怎樣緩解高考考前失眠
高考馬上要開始了，對于許多學生來講，會出現考前失眠癥。下面第一范文網小編根據怎樣緩解高考考前失眠這個問題整理相關的資料，希望你喜歡。
緩解高考考前失眠的方法：
調整復習
考前如果出現失眠的話，那最好的就是不要再學習新的知識，最好是反復復習自己已經掌握了的知識。畢竟學習新知識會讓自己更頭痛，壓力更大，接受能力也會變得緩慢。所以，在考前，只要能好好地調整復習的過程就可以。
流場大汗
如果依然睡不著的話，可以在晚上吃過晚飯后，去做一些能大量流汗的體育運動。例如，長跑，或者是打籃球等。這樣，讓自己在運動的過程中，放松神經，暫時忘記高考，忘記復習，累了，就會進入甜美的夢鄉。
飲食調理
對于家長來講，孩子當出現這種情況的時候，也要注意一下調理孩子的飲食，最好是可以找一些能補充大量能量，又能有助于睡眠的食物，例如，魚類，肉，蛋，奶等。這樣，讓孩子在慢慢的食物調理中，得到舒緩，從而睡眠質量改善。
轉移視線
因為過度地把情緒放在高考上，所以導致孩子專注，緊張，這個時候，最好是可以轉移視線，讓自己的注意力不放在高考上。那，可以和家長聊聊高考以外的事情，或者是出去找幾個朋友走動走動，也可以散散心。這個時候，家長最忌諱的就是逼著學生在緊張的狀態下復習功課。
心理暗示
心理暗示的作用很大，在考前的時候，如果出現因為緊張或者是焦慮出現的失眠的話，就要給自己的心理暗示，告訴自己，復習得很好，自己可以，完全可以應付接下來的考試等。這樣，會讓自己慢慢放松下來，從而達到入眠的效果。
作息調整
考前如果睡不著，不妨可以試一下作息調整，例如，平時晚上十一點睡覺，可以調整提前到九點鐘，即使睡不著，也要強迫自己躺在床上，不要胡思亂想，閉上眼睛，放空自己，慢慢的，就會進入夢鄉。
上面第一范文網小編為大家分享了緩解高考考前失眠的方法，高考不用緊張，輕松面對。