個(gè)人暑假計(jì)劃集合（通用20篇）
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇1
上課認(rèn)真聽(tīng)講，課后多練習(xí)。
數(shù)學(xué)：
課本上講的定理，你可以自己試著自己去推理。這樣不但提高自己的證明能力，也加深對(duì)公式的理解。還有就是大量練習(xí)題目。基本上每課之后都要做課余練習(xí)的題目(不包括老師的作業(yè))。數(shù)學(xué)成績(jī)的提高，數(shù)學(xué)方法的掌握都和同學(xué)們良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣分不開(kāi)的，因此.良好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣包括：聽(tīng)講、閱讀、探究、作業(yè).聽(tīng)講：應(yīng)抓住聽(tīng)課中的主要矛盾和問(wèn)題，在聽(tīng)講時(shí)盡可能與老師的講解同步思考，必要時(shí)做好筆記.每堂課結(jié)束以后應(yīng)深思一下進(jìn)行歸納，做到一課一得.閱讀：閱讀時(shí)應(yīng)仔細(xì)推敲，弄懂弄通每一個(gè)概念、定理和法則，對(duì)于例題應(yīng)與同類參考書(shū)聯(lián)系起來(lái)一同學(xué)習(xí)，博采眾長(zhǎng)，增長(zhǎng)知識(shí)，發(fā)展思維.探究：要學(xué)會(huì)思考，在問(wèn)題解決之后再探求一些新的方法，學(xué)會(huì)從不同角度去思考問(wèn)題，甚至改變條件或結(jié)論去發(fā)現(xiàn)新問(wèn)題，經(jīng)過(guò)一段學(xué)習(xí)，應(yīng)當(dāng)將自己的思路整理一下，以形成自己的思維規(guī)律.作業(yè)：要先復(fù)習(xí)后作業(yè)，先思考再動(dòng)筆，做會(huì)一類題領(lǐng)會(huì)一大片，作業(yè)要認(rèn)真、書(shū)寫(xiě)要規(guī)范，只有這樣腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印，才能學(xué)好數(shù)學(xué).總之，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過(guò)程中，要認(rèn)識(shí)到數(shù)學(xué)的重要性，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，從小的細(xì)節(jié)注意起，養(yǎng)成良好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣，進(jìn)而培養(yǎng)思考問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，最終把數(shù)學(xué)學(xué)好.
化學(xué)：
主要是記一些性質(zhì), 寫(xiě)方程式類的。文字性的東西，看一看記一記可以。理論的東西，關(guān)鍵就是理解，理解，你就會(huì)，就能做到舉一反三。例如化學(xué)方程式，要寫(xiě)出一個(gè)正確的化學(xué)方程式，首先你必須要寫(xiě)得出每一種反應(yīng)物和生成物的化學(xué)式，要想寫(xiě)出正確的化學(xué)式，就必須要搞清楚化合價(jià)。如果光靠死記硬背，到考試的.時(shí)候，還是容易忘記，理解才是最重要的。所以你就要去記,多練習(xí)題，如選擇題，老師給出一些特殊的性質(zhì)讓你來(lái)選，所以多練習(xí)可以無(wú)形幫助你記憶。光記的效果是不好的。對(duì)于那些特殊物質(zhì)的性質(zhì)，你練習(xí)的多，自然就記住。大題是推理，寫(xiě)方程式，有好的基礎(chǔ)你就不怕。
物理：
主要是對(duì)概念和公式的理解。對(duì)于概念，一定要好好把握，多做選擇題對(duì)你對(duì)概念的理解把握有好處。但你做題時(shí)一定要認(rèn)真對(duì)待每一題，弄懂每個(gè)選項(xiàng)。計(jì)算題就是準(zhǔn)確的運(yùn)用公式。所以要對(duì)公式的意義特別解。多練習(xí)，其中的題其實(shí)雷同很多。
語(yǔ)文：
學(xué)習(xí)實(shí)際上就是提高語(yǔ)文素質(zhì)和語(yǔ)文能力的一個(gè)過(guò)程。那就是他們閱讀量大、閱讀范圍廣，而且一邊讀一邊寫(xiě)，經(jīng)常寫(xiě)讀后感。
讀，是提高閱讀理解能力的一個(gè)有效途徑。可以提高自己的閱讀理解能力。也是一個(gè)積累語(yǔ)文基礎(chǔ)知識(shí)和作文素材的手段。寫(xiě)出來(lái)的文章也不會(huì)空洞干巴，而是洋洋灑灑，言之有物。
