成功。講述人自控力帶來的好處，控制情緒，自信心，行為，能夠給生活帶來許多好處，如更好地應對壓力，更健康，事業更成功，更健康等。
講一下其中的兩個故事：
故事1：有個乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動地說，原本已經無心存活下去了，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的.想法，所以請你告訴我，我應該怎么做?安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個之外，我帶你去見他，然后把乞丐帶到一面鏡子前，乞丐看著里面的自己，長長的胡須，破爛的衣服，全身邋遢。安東尼說，除了你自己，沒人能改變得了你自己。然后就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個乞丐，但是已經是不昨天的那個邋遢的樣子了，而是西裝皮革，煥然一新，眼里充滿了生機。很快他就重新找到了工作。最后還成了一個成功人士，變成富有的人。
沒有說他是怎么變得富有的，有點失望。
故事2：有一個農村18歲的小伙子，因家里窮，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地，順帶照顧父母;他借了300塊錢養雞，不幸全死了;釀過酒，捕過魚，都沒成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機，但是不幸連人帶機掉入河里，成了瘸子。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產過億。
也沒有說怎么做到資產過億的，差評。
其實我看《自控力》，是想找到一些方法，找到一些能夠讓自己堅持，成功地做一件事的方法。如跑步，寫作，學英語等。
而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望。
我期望的是，我要學好英語，怎么才能堅持?我可以用哪些方法來讓自己每天堅持?而不是告訴我，你學好了英語，就可以和老外對話，你的工資就會增加之類的。
自控力讀書心得體會 篇15
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關注的重要生活目標，就是“我想要”的力量。這三種力量協同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統和本能系統之上，我們進化出了自控系統。這些系統就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現;未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
自控力讀書心得體會 篇16
我常常在深夜追劇后懊悔，在考試失利后慚愧，明明我有那么多時間可以用來學習，我卻用來荒廢。這世上，最無奈的兩個字就是“后悔”。讀了斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命運。
在這個漫長的寒假里，大家都是怎樣生活的？吃飯、睡覺、玩手機。說好學習，轉眼就去刷微博、看抖音、打游戲！作息顛倒，暴飲暴食，有時會嫌棄自己，卻也做不到自律。打亂你生活節奏的關鍵所在就是“自控力”。
書中講述了許多有關自控力的案例，對失控的行為進行了科學的分析。告訴我們為什么會缺乏意志力，為什么會在誘惑面前屈服。并教導讀者如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣。這令我這種缺乏自控力和意志力的人受益匪淺。
書中提到了掌管人的自控力的“前額皮質”，它是位于額頭和眼睛后面的神經區，包含＂我要做＂、＂我不要＂、＂我想要＂三種力量。在關鍵時刻能夠明確自己的目標，這是“我想要”的力量；能夠拒絕充滿誘惑阻礙人發展的事物，這是“我不要”的力量；即使并非心甘情愿也會堅持完成的，這是“我要做”的力量。想要做到自控，你就要靜下心來，弄清自己的欲望，通過提升意志力來駕馭那三種力量。
那么如何提升意志力呢？有神經學家發現，大腦有無限的潛力，對經驗有超乎想象的反應，如果你每天都讓它專注的話，它就會越來越專注，并根據你的要求重新塑性。所以摒棄惰性，行動起來，練就屬于你的“最強大腦”。“冥想”是提高自控力的一種有效方法，可以促進“前額皮質”的血液循環，訓練大腦，減輕壓力，抵制誘惑。這是從分散注意力到專注的過程，每天冥想五分鐘，我們可以知道為什么會失控，以便提高對自我的認知。
“人生中有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是后悔的痛苦，而我認為后者要比前者大千倍。”努力的痛苦是一陣的，后悔的痛苦是一世的，不要在原本該奮斗的年紀選擇安逸。有人說：“明明我很努力，為什么到頭來還一事無成？”那是因為大部分人的努力是低質量的努力，他能把一個小時可以完成的工作拖到四個小時，而且只是為了完成任務，并不會在過程中思考。所以，只是看起來很努力而已。想要成功，不光要努力，還要提高努力的質量。努力的前提是要有強大的自控力和意志力，并持之以恒。
每個人的內心都有兩個自己，一個放縱，一個克制。他們會在你做出每一個決定時分裂與內斗，你越是想控制，他就越反抗。這讓你的內心掙扎，精力被無限內耗。所以，增強自控力，要放棄控制，轉為接納。過度的自我控制違背了人的本性，會使人逃避，這將是人們提高自控力道路上的絆腳石。自控力的關鍵是理解這些不同的自我，而不是一味的追求改變。給自己制定一個計劃，逐步完成目標，保持樂觀向上的精神狀態，養成良好的習慣。
“獎勵的承諾有很大的力量，他會讓我們繼續追求那些不會帶給我們快樂的東西。”對獎勵的渴望會使大腦興奮，提高多巴胺的分泌，不再拖延，促進我們完成目標。但我們要區分對我們真正有意義的獎勵和令人注意力分散的虛假獎勵。比如打游戲、暴飲暴食等，這會讓你的努力前功盡棄，所以你的獎勵也要將你指引一個好的方向。
