性格內(nèi)向容易緊張怎么辦
性格內(nèi)向的人最怕在公眾場合發(fā)言，由于性格內(nèi)向的人缺乏在公眾場合發(fā)言的經(jīng)驗，往往在發(fā)言時顯得異常緊張和恐懼，張口說話時往往大腦一片空白，渾身顫抖，嘴角哆嗦，說話語無倫次，甚至會結(jié)巴，這樣尷尬的經(jīng)歷，會給當事人造成精神恐懼和折磨，越發(fā)懼怕和不喜歡在公眾場合說話，甚至會將自己封閉起來。下面小編為你講解性格內(nèi)向的人如何克服說話時的恐懼，希望能幫到你。
正確認識內(nèi)向性格
內(nèi)向與外向是性格的一個維度，沒有好壞優(yōu)劣之分。內(nèi)向和外向是一個連續(xù)體，內(nèi)向和外向處在這個連續(xù)體的兩端。在實際生活中，這個連續(xù)體的兩側(cè)我們都會用到。就象有的網(wǎng)友問：“為什么我有時候開朗愛說話，而有時候卻不喜歡說話呢?”其實這就是在一個場合用了偏這一側(cè)的東西，另一種場合用了偏另一側(cè)的東西。我們會有一種天生的傾向于這一側(cè)或是那一側(cè)的偏好。如果我們更傾向于外向的一側(cè)那我們就是外向的人，傾向于內(nèi)向一側(cè)就是內(nèi)向的人。有人偏外向一側(cè)的多些，那么他的外向性就明顯些;有人偏內(nèi)向的多些，那么他的內(nèi)向性就明顯些。同樣，也會有人正好處在這個連續(xù)體的中間，也就是他的偏向各占50%。并不是說內(nèi)向的人在所有時間所有場合都內(nèi)向，在某些時間和某些場合他同樣可以表現(xiàn)的外向，只是大多數(shù)時間和場合表現(xiàn)的內(nèi)向罷了。再打個比方，其實內(nèi)向和外向就像我們的左手和右手，在生活中我們的左手和右手都是必須用到的，只不過我們更習慣于用哪只手罷了。如果你是一個外向的人，那么外向就好比是你的右手，內(nèi)向就好比是你的左手，就像你有時必須用左手一樣，你有時也會內(nèi)向。同樣，如果你是一個內(nèi)向的人，那么內(nèi)向就好比是你的右手，外向就好比你的左手，就像你有時必須用左手一樣，你有時也會外向。(以上例子是假設我們都是右利手的)
盡管對于世界上到底是外向者多些還是內(nèi)向者多些這一問題一直爭論不休，但最近的研究表明在美國人中，內(nèi)向者與外向者人數(shù)持平。
首先你要正視內(nèi)向這個性格，內(nèi)向并不是什么壞的性格，只是中國這個國家的人素質(zhì)太低，看到內(nèi)向就說，看到內(nèi)向就說不好，這樣我覺得對于內(nèi)向的人來說很不公平，根椐統(tǒng)計學，世界上50%是內(nèi)向，50%是外向，我教你一個辦法，就是你找出內(nèi)向性格的優(yōu)點，發(fā)揮出來。內(nèi)向的性格也有好的地方的。既然你做不了外向，那就做內(nèi)向的嗎，你找出這個性格中的優(yōu)勢發(fā)揮出來。外向也沒有什么大不了的，不愛交際就不愛交際嗎，自己開心就好，你也可以選擇跟你一樣也是內(nèi)向的人去交朋友，因為有相似性格的人，更容易成為朋友，你為什么要逼著自己刻意去迎合別人呢，性格是大腦分泌物質(zhì)造成的呀，外向的人分泌是多巴胺，內(nèi)向的是分泌乙酰膽堿，很大程度也是遺傳造成的，你必須正確認識內(nèi)向這個性格，不愛交際這個性格，沒必要說我要刻意去改，搞得自己很自卑，就像我，我也是很內(nèi)向的，不愛交際的，也沒多少朋友的，但是我見到人就說我是內(nèi)向的人，我不愛玩這些。那又怎么樣，你認為其它人會關(guān)心你到底有沒有朋友，愛不愛交際嗎。世界上的人只會關(guān)注他自己。你有錢沒錢，你交際好不好，沒人會真正關(guān)注，你也不用刻意去迎合他們，非要覺得這個性格很不好什么的，首先你要正確認識，找出這個性格中的優(yōu)勢，然后挑選那些跟你也比較相似的人去交往。這樣你會開心一點。
解決方法
告訴自己緊張是正常的。
很多時候，在公眾場合發(fā)言時，很多人都會有不同程度的緊張。即使經(jīng)驗豐富的人，也難免會有些許的緊張。發(fā)言時，應該告訴自己緊張是正常的，不緊張是不正常的，帶著緊張，開始自己的發(fā)言，在發(fā)言的過程中，不妨放大聲音，逐漸專注于自己發(fā)言的內(nèi)容，并且盡可能地注視你的聽眾，不知不覺間，緊張早已不在，你也會驚喜的發(fā)現(xiàn)自己成功地結(jié)束了發(fā)言。緊張并不可怕，我們不要自欺欺人的告訴自己不緊張，越這樣，越緊張。不過，在發(fā)言前做做深呼吸，用目光正視每一個聽眾，這樣會讓自己輕松些，緊張的程度會降低。
不要怕被冷場。
有的人說話時，會得到聽話者頻頻的點頭，有的人說話時會遭到爭辯，但性格內(nèi)向者最怕的就是自己說話時所有的人都沒有反應，漠不關(guān)心，出現(xiàn)這種情況，內(nèi)向者會認為自己沒有分量，同時，會無形中增加內(nèi)心的壓力，造成緊張。其實，這是內(nèi)向者太過在意別人的看法，太在意自己的表現(xiàn)，其實，大可不必如此，只要將自己該說的，所要表達的觀點表達清楚，只當是對自己的一次鍛煉，對自己的又一次超越。這樣想的話，會讓自己的狀態(tài)很輕松，緊張感也就沒有了。
在心中不斷的鼓勵自己。
在說話時，不斷地給予自己鼓勵，告訴自己是能行的，不要過于懼怕你的聽眾，相信自己是最棒的，這樣通過不斷地給自己傳遞正能量，內(nèi)心也會愈發(fā)的變得堅強自信，緊張感也自然會慢慢消失。
盡最大的努力，做最壞的打算。
很多時候，因為我們對自己的期望值過高，對事情的結(jié)果過于高估。才會導致緊張和恐懼，因為我們太過于在乎樂觀的結(jié)果，相反，如若我們只是抱著鍛煉自己，只是表達自己的觀點而已，至于結(jié)果的好壞，我們并不會過分的去在乎，這樣去想，我們整個人的狀態(tài)反倒會輕松許多，效果可能比預計的還要好些。緊張的程度也會降低很多。不管結(jié)果怎樣，都要微笑的對待自己。
把每一次當中說話都當做一次機會。
由于性格內(nèi)向者不善于說話，所以應該將每次在眾人面前的說話當做鍛煉自己的機會，不要去注重結(jié)果怎樣，只是告訴自己，自己會把握好每一次機會，權(quán)當是鍛煉，這樣想的會使自己沒有心理負擔，輕裝上陣，緊張也就顯得沒有意義和必要，鍛煉的次數(shù)多了，自己會不斷地變得自信，緊張感會逐漸的減少，甚或者消失。