寫(xiě)，在作文方面。雖然說(shuō)，文無(wú)定法，但是作文還是講究一點(diǎn)“法”的。應(yīng)試作文與平時(shí)寫(xiě)的文章是有區(qū)別的。平時(shí)寫(xiě)的文章，我們是去“品味”，而應(yīng)試作文往往是瀏覽的。瀏覽與品味就有質(zhì)的區(qū)別。所以寫(xiě)應(yīng)試作文非注意一點(diǎn)應(yīng)試技巧不可。比如文章開(kāi)頭，單刀直入，開(kāi)宗明義，一開(kāi)篇先讓讀者明白你在寫(xiě)什么，這點(diǎn)很重要。否則，看半天，讀者還云里霧里，不知道你要說(shuō)什么。這怎么可以呢?文章主體部分一定要圍繞中心去寫(xiě)，一定要言之有物，這些最起碼的要求必須做到。到結(jié)尾部分，對(duì)所要表達(dá)的主旨最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一次，加深一下讀者的印象。
這樣，一篇文章也就大功告成。
最后，再提一個(gè)建議：充分地利用課文。提高閱讀理解能力的有效方法是“讀”，只要廣泛地閱讀就可以。但是，讀課文有讀課文的好處。第一，課文是你的無(wú)聲的老師。我們?cè)谧x文章的過(guò)程中，對(duì)“寫(xiě)什么”考試技巧;怎么寫(xiě)的”，思考的正確與否呢?如果無(wú)人請(qǐng)教，我們將無(wú)法確定。可是如果我們?nèi)プx課文，就不會(huì)存在這些問(wèn)題。每篇課文都有閱讀指導(dǎo)，課文之后還附有一些注釋，它們可以給我們解疑答惑，幫助我們積累知識(shí)。綜上所述，我想只要堅(jiān)持讀和寫(xiě)，一定可以提高語(yǔ)文能力和素質(zhì)。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇2
為深入學(xué)習(xí)、宣傳和實(shí)踐“八榮八恥”社會(huì)主義榮辱觀的重要思想，貫徹落實(shí)《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》的要求，進(jìn)一步推進(jìn)學(xué)校素質(zhì)教育工程，創(chuàng)建和諧校園，培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)自立的生存意識(shí)，艱苦奮斗的進(jìn)取意識(shí)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的群體意識(shí)，無(wú)私奉獻(xiàn)的服務(wù)意識(shí)。在實(shí)踐中鍛煉能力，長(zhǎng)才干，作貢獻(xiàn)。為此，根據(jù)上級(jí)通知精神，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，特制訂本活動(dòng)計(jì)劃。
一、活動(dòng)指導(dǎo)思想
今年社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)按照“在繼承中創(chuàng)新，在鞏固中深化，在活躍中提高”的總要求，以“知榮辱、明禮儀、創(chuàng)和諧”為主題，以深入學(xué)習(xí)實(shí)踐社會(huì)主義榮辱觀的重要思想和《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見(jiàn)》為指導(dǎo)，以城市社區(qū)為主要實(shí)踐基地，以“我與文明同行”公德教育活動(dòng)，“我為魅力紹興添光彩”環(huán)保教育活動(dòng)等一系列的實(shí)踐教育活動(dòng)為載體，進(jìn)一步激發(fā)青年學(xué)生成長(zhǎng)成才，奮發(fā)進(jìn)取的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感和使命感，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)意識(shí)、法制意識(shí)、公德意識(shí)和環(huán)保意識(shí)，從而提高學(xué)生各方面的素質(zhì)。
二、活動(dòng)時(shí)間及形式
社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)主要集中在七月至八月進(jìn)行，活動(dòng)采取學(xué)校統(tǒng)一組織，各班級(jí)自己組隊(duì)及個(gè)人志愿服務(wù)三種形式。
三、活動(dòng)組織
機(jī)構(gòu)組長(zhǎng)：郭麗華成員：各班主任
四、活動(dòng)內(nèi)容
今年暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)將以社區(qū)為重要實(shí)踐基地。