不惜寸陰于今日，必留遺憾于明朝。每一個不滿意的現在，都有一個不努力的曾經，你所羨慕的生活背后，都是苦行僧般的自律。作為大學生的我們，最重要的就是自控力，尤其在現在這樣特殊的時期，更要有堅定的意志力。脫離舒適圈吧，只有擁有自控能力才能管理好自己，才能為國家做出貢獻！
自控力讀書心得體會 篇17
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標準，從生命科學、解剖學的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發，并以此為基礎向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學之類暢銷書籍不同，里面沒有大段的煽情、冗長的內心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導手冊，有真實的實驗和數據，提供了具體的訓練方法，幫助和指導讀者訓練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學研究上，心里學家把心率變異度當作自控力的量化指標，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當我們處在慢性壓力中，迎接挑戰的是最沖動的自己。有時候壓力不一定能轉化為動力，要適時從壓力和自控中恢復過來，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
在情緒方面，焦慮，壓力，憤怒，抑郁或者孤獨都與較低的心率變異率相關，也就跟較低的自控力有關，這種不良的情緒下，人很難有自控力一說。特別是慢性病或者慢性疼痛會消耗身體和大腦的自控力儲備。而相反的，良好的睡眠，健康的飲食，體育鍛煉以及和家人一起活動可以增加我們自控的能力。
這樣看來，提高自控力的方法就在我們身邊，適時緩解壓力，過健康有序的生活，既提高了生活質量也提升自控力，一舉兩得。
麥格尼格爾教授認為，自控力，其實本質上是我們作出選擇的能力，最核心的是需要我們用理智判斷去做重要事情的能力。因此，自控需要個人清楚自己到底需要什么，自我的長期目標是什么，然后通過延遲短期的欲望不惜一切代價，去完成自己的長期目標，這就是自控力的根本所在。所以，每個人是可以為了長期的目標，為了成為更好的自己而采取行動。
這本書很大程度上改變了我對“自控力”的看法，不再把它歸結于天生的性格或個體問題，如某人天生就善于早起，某人生來就喜歡鍛煉，而是看作我們與生俱來且可以不斷訓練和完善的能力。但即便是與生俱來，也需要馬上行動才能有改變。改變我們的是我們自己，更確切地說是我們為了“我想要”而付出的努力。認識你自己，想清楚“你想要”，并為此不懈地努力，你就能提高“自控力”。無論何時，無論用任何方法，不要忘了“自己”，這才是改善自己的最好方法。
自控力讀書心得體會 篇18
最近，在老師的指導下，看了一本書《自控力》。
這本書是由美國凱利·麥格尼格爾教授著。這本書，告訴讀者如何通過訓練來提高自己的自控力，成功掌控自己的時間和生活，自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑。
什么是自控力？自控力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協同努力，讓我們變成更好的自己。書中，為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。想要做到始終如一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環。當我們產生欲望的時候，其實是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎勵承諾，也不是空洞的改變承諾。
書中為讀者介紹了幾個意志力的實驗。這些我都去試過。
第一個實驗是：“記錄你的意志力選擇。至少選一天，注意觀察你做的關于意志力的決定。”我列了一個表格，將我要做和我想做的事情寫出來。發現我要做的事情每次都完成了，但會有拖拉。我想做的事情有時會被遺忘在腦后。周末發現，我意志力最強的時候是在下午。下午只要想寫作業，就一定會去寫，不會被其他的想法所打破。
第二個實驗是：“5分鐘大腦訓練冥想，在腦海中默念呼和吸，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。”周末放假了，早上起來吃完飯后，就是打開電視。看到十點鐘左右的時候，突然想起要寫作業了，此時我腦中自控力就在與誘惑作斗爭。這時，我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個“魔鬼”。但“看完這個，下午也可以寫”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個“5分鐘冥想法”，有時我的自控力還是會打敗這個魔鬼。關掉電視，去寫作業。
看完了這本書，經常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒有大幅度提高，但在長期的積累下，一定會比原來的自己更好。
自控力讀書心得體會 篇19
這本書讀完，講真的，在實操方面并沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因為每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發現，每天早起后，上午的時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。這是因為你的意志力在一天的工作中已經消耗的差不多了。
