緩解考生緊張的方法
一年一度的高考剛過去，新一批的高三學(xué)生又踏上了沖刺的道路。高考，也許是每個(gè)考生的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，至關(guān)重要。所以不僅要從知識(shí)上作好充分的準(zhǔn)備，而且也應(yīng)該從心理上作好準(zhǔn)備。第一范文網(wǎng)小編這就介紹幾種平時(shí)緩解考生緊張的方法。
緩解考生緊張的方法
方法/步驟
溝通排解法：
壓力大時(shí)最忌諱拒絕交流，考生可適時(shí)與家長、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，敞開心扉，避免壓抑。
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法：
科學(xué)安排時(shí)間，課間走出教室，活動(dòng)一下筋骨，堅(jiān)持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒。
音樂緩解法：
舒緩的輕音樂可以放松心情，比如國外的輕音樂以及多種樂器的中國古曲等。
呼吸放松法：
學(xué)習(xí)之余，閉上雙眼，深呼吸，飽滿地吸氣5秒鐘，憋氣20秒，均勻呼氣10秒鐘，反復(fù)練習(xí)15次，可以起到放松的作用。
美景聯(lián)想法：
靜謐的美景有助于放松。疲勞緊張時(shí)，考生可閉上眼睛，想象平靜的海面、雪花飄落等自然場景，有助于緩解情緒、加快入睡。
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注意事項(xiàng)
對(duì)于高三一年家長應(yīng)重視考生的戶外活動(dòng)，到空氣清新的海邊、森林中去，讓孩子的大腦在自然中得到緩解和放松，雖然會(huì)耽誤一點(diǎn)時(shí)間，但可以明顯提高學(xué)習(xí)效率。其實(shí)這就是空氣的負(fù)氧離子在起作用。空氣負(fù)離子特別是生態(tài)級(jí)負(fù)離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復(fù)疲勞的作用、對(duì)提高學(xué)習(xí)成績、改善教學(xué)環(huán)境有較好的應(yīng)用前景，對(duì)兒童提高聽力，提高智商以及情緒的穩(wěn)定有較大意義。因此，考生經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)高考很有幫助。