廣州認(rèn)知自我課學(xué)習(xí)心得體會(huì)
老師，廣州認(rèn)知課回來(lái)，已經(jīng)快十來(lái)天了。上了三天課程，身心都很疲勞，感覺(jué)內(nèi)在重新被洗過(guò)了一遍，掏空了以后空落落的感覺(jué)。知道了以前所有的行為、思想和情緒，都是不停地投注自我，尋求身份認(rèn)同，尋找愛(ài)、安全和認(rèn)同，知道了一切都是虛幻的。第一個(gè)星期，感覺(jué)自己就像死了一樣，身體很困倦，念頭很少，有種空落落的感覺(jué)，內(nèi)在比較清明。我很害怕這種狀態(tài)，非常不安，不知道自己內(nèi)在發(fā)生了什么，極其不適應(yīng)這種狀態(tài)，常常會(huì)無(wú)意識(shí)地又去抓一些東西。后來(lái)，和小力溝通了一下，知道了這是顛倒。原來(lái)我們一直習(xí)慣了顛倒，一下子不顛倒了，也是如此害怕哦。
靜靜地和自己低落不安的感覺(jué)呆在一起。雙休日回家，老公打牌、孩子外出，在老公打牌的地方玩了一會(huì)，自己一個(gè)人回家了，洗漱后躺在床上看書(shū)。內(nèi)在挺平靜的，沒(méi)有孤獨(dú)寂寞的感覺(jué)，稍有點(diǎn)害怕的感覺(jué)(以前，家公去世后我不敢一個(gè)人呆在家里)。我突然發(fā)現(xiàn)，我內(nèi)在對(duì)別人的需要降低了，要是以前老公在玩，我肯定是要坐在他旁邊的。要么要求他陪我，如果他做不到或者回來(lái)遲了，我就會(huì)生氣、怨恨、憤怒和不滿。現(xiàn)在老公的陪伴有也可，沒(méi)有也沒(méi)有關(guān)系。以前覺(jué)得他打牌熬夜，我不能接受，現(xiàn)在好像也好很多了，其實(shí)老公可能也不是那么喜歡打牌，但是內(nèi)在的空虛、匱乏，總是會(huì)讓人不自禁地去抓住一些東西。我能體會(huì)到他的感受和需求了，自然也能理解接受他的行為了。
周日加班，老公把我送到單位陪我上班(周六我們下鄉(xiāng)，周日上來(lái)，加班結(jié)束后再回家)，我挺感動(dòng)的。我發(fā)現(xiàn)老公對(duì)我挺好的，當(dāng)我不再執(zhí)著別人的愛(ài)時(shí)，我就能感受的到別人的愛(ài)。加班結(jié)束后，買了好多菜帶回老家，到家后，一個(gè)人在擇菜、洗菜、切菜、燒菜，很享受整個(gè)過(guò)程，老公和堂哥等其他家人在外間看電視，我內(nèi)在沒(méi)有任何抱怨(以前肯定會(huì)想你們都在玩，憑什么讓我一個(gè)人聞?dòng)蜔熚叮蛘咭粋�(gè)勁地使喚老公，幫我這樣幫我那樣)。當(dāng)很專注做一件事情的時(shí)候，內(nèi)在的妄念雜念是很少的，心情也比較愉快。當(dāng)全家人圍在一起吃飯的時(shí)候，我體會(huì)到施比受快樂(lè)，同時(shí)也有點(diǎn)擔(dān)心自己做的菜是不是好吃的擔(dān)憂，內(nèi)在有期待家人對(duì)于我廚藝的認(rèn)同。看到了這些，呵呵，照吃不誤，我就是需要?jiǎng)e人的認(rèn)同啊，沒(méi)什么呀。
另外 向老師匯報(bào)一件事，原來(lái)家婆和我說(shuō)話的時(shí)候，語(yǔ)氣不是很溫和，總感覺(jué)有點(diǎn)劍拔弩張的味道。我和家婆的關(guān)系一直不溫不火，不怎么親近的起來(lái)。原來(lái)我一直以為是家婆的問(wèn)題，為什么說(shuō)話總是這么兇這么沖?我觀察了一下，其實(shí)家婆和每個(gè)人說(shuō)話的時(shí)候都是這樣子的，只是我的內(nèi)在對(duì)于家婆說(shuō)話的方式起反應(yīng)了而已，她并沒(méi)有針對(duì)我什么的，我原來(lái)以為家婆在和我之間筑起了藩籬，其實(shí)是我把家婆推到了心門之外，我在把自己保護(hù)起來(lái)，防御著別人對(duì)我的攻擊和傷害。哈哈，發(fā)現(xiàn)這個(gè)我好驚奇啊，原來(lái)和家婆的溝通交流可以很輕松很暢通的。當(dāng)我敞開(kāi)自己的心扉，別人自然也會(huì)這樣對(duì)待我的。當(dāng)家婆以那樣的方式說(shuō)話時(shí)，我感覺(jué)家婆其實(shí)也在通過(guò)提高嗓門保護(hù)自己防御別人，家婆好可愛(ài)啊，想起家婆這幾年對(duì)于這個(gè)家的付出和對(duì)我們的照顧，無(wú)限的感恩，懺悔以前的種種惡念和對(duì)家婆的不敬。