1、開(kāi)展“我與文明同行”公德教育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的公德意識(shí)，提高市民的公德水準(zhǔn)。
2、開(kāi)展“我為魅力伊寧添光彩”環(huán)保教育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的環(huán)保意識(shí)，為凈化、美化、綠化紹興出一份力。
3、開(kāi)展“中華人民共和國(guó)成立60周年”教育活動(dòng)，組織學(xué)生到愛(ài)國(guó)主義教育基地開(kāi)展活動(dòng)，緬懷革命先輩光輝業(yè)績(jī)，激勵(lì)青少年奮發(fā)成才，加強(qiáng)學(xué)生的民族精神教育。
4、開(kāi)展禁毒宣傳教育活動(dòng)，結(jié)合新世紀(jì)青少年讀書(shū)教育活動(dòng)，開(kāi)展“珍愛(ài)生命，拒絕毒品”宣傳教育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的禁毒、拒毒、防毒意識(shí)。
5、開(kāi)展“當(dāng)一天小小營(yíng)業(yè)員”體驗(yàn)教育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的勞動(dòng)意識(shí)。
6、開(kāi)展“愛(ài)心、陽(yáng)光”青年志愿者活動(dòng)，組織學(xué)生到福利院、敬老院、五保戶等開(kāi)展送溫暖活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的服務(wù)意識(shí)和奉獻(xiàn)精神。
7、開(kāi)展其他形式多樣的富有創(chuàng)意的德育教育活動(dòng)。
五、活動(dòng)要求
1、各班要圍繞“知榮辱、明禮儀、創(chuàng)和諧”這一主題開(kāi)展教育實(shí)踐活動(dòng)，成立1—2支特色小分隊(duì)（有名稱、有計(jì)劃、有具體內(nèi)容、有活動(dòng)記錄、有總結(jié)），開(kāi)展以此為主題的特色社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，下學(xué)期初把材料、照片（文字說(shuō)明）交政教處參加評(píng)比。同時(shí)還要開(kāi)展以此為主題的社會(huì)實(shí)踐攝影比賽，照片大小五寸，背后寫(xiě)清班級(jí)、小分隊(duì)名稱、活動(dòng)內(nèi)容，每班上交2—3張照片，參加評(píng)選。
2、開(kāi)展技能訓(xùn)練，培養(yǎng)動(dòng)手能力。要求人人參與出手抄報(bào)，每位學(xué)生獨(dú)立完成一張小報(bào)，內(nèi)容為：
①知榮辱、明禮儀、創(chuàng)和諧
②愛(ài)國(guó)守信
③廉政教育
④節(jié)約型社會(huì)。
版面為4K大小，小報(bào)上必須寫(xiě)明新年級(jí)、班級(jí)、作者姓名。開(kāi)學(xué)后各班上交四個(gè)內(nèi)容各一份。
3、認(rèn)真開(kāi)展“五個(gè)一”活動(dòng)，即讀一本好書(shū)《紹興名人故事》，寫(xiě)一篇讀后感，參觀一次愛(ài)國(guó)教育基地，參加一次科技實(shí)踐活動(dòng)，寫(xiě)一篇科普小論文或制作一件小發(fā)明、小創(chuàng)造作品。開(kāi)學(xué)后每班上交讀后感2篇、科普小論文2篇及1~2件小發(fā)明、小創(chuàng)造作品，參與學(xué)校評(píng)獎(jiǎng)。
4、積極參加“社區(qū)教育”活動(dòng)。每班學(xué)生在7月5日至6日向所在地街道、社區(qū)、村委報(bào)到，按時(shí)參加暑期社區(qū)活動(dòng)，聽(tīng)從社區(qū)工作人員的指揮，開(kāi)學(xué)初各班級(jí)向政教處匯報(bào)社區(qū)教育活動(dòng)情況，對(duì)在暑假中能踴躍參加社區(qū)德育活動(dòng)且成績(jī)顯著者，學(xué)校給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。
5、要求各班班主任假期結(jié)束后，把學(xué)生的《假期社會(huì)實(shí)踐記錄卡》收齊并裝訂好，及時(shí)上交政教處。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇3