這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關于自控力（意志力）的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。
如果你平時打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話題，為什么目標要小到唾手可完成呢？
因為你可以用非常低的`成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。
每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時候，就會很輕松，慢慢的你的舒適圈就會擴大。
這，就是微習慣的妙處所在。
趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！
自控力讀書心得體會 篇20
《自控力》這本書是美國著名的`心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點，管理壓力。同時，闡述了我們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。
實際上自控力就是意志力的一種延伸，因為有意志，所以你能自控。在這本書里，作者認為我們的自控力，可以通過一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛煉。
經過觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目標是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間，然后就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來的。
從這本書里學到的最重要的一點，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。“自我意識”能幫你克服困難，實現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
自控力讀書心得體會 篇21
生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產生，又該如何維持？《自控力》一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑”中對意志力、壓力、誘惑力三者的'關系進行了全面的闡述，當一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑。
為什么壓力會與誘惑掛鉤呢，因為當人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認為能帶給你快樂的事情（書中稱之為大腦的獎勵系統）。例如，你很喜歡逛街，那么在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而采取一些不起作用的應對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學會緩解自身壓力。
我認為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手：
一是要學會丟包袱。生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
二是要善待自己，放低標準。不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛！不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
三是要給自己留一點思考的時間。壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
四是不要忘了休息。過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。
壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業上得到進一步升華。
自控力讀書心得體會 篇22
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經科學家發現獎勵的承諾，也看到了神經營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學家，他們以意志力科學的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學著作，其中有兩點讀后感觸頗深：
1、監控自己的行為，反省過往的意志力狀態，失控行為，誘因等。我們當培養自己這種習慣行為。
2、自控的基石就是認識自我，關心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運動(a.每天5分鐘的冥想 b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒 c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分 d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運動)，還有適當能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓練增強。
1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關。
.通過小事提升。如改普通用手習慣，戒掉甜食，記錄支出等。3.人的疲憊感是大腦監控機制作的提示，下次疲憊時，挑戰自己跨過那個點。