本周自己的身體狀態(tài)不好，我什么工作也不想干，一直不停地在看書(shū)，在用思想，我一直很用力地去除我的妄念，貪求沒(méi)有任何妄念的清凈舒服。我在觀察事物，觀聲音，觀呼吸，我在拼命地找一切辦法找那個(gè)“知道”，我想通過(guò)自己的觀，徹底地把自己的妄念去掉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一切的努力都是白費(fèi)，越用力，妄念越多，越排斥，妄念越紛飛。我很挫敗，很難過(guò)，內(nèi)在的情緒積累了很多，坐在辦公室上班，覺(jué)得自己好無(wú)助，想起老師和師母，大哭了一場(chǎng)。
我就是很排斥自己的妄念，我就是很不喜歡自己的妄念，我就是很害怕自己的妄念，念了好多遍以后，我發(fā)現(xiàn)我要求自己完美，不讓自己有任何瑕疵。妄念和排斥害怕妄念的背后，是不被人愛(ài)被拋棄被毀滅的深度恐懼。深深地進(jìn)入這種恐懼，渾身發(fā)抖，手腳冰冷，呼吸急促，胸口發(fā)緊，脾胃很不舒服，眼淚肆意地流淌。這一刻沒(méi)有思維，我只是和自己在一起。感覺(jué)體會(huì)了一會(huì)后，好像就沒(méi)有了。想起老師兩次對(duì)我說(shuō)：記得回家后，多做擠牙膏啊。寫(xiě)到這里，眼淚忍不住掉下來(lái)，謝謝老師對(duì)我的幫助和接納。午飯后，我一個(gè)人在辦公室，暢快地?cái)D了一次牙膏，心情放松了不少。原來(lái)，情緒會(huì)走，念頭也會(huì)走，念頭不走，是我一直死拽住她不讓她走啊。
我最近的新體會(huì)是：靈修書(shū)讀的再多，但如果不實(shí)踐體驗(yàn)修證，估計(jì)也只是多了點(diǎn)知識(shí)而已，腦子懂了不頂用哦。修行的時(shí)候，耍小聰明沒(méi)用，唯有老老實(shí)實(shí)、腳踏實(shí)地，誠(chéng)實(shí)地去面對(duì)自己，功利性、目的性太強(qiáng)，分別心太重，分別好的壞的境界，或者通過(guò)修行達(dá)到一個(gè)清靜舒服的境界狀態(tài)，都是不可取的。我目前的狀態(tài)就是很用力，舍棄不好的狀態(tài)，貪求好的狀態(tài)。修行就是不取不舍，不貪不嗔，我習(xí)氣太重太深，目前還做不到，但我會(huì)努力的。
昨晚開(kāi)始打坐，坐了一會(huì)，妄念紛飛，有的時(shí)候還會(huì)被妄念帶走，知道了就拉回到自己的呼吸上，我真的發(fā)現(xiàn)妄念被發(fā)現(xiàn)了，就不見(jiàn)了。為什么原來(lái)妄念一直不斷，其實(shí)并不是一直是一個(gè)妄念，只是第一個(gè)妄念泡沫破了以后，我還在不停地創(chuàng)造新的泡沫，把自己搞的很累。打坐的后半段，腰酸背疼，難受的想下坐，呼吸粗短，我看到了疼痛，深深地進(jìn)入疼痛，一會(huì)疼痛不見(jiàn)了，回到自己的呼吸，一會(huì)疼痛又一次襲來(lái)，繼續(xù)深深地和疼痛在一起，和自己的難受想逃在一起，慢慢地疼痛不見(jiàn)了，難受不見(jiàn)了，45分鐘很快就過(guò)去了。
老師，原先我對(duì)佛法一無(wú)所知。上完課回來(lái)，對(duì)佛法很感興趣。最近在看圓覺(jué)經(jīng)略說(shuō)，希望有所收獲。
最后祝老師、師母、小古老師順?biāo)旒椤⒔】悼鞓?lè)
學(xué)生：王芳敬上
2019年3月23日