1、預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)新課。制定嚴(yán)格的預(yù)習(xí)計(jì)劃，然后堅(jiān)決實(shí)行之。計(jì)劃的落實(shí)以自學(xué)為主，要盡量地自己看懂;不會(huì)的要做出標(biāo)記，等以后解決，或詢問(wèn)他人馬上解決。預(yù)習(xí)新課要盡量多預(yù)習(xí)，爭(zhēng)取預(yù)習(xí)下學(xué)期新課的三分之一以上。
2、復(fù)習(xí)舊課。對(duì)以前學(xué)過(guò)的'舊知識(shí)必須時(shí)常復(fù)習(xí)，要用10天左右的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)舊知識(shí)，復(fù)習(xí)時(shí)盡量采用目錄回顧法，對(duì)不會(huì)的知識(shí)盡量摘錄下來(lái)，留待以后在復(fù)習(xí)時(shí)作重點(diǎn)復(fù)習(xí)用。
3、自覺(jué)寫(xiě)2篇以上語(yǔ)文作文和英語(yǔ)作文，養(yǎng)成自覺(jué)修改文章的好習(xí)慣。
4、看一部中國(guó)古典名著，并做好筆記摘抄。
5、堅(jiān)持練字。每天學(xué)習(xí)累的時(shí)候，要仿照一本好的字帖去練字。
三、提高自己的綜合素質(zhì)
1、學(xué)習(xí)累之后，要干力所能及的活，如：打掃衛(wèi)生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會(huì)勞動(dòng)、為家長(zhǎng)洗腳、社會(huì)調(diào)查等。
2、提高思想認(rèn)知水平和道德素質(zhì)，不斷完善自己。
3、提高分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。培養(yǎng)自己形成一種思維全面、反應(yīng)敏捷、運(yùn)作正確、快速的學(xué)習(xí)機(jī)制;養(yǎng)成一種勤學(xué)、善思、好問(wèn)、求實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇4
一、 如期完成老師布置的各科暑假作業(yè)。
二、 繼續(xù)游泳培訓(xùn)課程，這是人生必備技能，必學(xué)之！
三、 繼續(xù)寫(xiě)話培訓(xùn)課程，一星期兩節(jié)課的寫(xiě)話培訓(xùn)，雖然是治標(biāo)不治本，但學(xué)習(xí)掌握必要的寫(xiě)作方法，對(duì)提高寫(xiě)作能力，多少有些促進(jìn)作用。
四、 正所謂巧婦難為無(wú)米之炊。寫(xiě)話能力的強(qiáng)弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比。只有經(jīng)過(guò)大量的閱讀后，才會(huì)有語(yǔ)境的沉淀和素材的積累，別無(wú)他徑。所以，這暑假將以閱讀為主，每天必須有三個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間，地點(diǎn)選擇在少兒圖書(shū)館，那里氛圍好。如遇雨天，也可由爸爸借書(shū)回來(lái)在家閱讀。
以上計(jì)劃，以閱讀為重，為接下來(lái)的三年級(jí)課程打下良好寫(xiě)話基礎(chǔ)！在此順祝假期愉快！
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇5
快樂(lè)的暑假到了，為了使自己的假期生活過(guò)的健康充實(shí)，歡樂(lè)而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計(jì)劃。我的計(jì)劃大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1.爭(zhēng)取6月21日至7月10日完成語(yǔ)、數(shù)兩門(mén)暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文二年級(jí)上冊(cè)，并有重點(diǎn)的選擇背誦練習(xí)中的古詩(shī)、兒歌、成語(yǔ)等。
3.每天練習(xí)寫(xiě)一面字。
4.每天完成一面口算。
5.每天讀書(shū)兩小時(shí)。
6.每天可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
7.完成寫(xiě)話，寫(xiě)寫(xiě)日記。
第二，生活計(jì)劃：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺(jué)。如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門(mén)，不跟陌生人講話。見(jiàn)人要有禮貌。
4、和父母去北京旅游。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假!