意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認同被社會影響，為自己負責，不出售未來。
認清大腦機制，不把渴望當幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。
不想白熊，自我監控機制導致的后果。正確引導，大禹治水，重疏輕堵。把不要遲到變成第一個到。
情緒低落，壓力是自控的死敵。來源于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網，玩游戲。
自控貴在對整個機制和自我狀態有明確的認識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標，認清機制，尊重規律，克制反面因素，抵擋內因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力讀書心得體會 篇23
今天我一口氣讀完了《鼴鼠的月亮河》，這本書主要講的是鼴鼠米加的冒險故事。美麗的月亮河邊住著喜歡挖掘的米先生米太太和他們的九個孩子，主人公也就是最小的鼴鼠米加不喜歡學習挖掘，卻癡迷于設計電器，為了給它的好朋友——因為洗衣服很累的土質專家尼先生最小的女兒尼里，制造出洗衣機，它離開家鄉歷盡千辛萬苦，學魔法、演出，因不小心被變成烏鴉而與老鷹對抗，最終在其他朋友的幫助下終于造好了洗衣機，實現了自己的夢想。
我喜歡米加，因為它樂觀、勇敢、聰明，熱愛生活、樂于助人，當然，如果他沒有父母米先生和米太太的接納和撫養也無法平安的成長。這其中也少不了咕哩咕忙碌的身影，因為咕哩咕就是教米加魔法、跟他一起演出和不小心把它變成烏鴉的人。這本書讓我體會到了親情的溫暖和友誼的珍貴，讓我懂得了不論做什么事情，只要不怕失敗，堅持不懈的努力就一定能夠成功！
我希望也能有米加這樣的好朋友， 更希望自己也能成為米加這樣的人。
自控力讀書心得體會 篇24
看見《象母怨》這個題目，我立刻產生了疑問，母象會抱怨什么呢？抱怨小象不聽話？抱怨丈夫是個窩囊？抱怨不能吃飽肚子？抱怨。讀完這本書后，我才理解母象抱怨的不是這些，而是她即使犧牲了自己孩子的生命，卻無法換來種族成員的和諧。
這篇文章講述的是這樣一個故事：戛爾邦種族與戛爾芒種族的公象因領地問題大開殺戮，戰爭異常地激烈，結果所有的公象都戰死了。母象“嫫婉”為了生存，將兩個種群僅剩的母象和15頭幼象合并為一個新的種族，她成為了族長。種族中有兩頭幼象長大了，一頭是嫫婉的兒子“札雅”，一頭是戛爾芒種族的“火雞”。經常挑釁的火雞在一次爭斗中被札雅殺死了。為了平息戛爾芒種族的憤怒，為了大家和平相處，為了保護種族和平，嫫婉忍痛把自己的孩子“札雅”推下懸崖，種族和平了。時間慢慢地過去，其他的小公象也漸漸長大，但他們又開始了打斗。嫫婉為了阻止他們的戰爭，她躺在了戰場中間，公象們暫時休戰了。
當我們面對自己的利益和集體的利益沖突的時候，會像嫫婉一樣嗎？這世界上有哪個母親會放棄自己的親生骨肉，去換來和自己的利益不相關的東西呢？每個人都會覺得親生骨肉更重要，如果沒了他（她）會痛苦不堪。而嫫婉為了將象群繁榮起來放棄了自己的孩子，甚至準備好放棄自己的生命。她舍已為公的信念戰勝了親情，這種放棄自己小的利益，追求種族的利益的精神令我震撼。
大象能這樣，作為萬物之靈的人類更是這樣。在現實生活中，我們可以看到很多很多這樣的正能量。3月10日凌晨3：56，諸暨市艮塔東路與高湖路交口義烏小商品直銷連鎖店發生火災，有人員被困。在滅火搜救中，諸暨消防大隊城東中隊代理副指導員田思嘉從其他戰士身上拿走了呼吸機，自己沖進了火場。把生的希望留給了他人。最終他在火場中暈倒，經全力搶救無效，光榮犧牲。“當窒息的濃煙扼殺他的呼吸時，當巨大的爆炸吞噬他的生命時，他選擇了舍己救人。同樣擁有鮮活的生命，同樣肩負家庭的責任，他用悲壯的隕落，擎起他人的生命之舟，他用悲壯的義舉，構筑時代的精神高地。”還有最美司機吳斌，最美媽媽吳菊萍。他們的精神都在詮釋這樣的真理：“生，亦我所欲也；義，亦我所欲也。二者不可得兼，舍生而取義者也！”他們就是這樣為了人民的利益而獻出了自己的生命。
當我們慢慢長大，我們肯定也會碰到小利和大義之間的選擇。我們也要向這些英雄們學習，要向嫫婉一樣，堅持大義，而換來人間的和平和美麗！
自控力讀書心得體會 篇25
《狼道》主要講的是個人、企業的成功之道。而作為職高生的我們絕大多數畢業后面臨的將會是就業，所以這本書講出了我們職高生的心聲。
狼道主義主要的就是精神。動物的自然規律就是弱肉強食，這一點在狼性中表現得最為突出。不止是因為它懂得進攻，更重要的是它懂得退卻。它還有堅韌、無畏、忍耐的精神。它永遠都在打造著自己，讓自己在自然界中變得更加完美。雖然它大多數時候都處于孤獨、荒涼和寂寞的環境中，但這并妨它取得成功。相反的，正是那瞬間激情的爆發，使它出了最為致命的一擊，將自己永遠地定格在不敗之地。
我認為這和我們職高生的處境非常相似。我知道“職高生”這種學歷在社會上是比較低下的。相同的，假如我們在一個公司上班，也會叫人看不起。但我不這樣認為。為什么只有高學歷的人才會創造奇跡。我認為只要有精神，有爆發力就能使出那最為致命的一擊成為不敗之人。
最好的例子那就張海迪了，她和我們一樣都“身處險境”。但這幾十年來，她學醫救人、寫小說、畫油畫、拍電視、唱歌、讀碩士……
一系列平常人根本無法做到的事情，但她卻做到了。正是因為她有在逆境中崛起的精神。
成功的根本我想應該是品質。品質是自然界中最重要的東西，它包括了生活中最完美的紀律、團隊、溝通和智慧。而狼卻完美擁有了這些。不光如此，它還把這些品質做到了足夠好的地步，讓包括人類在內的所有動物都難以超越它。擁有這些良好的品質的狼是真正的叢林霸主。
一點沒錯，職高生之所以會這樣是因為他們從前埋沒了紀律、團隊、溝通和智慧。所以，想成功，我們必須找回它們，成為汽車行業的霸主。
自控力讀書心得體會 篇26
