考生在高考前如何調(diào)整狀態(tài)
漫漫求學(xué)路，寒窗需苦讀。在經(jīng)過了三年的準(zhǔn)備之后，面對(duì)即將來臨的高考，考生的心里是既興奮又緊張。興奮，是因?yàn)闄z驗(yàn)成果的時(shí)刻即將到來;緊張，則是因?yàn)榧磳⒌絹淼膽?zhàn)斗將決定人生的前途命運(yùn)。下面第一范文網(wǎng)小編根據(jù)考生在高考前如何調(diào)整狀態(tài)這個(gè)問題整理相關(guān)的資料，希望你喜歡。
考生在高考前狀態(tài)的調(diào)整：
1、規(guī)律作息，莫熬夜
高考前考生要根據(jù)自己的生活習(xí)慣安排一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃。不要太緊張，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能像過去那樣一學(xué)就學(xué)到晚上一兩點(diǎn)鐘，那是不可取的，要?jiǎng)谝萦卸取Ｉ钜幸?guī)律，少吃油膩食品，多吃熱菜。家長要給孩子盡力安排得舒適一點(diǎn)，菜要可口一點(diǎn)，別大魚大肉，清淡些就好。考試當(dāng)天有可能的話，送送孩子，這樣可以避免出現(xiàn)如堵車等意外情況而影響孩子考試。
2、用膳食補(bǔ)充腦力消耗
心理專家王煒認(rèn)為，考生在考前幾天里的狀態(tài)是非常重要的，如果不能保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，是會(huì)影響到考試的。高考考生根據(jù)考生的身高、體重的不同，每個(gè)人的實(shí)際能量供給量也是有差別的，所以不必強(qiáng)求一律。要順其自然，略加注意就可以。因?yàn)樯攀碃I養(yǎng)的效果不是幾天、幾個(gè)月就能顯現(xiàn)的。所以，現(xiàn)在家長只能“急用先學(xué)”，把握住最重要的東西即可。
王煒提醒家長，在高考期間，考生的用腦強(qiáng)度和長度都會(huì)有較大增加。考生大腦氧的消耗會(huì)增加很多，而彌補(bǔ)這一消耗主要是靠自身調(diào)節(jié)和不能過度疲勞。
3、適當(dāng)鍛煉保證心肺功能
飲食上的調(diào)節(jié)是一個(gè)方面，身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也不可忽視。考生考前最重要的是保證充沛精力，良好的心肺功能可以保證一個(gè)好的考試狀態(tài)。因?yàn)樾姆喂δ軓?qiáng)大，能夠保證腦供血充足，大腦反應(yīng)就比較敏捷。
在考試前的一段時(shí)間里可以進(jìn)行少量而有規(guī)律的跑步、騎自行車或者爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，一般每天進(jìn)行30到40分鐘，保證最大心律在80%以下比較合適。考生可以做兩天休息一天。另外，柔韌性訓(xùn)練也不錯(cuò)，能保證身體處于一個(gè)比較好的舒服狀態(tài)。考試前一個(gè)半小時(shí)可以適當(dāng)喝一些咖啡，不但可以提神，還有助于精神集中。
良好的應(yīng)試心理對(duì)考場發(fā)揮很重要，在考試前一兩天，考生一定要把自己的心態(tài)調(diào)整好，既不能過于緊張也不應(yīng)過于放松，保持適度的緊張，同時(shí)在心里鼓勵(lì)自己，相信自己一定能考出好成績。
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