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇6
7月8日就算正式放假了，我給自己盤(pán)算了一個(gè)暑假生活學(xué)習(xí)計(jì)劃。爸爸媽媽支持我的計(jì)劃。
每個(gè)星期六，整天玩，小區(qū)里玩，公園里玩，游樂(lè)場(chǎng)里玩。同時(shí)要在玩耍中學(xué)習(xí)攝影。
每日上午具體安排
第一，語(yǔ)文暑假作業(yè)兩頁(yè);
第二，數(shù)學(xué)暑假作業(yè)兩頁(yè);
第三，小區(qū)院里玩兩小時(shí);
第四，專心讀一小時(shí)故事書(shū);
第五，摘抄好詞好句，記錄在自己的摘抄本上。
每日下午具體安排
第一，注音、組詞，并造五句子;
第二，讀一小時(shí)漫畫(huà)書(shū)或科普書(shū);
第三，寫(xiě)一篇博文，并告訴爸爸快修改，以免“丟丑”;
第四，用qq和爸爸聊天，探討博文得失和當(dāng)日學(xué)習(xí)情況;
第五，細(xì)心做爸爸精選或針對(duì)性出的十道數(shù)學(xué)題，并先要自己判對(duì)錯(cuò)，再和他一起研究破題、審題、解題、糾錯(cuò)、舉一反三的方法。
這就是我給自己這個(gè)假期定的生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，生活學(xué)習(xí)兩不誤，當(dāng)然這是指一般情況。期間，我還的回奶奶家、姥姥家各一趟，去看看他們老人家。爸爸說(shuō)這也是任務(wù)。那幾天，估計(jì)我的計(jì)劃就不能正常執(zhí)行了。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇7
特點(diǎn)如下：
1.完成家作時(shí)間充裕，每周有大約1000分鐘固定時(shí)間寫(xiě)作業(yè);
一、時(shí)間安排
1、每天的四個(gè)1小時(shí)保障
每天保障做一小時(shí)的語(yǔ)文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè);
每天保障一小時(shí)的無(wú)負(fù)擔(dān)課外閱讀;
每天保障一小時(shí)的英語(yǔ)自學(xué);
每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
2、計(jì)劃與非計(jì)劃
如無(wú)特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃;
每天的計(jì)劃在得到保障的前提下，可靈活自由安排;
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行;
可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、不參加語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、語(yǔ)文課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
把自己的藏書(shū)系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫(huà)、中外名著導(dǎo)讀等叢書(shū);
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書(shū)籍;
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
3、數(shù)學(xué)課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
假期完成五年級(jí)《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。
4、英語(yǔ)課程計(jì)劃
英語(yǔ)學(xué)習(xí)能力和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng);
把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽(tīng)劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限;
假期把以前記得的英語(yǔ)單詞都記在小本子上，分類匯總;
若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語(yǔ)音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
三、活動(dòng)安排
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次;
2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;
3、每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;
4、每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等;
5、一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待;
6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高;
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長(zhǎng);
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇8
暑假到了，就意味著快樂(lè)來(lái)了。但是在享受暑假給我們帶了這快樂(lè)的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘了給自己制定一個(gè)好的暑假計(jì)劃。因?yàn)橐粋�(gè)好的暑假計(jì)劃，不但能使我們的暑假過(guò)得更充實(shí)，更合理，還對(duì)我們以后的學(xué)習(xí)生活有不少的幫助。好了。閑話不多說(shuō)，大家快來(lái)看看我的暑假計(jì)劃吧!