這本書中講述了一位狐貍爸爸為了維持生活每天傍晚去雞場、鴨鵝飼養場和蘋果園偷一些食物。而三位場主博吉斯、邦斯、比恩都是摳門而卑鄙的農場主。因此，那三位小氣的農場主早已恨透了狐貍爸爸。一天，比恩發現了狐貍爸爸的家，就把三位農場主聯合起來一起找狐貍。因此，一場激烈的人狐大戰開始了……
可是，不幸的事發生了——半夜，狐貍爸爸出來找食物，卻被農場主把尾巴打斷了。狐貍爸爸忍著疼痛向博吉斯的雞窩挖去，。然后又召集了伙伴一起往鴨鵝飼養場挖去，最后挖到了蘋果園。而三位農場主卻毫不知情，還在山上呆呆地等著。
現實生活中，也有像狐貍爸爸這樣用自己的聰明、機智、勇敢、堅持不懈救活了所有動物。
刑警就是這樣的人。再有人遭遇到搶劫的時候，刑警就悄悄地走到劫匪背后，然后突然猛撲過去，將劫匪撲倒在地，戰勝劫匪。或許是說一些可以讓劫匪鎮定、反悔的話，讓劫匪不繼續做下面的事情，并將劫匪帶回警局。難道刑警不也就像文中的狐貍爸爸用自己的智慧和堅持救了大家么？
看了這本書，我深刻的體會到，我在學習上也要這種堅持不懈的精神，我要心里記住兩句無比好的名言“堅持就是勝利”和“只要功夫深，鐵杵磨成針”這兩句話。這是多么好的兩句話呀。這兩句話它如同兩個太陽照亮了我們。大家如果可以讓這兩句話銘記心旁，這樣就可以獲得更大的成功。
自控力讀書心得體會 篇27
開卷有益，這是我對自己讀書多年來的最深、最明了的體會。
從古人的“萬般皆下品，唯有讀書高”到今人的“書籍是人類靈魂進步的階梯”，無不看出讀書的良好作用。讀書好處和重要之大的道理人所共知，再加上在這樣一個知識爆炸的時代，“書到用時方恨少“的感覺會經常出現在每個人的身上。于是人人都想讀書，把活到老學到老作為至理名言，可是在讀書的過程中，許多人只體會到讀書的無比之苦，我卻更多地感悟到讀書的無限之樂。我不是把讀書當成一種任務，也不是把讀書單純的當成一種無所事事時候的消遣，而是把讀書當成一種心靈之旅，當成一種和古之先賢、智者名士進行跨越時空的對話、交流的過程，當成一種消除疲憊，洗去煩惱的精神生化的過程。
書，是良師，更是益友。
好讀書，是年輕時候養成的習慣，但是不得不承認，隨著年齡的增長，工作量和各種社會關系的增多，年少時候那種單純的安心的讀書的心境難以追回，再加上每天的各種事務踏至紛來，每天可以有一段長的讀書時間就顯的彌足珍貴，所以，我這樣的年紀和工作的特點使我在讀書上不得不養成自己的特點，一是要讀書首先是選書。雖說是開卷有益，但是時間有限，所以必須有選擇的讀書，把有限的時間放在好的，適合的書籍上。在選書上，不看庸俗無聊，不求高深專業，但要切實有用;不過于專一，而追求廣博，讀書如交友，只是呆在一個小圈子里，很容易自我封閉，自我限制，所以要廣交朋友，經史子集，古今中外，各種書都要盡可能涉獵一。二是隨時備書，“見縫插針”。沒有大片的時間可用來讀書，只能是把片刻的閑暇時間利用起來。有時間就拿出來翻上兩頁，享受一下。就算是一本大部頭的書籍，只要發揮愚公移山的精神，日積月累，持之以恒，總會在不知不覺中，輕松搞定;三是有計劃，雖說讀書的時間少，但是，不能找借口，不能放任，每天必須要擠出一段時間讀書，我把這個稱之為：每天多走一點路，意思是在每天要停下來休息的地方，要再堅持一下，多看一會兒書，在多走一點路。
四是要用腦讀書，多做批注，常寫心得體會。用眼讀書，獲得一種簡單的快樂，用心讀書，贏得一片安寧，一種豐潤，用腦讀書，在思考中完成和作者的對話，那么收獲的除了快樂，安寧，更是一種洗禮和升華的過程。子曰：學而不思則惘，思而不學則殆。讀書學習和獨立思考必須結合起來，才能收到最優化的效果。五是讀書以致用。有人說，現代人讀書很功利。我倒是覺得，讀書是不能過于功利，那樣讀書讀不好，讀不深，讀不出快樂。但是讀書也要有目的性，那就是讀書必然是直接或間接為了我們工作，生活服務的，這就是讀書的目的性。讀書是要用的。讀書不能像是在沙漠中下注水，澆灌了很多，但是長不出嬌艷的玫瑰。讀書可以死讀，但千萬不能讀死，所以讀書應該是要結合自己有選擇的讀，有目的的讀。讓書成為我們的良師益友，成為我們工作生活中前進的階梯。
大家都在讀書，但是，每個人讀書的方法、感受和收獲是不一樣的。說了我的讀書的方法，在說說我讀書的各種體會和收獲。總結起來，應該是“三開”。
開心養氣。我在讀書之中，收獲的開心，快樂分四個層次。一是最為簡單直接的快樂，一段快意恩仇的故事，一個精采絕倫的比喻，一個構思精妙，啞然失笑的結尾……這些都會讓我怡然自樂，欣然發笑。二是讀書讓心靈安寧，拋開煩惱的快樂。這時候讀書已經深入其中，忘記身邊的種種事情，溶入到書的世界里。這時候讀書，因為書的世界不同，會有激情如火，也會有沉靜似水，也會有百般無奈，感慨嘆氣。這種在書的世界中暢游，與書的內容同呼吸，共命運的感覺就是讀書的第二層快樂。三是獨立思考，對話交流的快樂。這時候讀書不是讀了，而是和好友知己聚在一起，或茶香四溢，或青梅煮酒，或踏雪尋梅……總之是在契合兩歡的氛圍下的對話、交流、碰撞、引申。四是讀書有用。這種快樂就不在讀書之中了，而是在讀書之后的一種反饋。這是在生活和工作中能夠“書到用時不恨少”，能夠信手拈來，娓娓道來，能夠自信大方，舉止得體。這樣，快樂自然而來了。
每一次合上書，我都懷疑自己是否有勇氣再翻開它，因為那種孤獨從每一個字里透出來，壓得我喘不過氣，但每一次打開它，我又不愿意合上它，仿佛只有這本書才是我的世界，才是我活下去的理由。
可能我講了這么多，還算不上談讀后感，差不多快一年了，當年看完此書的感受到今天還清晰如昨，每一個人問我看它的感受，我只有兩個字：我怕。是的，我怕，我怕那種孤獨，我怕自己愛上它而無法自拔，馬爾克斯是魔幻現實主義作家，它的文字是被上了魔咒的，記得當時，我一邊看書，一邊胸中涌上巨大的悲哀，而眼睛干澀，一滴淚也出不來，但那悲哀比流淚更甚!
書里的每一個人都在用不同的方法來表達來宣泄自己的孤獨，表面上他們是漠不關心的，實際上內心深處，他們渴望被人愛，被人認可，被人同化，可惜這是一個永遠無法實現的夢!今天的我們又何嘗不是如此呢?我們不也在用各種不同的方式來讓自己逃避孤獨，但實則上卻陷進了更深的孤獨嗎?我們的愛，我們最溫柔的部分，都被各種物質上東西遮得嚴嚴實實，再也出不來了!
