實(shí)戰(zhàn)七法克服考前緊張

　　考生故事】

　　我是個(gè)初三的學(xué)生，今年6月即將參加中考。面對(duì)這場(chǎng)考試，我感到壓力很大。其實(shí)，我也知道自己的實(shí)力。在班里，學(xué)習(xí)成績(jī)平平，要想上重點(diǎn)高中，難上加難。

　　我平時(shí)小測(cè)驗(yàn)還挺好，可一到期末考就很糟。其實(shí)，我也知道原因，就是太緊張了嘛！一緊張，自己的水平就發(fā)揮不出來(lái)了。

　　老師也和我談過(guò)，他說(shuō)我不是不用功，而是把心繃得太緊了……唉，要是在中考，我緊張得昏過(guò)去，然后考個(gè)大零蛋……【心理咨詢師的話】

　　每年到了這個(gè)季節(jié)，就有許多關(guān)于考試的煩惱，上面是一個(gè)挺典型的個(gè)案。沉沉的壓力讓人心力交瘁。心理學(xué)關(guān)于壓力的研究告訴我們中等強(qiáng)度的壓力最能讓人發(fā)揮出自己的水平。但顯然故事的主角是因?yàn)閴毫︖^(guò)大而發(fā)揮失常的。

　　我常打一個(gè)比方，如果突然有一年高考考得是長(zhǎng)跑，我想體胖腿短的人一定會(huì)吃虧；如果下一年改考舉重了，那體胖腿短的人也許就可以歡呼了。這個(gè)比方說(shuō)的是：一、考試成績(jī)的好壞與個(gè)體的能力是兩個(gè)概念，不要因?yàn)槌煽?jī)不夠好，就妄自菲薄。二、人生是一輩子的考試，這場(chǎng)過(guò)了還有下一場(chǎng)，形形色色，很少有全才的。重要的是能通過(guò)各種考試發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　不過(guò)，上面?zhèn)€案的主人公看上去也很有幽默感，而幽默感是一種成熟的心理防御機(jī)制。所以，我相信即使她考試發(fā)揮不佳，也應(yīng)該會(huì)自我調(diào)整，重振精神的。

　　【實(shí)戰(zhàn)對(duì)策】

　　■將“盡力而為，可問(wèn)心無(wú)愧”寫下來(lái)，貼在自己的床頭，銘記在心。

　　■建議找來(lái)老舍先生的散文《考而不死是為神》熟讀。我高考前感到緊張時(shí)，這篇幽默的短文給了我很大的激勵(lì)。我將“考而不死是為神”這幾個(gè)字寫下來(lái)貼在自己的鉛筆盒里，每每看到，就有一種釋然的感覺。