首先，我每天早上不宜太晚起床，控制在7:30到8:00左右。其后，我會(huì)起床寫(xiě)一篇作文。到了8:30，我就要刷牙洗臉，然后吃早飯啦!一般，我會(huì) 10:00再開(kāi)始早間的學(xué)習(xí)，但如果是上課的幾天，我就會(huì)9:30就開(kāi)始學(xué)習(xí)。早間學(xué)習(xí)一小時(shí)后，我將會(huì)休息一會(huì)兒，而后玩一會(huì)電腦(我一天的玩電腦時(shí)間一般是30至40分鐘，如果上課，就只能玩20至30分鐘。)，其后，便要吃午飯嘍。
吃完午飯，我有足夠的休息時(shí)間，有時(shí)我還會(huì)彈會(huì)兒琴。到了3:00，我便開(kāi)始學(xué)習(xí)，一直學(xué)習(xí)到4:00為止。如果我之前沒(méi)有彈古箏，過(guò)一會(huì)我就要彈了。可不能拖到晚上，影響他人的休息。當(dāng)然，我也會(huì)看一會(huì)電視，有時(shí)是動(dòng)畫(huà)片，有時(shí)是世界杯。有的時(shí)候，我們還要在5:30洗澡。
6:00的鐘聲，意味著晚飯的到來(lái)。在空調(diào)房里悠悠閑閑地吃晚飯，那可是一件大好事。晚飯后，我基本上是自由的，只要讀20分鐘的英語(yǔ)即可。
但如果要上奧數(shù)奧語(yǔ)課，我可就沒(méi)這么舒服了，除了早上的變化不大，中午12:30我就要乘媽媽的車，趕到祁家橋去上學(xué)。直到快7:00我才能回家，那時(shí)，我早已是饑腸轆轆了。晚上，我還要完成奧數(shù)n道難題、默奧語(yǔ)超難背的古詩(shī)詞。但我也學(xué)到了別人沒(méi)有學(xué)到的知識(shí)。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇9
暑假來(lái)到了，今年的暑假是二年級(jí)到三年級(jí)的過(guò)渡階段。在暑假期間，我要暫時(shí)告別學(xué)校有規(guī)律、快節(jié)奏的生活。暫時(shí)離開(kāi)敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們。馬上要上三年級(jí)了，我要面臨更多的課題、鋼琴、鋼筆字、英語(yǔ)課及作文。因此，在這個(gè)假期我要積極進(jìn)取，特制定《暑假計(jì)劃》如下，使自己在暑假生活中更加充實(shí)。
一、活動(dòng)時(shí)間 6月25日——8月28日
二、活動(dòng)目的
1、按時(shí)作息，保持早睡早起的好習(xí)慣。
2、鍛煉身體，使自己更加健康的成長(zhǎng)。
3、發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，更上新臺(tái)階。
4、幫家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)，減輕家長(zhǎng)的額負(fù)擔(dān)。
5、學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取，提高自己的綜合能力為下學(xué)期打好基礎(chǔ)。
6、參加一些實(shí)踐活動(dòng)，讓自己能夠在活動(dòng)中快樂(lè)成長(zhǎng)。
1、鍛煉身體，健康成長(zhǎng)
每天早上6、30起床，跑步、跳繩、打籃球、踢足球。下午戶外活動(dòng)一小時(shí)，或與小伙伴做游戲。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身體更加健康。報(bào)一個(gè)游泳學(xué)習(xí)班，學(xué)會(huì)游泳。
2、認(rèn)真讀書(shū)，汲取更多的知識(shí)，豐富自己的寫(xiě)作內(nèi)涵。
上午8、30——9:30 讀書(shū)一小時(shí)，邊讀邊寫(xiě)讀書(shū)筆記，并摘抄好詞好句，養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。
3、認(rèn)真學(xué)習(xí)，使自己更上一層樓
上午10、00——11、00與下午3、30——4、30復(fù)習(xí)以前學(xué)過(guò)的知識(shí)，并按時(shí)完成老師布置的作業(yè)。寫(xiě)一張鋼筆字，提高自己鋼筆字的水平，鋼琴一小時(shí)。
4、豐富自己的內(nèi)涵，練習(xí)特長(zhǎng)
每天下午5、00——6、30外出活動(dòng)，與小朋友互動(dòng)娛樂(lè)。
5、寫(xiě)日記，養(yǎng)成好習(xí)慣
準(zhǔn)備一個(gè)日記本，每天晚上8、00——8、40寫(xiě)一篇日記，把當(dāng)天的所見(jiàn)所聞所思記錄下來(lái)。
6、做家務(wù)，我是小大人
每天幫媽媽做力所能及的家務(wù)，分擔(dān)媽媽的辛苦，使自己成為真正的小主人。
7、有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視
每天玩游戲看電視時(shí)間一個(gè)小時(shí)，使自己在學(xué)習(xí)之余能有所放松。
8、參加實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中鍛煉自己
暑假中到蕪湖方特一次，香港玩5天度假，平時(shí)多去科學(xué)島玩玩。
四、認(rèn)真遵守假期活動(dòng)方案
友好的接受父母的監(jiān)督，認(rèn)真遵守方案的各項(xiàng)計(jì)劃，學(xué)會(huì)自我約束。
通過(guò)以上的這些活動(dòng)，我一定會(huì)度過(guò)一個(gè)有意義的暑假。開(kāi)心快樂(lè)每一天，健康成長(zhǎng)每一天!