看完書后，我用了一個月的時間才將自己調整過來，然后，我馬上去書店買了一本精裝本放在家珍藏，作為自己對平生最難以言表的一本書的紀念，但從買的那一天起，直到今日，我沒有再動過它一下，只是將它好好地放在書柜的最高層，那是我無法觸摸，沒有勇氣再看的禁區啊。
古人說：“讀書破萬卷，下筆如有神”。不深思不知這句名言之意，只要你仔細想一想，便覺得十分有道理，它道出了讀書的重要性。
古詩中有：“問渠哪得清如許?為有源頭活水來。”我們的知識需要源頭活水，而這源頭活水有一大部分來自書本。堅持每天讀書，對自己的精神、心靈可以起到很大的作用，言談不至于太枯燥無味了。
我很愛讀書，我覺得讀書就是一種享受，從小我就與書結下了不解之緣，它帶著我在知識的海洋中遨游到現在。書是我們最好的老師，雖然它一直默默無聞，可它作出的貢獻遠遠超出我們。它給了我們很多知識和道理，書不但是開闊視野，打開知識大門的一把萬能鑰匙，帶我們一步步攀向科學高峰，而且是我們生活中的知心朋友。
煩惱時，我捧著它，它把我帶進了知識的海洋。書的世界好像讓人置身于一個鳥語花香的世界，使人心曠神怡，的確是一個放松自己的好空間，我的煩惱頓時不由自主的拋到了九霄云外。
高興時，我捧著它，它把我帶進另一個世界，這里有一些名勝古跡，有氣勢雄偉的岳陽樓，名揚中外的萬里長城，聞名天下的桂林山水。讓我盡情流露出自己的愉悅心情，將心中的感情融合在無窮無盡的山水之中。
書是人類進步的階梯，沒有書，我們不可能一步一個臺階攀向科學的高峰。讀書，充實了我知識的寶庫，豐富了我的生活，也激發了我對學習的興趣;讀書，讓我感受到了無窮的樂趣，我親身體會到：讀書真好。
自控力讀書心得體會 篇28
今天是讀書節，自己值班，早上大概4點左右習慣性的自然醒了，睡在單位值班室里，同其他典型中國人的公共場所一樣，十分臟亂的地面、電視的噪音、長明燈光得刺眼，黝黑散亂的鋪蓋，盡管我用帶來的被子隔離，依然掩蓋不住多人使用后的惡臭。好在我隨遇而安的心態和吃苦耐勞的精神，使我對這些都不在意，手頭有一本昨晚準備的書籍《高效能人士的七個習慣》，翻閱起來。
伴隨著最近心態的改變，思維角度的調整，用欣賞和學習的維度讀書，自然又有新的認識，結合自己中國文化的根底，對于同一個問題不同人物解釋的角度和論述語言的不同，闡述的道理卻是一致的。東西方文化的碰撞，在自我的內心中激蕩。本書我讀過一次，但是沒有這次的感覺深刻。
清晨大家都在沉睡，我的思維卻十分活躍，想象力自然也被激活，同樣的道理，在大腦中沖撞，儒家文化、道家文化、佛法文化，西方哲學，現代工業社會的快節奏產物下的西方快餐文化，創業的激情，財富的渴求，精神的獨立，自我的超越，幸福的追尋，工作的壓力，家庭婚姻的現實，孩子教育的迫切，人格獨立的夢想，時間精力的安排，自我關注的圈子和影響的圈子的殘酷。等等不一而足，信馬由韁，順其自然，海闊天空，縱橫馳騁，思想中我為王的豪邁，精神富有的快感和現實物質缺憾的悲涼，讓我深深體會到孤獨的自豪和自信。或許我真地在逃避現實，利用讀書中的快樂自我滿足，但是這也是一種享受，作為人應該享受的權利，太多人的放棄了自己讀書的權利，當然借口很多。
回想多年來的讀書生涯，最近兩年算是一個高峰，進步也是十分顯著的，其根源來源于父親從小給我的一個理念：“博覽群書”，自己做得不錯，但是差距依然明顯，雜亂無章，最大的收獲就是讀書的興趣和習慣，大概有人所謂的讀書癖：一天不看文字性的東西，就覺得難受，好比我喜歡喝酒一樣，幾天不喝就癢，一天不讀書，就難過得要命，家里，辦公室、汽車上、床上，到處是我的書，如果有人使用書來裝點門面的話，我也有這種成份，但更多的是精神的寄托。“三日不讀書，而面部可憎”，大概是我最好的習慣之一了。
如果不讓我不讀書，那簡直就是一種折磨，好比女人到商場門口不讓她進一樣虐待。不多說，工作的事情要干，要務第一，管理時間，改變自我，從內到外，時時刻刻，無時不在。為振興中華而努力!
自控力讀書心得體會 篇29
《萬歷十五年》，書名在很久以前就知道了，作者也久聞其名，只是在內心一直怯于去讀它，因為始終覺得它是一本史書，給人一種厚重感，一翻書序就談及財政制度方面，令人不禁生畏。 “公元1587年，在中國為明代萬歷十五年，丁亥年……”明史的卷軸漸漸在眼前展開……
直到前些天才下定決心打開這本塵封已久的書籍，細細讀來，才發現它并非我以為的那樣艱深晦澀。看不多時，我發現《萬歷十五年》可以稱得上是一部奇書，帶給人以震撼的感覺，并非是因為作者寫明朝史寫得非常生動，而是因為作者的視野非常廣，擺脫了普通歷史書枯燥無味的感覺。
故事涉及荒怠朝政的萬歷、被清算的前任首輔張居正、調和文官陰陽的現任首輔申時行、古代模范官僚海瑞、孤獨的將領戚繼光、自相沖突的哲學家李贄。九歲登基而早熟的萬歷皇帝懈怠了皇帝這份工作，寧可躲在宮中看宦官擲銀游戲，也不愿上朝面對百官議政。張居正勵精圖治，仍無法挽回王朝走向衰敗的現實，海瑞一身正氣，卻在官場處處碰壁無法立足，戚繼光抗擊倭寇立下大功，申時行深諳官場之道，也未能帶給明帝國任何起色。
自控力讀書心得體會 篇30
在日趨嚴重的生態危機面前，人類所產生的一種對命運與前途的擔憂，被稱為生態憂患意識。人類所從事的那些與自然規律相違背的活動，通常會造成生態危機。如果人類絲毫感覺不到生態危機的存在，盲目樂觀，最終將會導致滅亡。在美國文明發展之初，飛速發展的工業文明使得生態遭到破壞。
杰克·倫敦在《白牙》中向讀者展現了人類殘害動物、破壞自然環境的場景，充分表達了作者的生態憂患意識和對人類殘害、折磨以及獵殺動物的憤恨，字里行間充滿著濃郁的憂忌意識與悲憫情懷。《白牙》中的斗狗情節充分說明了人性的異化以及人類道德的淪喪，這也是作家面對人性扭曲所表現的一種憂患意識。斗狗參與者以動物之間的殘殺作為娛樂與消遺的方式，可謂人性扭曲到了極致。斗狗人士史密斯看到白牙行動緩慢，目光呆滯，可能會在比賽中失敗，就對白牙開始暴打，因為白牙不能獲得勝利就意味著史密斯的金錢損失。嚴重的拜金主義過史密斯更加物化，逐漸喪失了人性與道德。在當時的美國二業化社會，史密斯是人類所具有惡念的代表人物，《白牙》反映了當時整個美國社會的麻木與冷漠，展現了美國人性崩漬以及行為殘忍的生態危機現狀。在《白牙》中，通過白牙的文化回歸，杰克·倫敦向讀者展現了人類對生命應給予關愛與尊重。白牙原本來自荒野，愛撫、帳篷、人與火將它帶人陌生世界。人類世界的陌生讓白牙倍感恐懼，同時也讓它體會到了人類仁愛的魅力。當白牙第一次見到用兩只腳走路的奇怪物種時，它感到極度的恐懼，但是人類的關心與疼愛很快就消除了白牙的恐懼。
作家在《白牙》中這樣寫道：“讓白牙覺得奇怪的是，當人類用于在它身上蹭來蹭去時，白牙感到一種難以理解的舒服與快樂。”白牙在和人類接觸的過程中，還會經歷很多恐懼，但是此次是白牙與人類產生友誼的標志。在白牙被司各特救起之后，它已經死亡與枯萎的生命潛能逐漸被人類的仁愛喚醒。白牙的生命潛能之一就是我們通常所說的愛，它取代了喜愛，在與神接觸的過程中，愛始終是任何其他情感都無法超越的。這是司各特的使命，將白牙從痛苦中解救出來，更加準確地說，就是要將人類帶給白牙的屈辱消除掉。從白牙的角度來看，它的生活正面臨轉機。在司各特愛的召喚下，白牙逐漸有了愛的能力。這種能力帶給白牙陽光般的溫暖，白牙的生命在愛的感染下煥發光彩。杰克·倫敦巧妙地運用陌生化手法，揭示了獸之理與人性之愛。白牙回歸獸之理就充分體現了人性之愛的升華。而正是這種獸之理和人性之愛的反向流變，讓白牙在認識人類的過程中逐漸從陌生轉為熟悉，以使其能夠更加深刻地感悟與理解人類。白牙對人類的感悟與理解與人類當時的思維理念形成巨大的反差，這激發人類開始重新認識生命、認識自然，更重要的是重新認識人類自身，白牙讓人類懂得了關愛與尊重生態自然的道理。白牙出世后不久，母親帶它在叢林中偶遇從前的印第安主人，印第安主人“灰貍”為換酒把白牙易手給白人“美男史密斯”。此后，它經常被新主人帶去展覽，或打賭跟其他狗咬斗，白牙幾乎戰無不勝，但在跟牛斗犬“切羅齊”相斗時險些被對方咬死，幸虧來看熱鬧的司各特贖買下了垂死的白牙；經過新主人的悉心照料，白牙很快傷愈，并開始漸漸熟悉文明世界的生活法則。“人類的友善像太陽般照射它的身體，而它也如植于沃土中的花朵一樣茁壯成長”，為白牙由野性向文明進化做了注腳。
杰克·倫敦在《白牙》中不止一次地闡述了“環境決定論”的思想，假使白牙從未走進人類的篝火，荒野會把它塑造成真正的狼，因為它一出生就具有更多狼的特征。然而上帝給它提供了另一種環境，它就被塑造成一只帶有一定狼性的狗，可那畢竟是狗而不是狼。可見，“狼”與“狗”的區分主要是由環境造成的。白牙雖同巴克一樣經受了殘酷無情的弱肉強食生存法則的洗禮，但充滿廣愛和關懷的環境使它最終走上了從野性向文明歸化的道路。
自控力讀書心得體會 篇31
那四本厚厚的名著，是每個自詡熱愛中國古代文化的人必需修讀的。我自然不能免俗。而我最愛的，就是《西游記》。它光怪陸離，色彩斑斕，它又振奮人心。讀完《西游記》，最打動于孫悟空，我驚嘆這個英雄。
"英雄"有許多差異的解釋。《辭海》中說英雄是杰出的人物，曹操說英雄要有包涵宇宙之心，吞吐天地之胸，《英雄》中則描繪了英姿颯爽，舍小我求大我的一群英雄。我認為，英雄是那些頑強地把握本身命運，并為崇高的抱負而格斗的人。
孫悟空無疑是英雄的范例，他為了自由，為了本身的尊嚴，不吝與一切進行斗爭。他和天兵天將，神仙菩薩打得轟轟烈烈，驚天動地，看似很熱鬧，很出色，我卻隱隱感想一層悲劇身分：他即使在神通廣大，在與命運的屠殺中總顯得無助，薄弱。人是無法與由這時代決定的宿命反抗的。正因為這種反抗的差距懸殊，發自內心而拼盡全力的抗爭才顯得悲壯，明知不行為而為的勇士才氣凸顯出其英雄本色。如今，真正與命運進行存亡搏殺的人很少，即使有，也不都是為了崇高的目的。很少有人會像貝多芬那樣為了多留給后人一些精神糧食而去"扼住命運的咽喉"，更不會有人像哈姆雷特那樣高呼一聲：時代整個兒脫節了，天生我偏要把他整理好。
正因為大大都工錢了瑣屑的方針而努力，所以當今真正的英雄幾乎沒有，沒有人能登高一呼，或以身作法，報告人類更高條理的價值畢竟是什么。英雄的哈姆雷特向人們昭示了人的價值，英雄的浮士德則用他一生的追求報告了人們保留的價值。人類需要成長，需要下一個英雄，然而，他在哪兒他能報告我們什么呢真正意義上的英雄總是呈此刻人類成長的時代交接點，在千年更替的時刻，人類不應對英雄主義精神漠然視之。現今社會太需要這種千金難求的精神了。
自控力讀書心得體會 篇32
灰色的基調，平靜的敘述，黯淡的畫面，這就是作者筆下的小城呼蘭河，它并不繁華。在這里，到處可見由于人們的無知和腐敗而引發的一場又一場的災難。一個又一個畫面，一個一個悲劇地出現，讓我不知道該如何去評判哪個更值得我同情，哪個更值得我痛恨……
文章的第一章所出現的一個鏡頭，就讓我感慨萬分：在東二道街上有六七尺深的大泥坑，人們和家畜常常會遭受到災難。人們說拆墻的有，說種樹的有，但從來沒有任何一個人想過把泥坑填平。多么愚昧的人們呀!在他們的腦海里就要順應社會，順應天意，人是不能違抗天命的，這不能不是他們的悲哀!
作者在文章中一直寫到“我家的院子是很荒涼的”，這就為里面人物的悲劇埋下了伏筆。文章中的小團圓媳婦剛來胡家的時候只有十二歲，因為長得較高，怕別人說她謊報年齡，便說是十四歲，但盡管如此，人們還說她有意隱瞞。她“黑乎乎的、笑呵呵的”，人們便說她大大咧咧，一點沒有媳婦的樣子。不久她的婆婆時常整夜整夜地打她，說是可以讓她更懂事聽話;還認為她身上有病有鬼，于是用盡了各種迷信辦法：請“云游真人”抽貼、請人來跳大神、甚至把她放在開水中煮……最終，小團圓媳婦被無辜地折磨死了。
我真正感受到情緒歡快起來是在祖父出場后。從作者——一個四五歲孩子的眼光來看這個世界，一切都陌生而新奇。年幼的“我”，整日隨祖父在后園盡情玩耍。鋤草、抓蝴蝶、吃烤鴨、缸帽遮雨……皆描寫得妙趣橫生，意興盎然。這一幕幕，作者都用詼諧幽默充滿趣的語言描繪得淋漓盡致。我竟不自覺地我拿自己的童年和作者的童年去比。在我看來，讀了《呼蘭河傳》，覺得作者的童年是美麗而又寂寞的，更感受到自己童年的快樂與幸運。
讀這本書時，愉悅伴著沉痛，隨著小主人公蕭紅的腳步，我偷窺到舊社會的腐敗與黑暗，很慶幸那只是蕭的童年。但，這是無法逃避的歷史，讓我們了解過去，了解歷史，永遠不要重蹈覆轍。
自控力讀書心得體會 篇33
這天，我們學了一篇課文《金錢的魔力》，文中店員托德和老板見錢眼開的丑態令我感到厭惡，也讓我明白了許多道理。這篇文章極大地諷刺了當時社會那些見錢眼開，愛財如命的家伙。我們不能像老板和托德那樣做，見錢眼開唯利是圖，以錢的多少來決定對人的態度。不管對方是窮人還是一個大富翁，都要熱情的對待和尊重他們。
文中的托德和老板簡直就是金錢的奴隸。其實不要說，此刻社會上許多人都被金錢“指示”得團團轉。比如說有一種食品不合格，他要先過國家檢測總局那一關，就務必拿金子，拿好酒，拿好煙來服侍那位“關鍵人”，難道有哪一位領導不曾在金錢面前失去了理智呢？我們有時候因為懶惰，便給那么5角、1塊的“小利小惠”，要另一個同學去幫他買，這樣報酬我們戲稱為“跑腿費”。我們班的同學酷愛玩電腦游戲，有些同學叫另一個同學幫自己升級，然后給他多少多少“金幣”，這種交換法在他們中間還頗為流行。也許，這就是金錢的奴隸，我們絕對不能做老板和托德。
讀了這篇課文，我明白了一個道理：人活在世上，如何對待金錢，就應持有怎樣的一個金錢觀，是每個人都要明白。如果人們都像書中的老板和托德那樣，那么世界上所有的人就都享受不到尊嚴，人生的價值就會完全失去標準，也就是說，有錢有價值，沒錢沒有價值，這太荒唐了。我們要學會抵制住撿錢的魅力，不能狗眼看人低！