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇10
現(xiàn)在已經(jīng)放暑假了，再開(kāi)學(xué)就要升六年級(jí)了。為了在六年級(jí)的學(xué)習(xí)上沒(méi)有什么障礙，我特地制訂了一份暑假計(jì)劃，計(jì)劃內(nèi)容如下:
第一，語(yǔ)文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因?yàn)槲业乃悸凡婚_(kāi)闊，積累少，所以在暑假里每天都抽出2個(gè)小時(shí)讀名著，總結(jié)自己的體會(huì)和心得寫(xiě)幾篇讀后感。按照老師的要求寫(xiě)30篇作文在第一范文網(wǎng)上發(fā)表。我的書(shū)寫(xiě)存在著寫(xiě)的字偏小、潦草等問(wèn)題，在暑假里無(wú)論是寫(xiě)作文還是做別的什么作業(yè)，我都注意把字寫(xiě)得大一些、工整一些，爭(zhēng)取在以后的考試中不丟卷面分。
第二，數(shù)學(xué)方面。我的數(shù)學(xué)成績(jī)?cè)诎嗬镆恢笔敲星懊拿∈墙?jīng)常出現(xiàn)一些小問(wèn)題。為此，我打算多做一些數(shù)學(xué)題，并試著做一些奧數(shù)題，爭(zhēng)取每道數(shù)學(xué)題都做的快速、準(zhǔn)確。
第三，英語(yǔ)方面。我的英語(yǔ)讀、寫(xiě)水平還可以，但在聽(tīng)力方面有一些差距，暑假里在學(xué)劍橋英語(yǔ)的同時(shí)，多聽(tīng)一些英語(yǔ)磁帶，多做一些英語(yǔ)聽(tīng)力題，每天早晨拿出半個(gè)小時(shí)聽(tīng)劍橋英語(yǔ)磁帶，爭(zhēng)取在英語(yǔ)聽(tīng)力方面有所提高。
第四，課外興趣。我在美術(shù)方面很有天賦，并且很喜愛(ài)美術(shù)。今年暑假，我還參加美術(shù)班培訓(xùn)，鞏固提高水粉畫(huà)水平。我對(duì)計(jì)算機(jī)也是情有獨(dú)鐘，爭(zhēng)取爭(zhēng)得爸爸媽媽的同意在每天按計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)以后能夠上網(wǎng)做一些小制作，玩一些小游戲。
第五，生活方面。以前，每天我都是過(guò)著衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的日子，除了學(xué)習(xí)什么也不干的，從這個(gè)暑假開(kāi)始，我決定幫媽媽做一些力所能及的家務(wù)活，鍛煉自己的自理能力。比如抽時(shí)間幫媽媽刷碗、洗衣服、打掃衛(wèi)生等。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇11
一、科學(xué)合理地制定暑假活動(dòng)計(jì)劃游民星空
假期中任務(wù)繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調(diào)整，根據(jù)暑期時(shí)間合理安排，最好制定一份“暑假活動(dòng)表”。一切活動(dòng)應(yīng)該嚴(yán)格按照“計(jì)劃表”進(jìn)行，但還是要注意勞逸結(jié)合。
二、認(rèn)真復(fù)習(xí)，迎接中學(xué)的“入學(xué)編班測(cè)試”游民
這個(gè)測(cè)試是小學(xué)階段學(xué)習(xí)的一個(gè)總結(jié)，暑假中，要把六年紀(jì)學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，還要制定一個(gè)“復(fù)習(xí)計(jì)劃表”。爭(zhēng)取測(cè)出好成績(jī)，給老師們留下一個(gè)好印象。
三、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，發(fā)展自己的特長(zhǎng)
根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，積極參加學(xué)校組織的各種興趣小組，如：繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、英語(yǔ)、信息技術(shù)，掌握一技之長(zhǎng)，對(duì)將來(lái)的發(fā)展是很有幫助的。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇12
8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)
8:30~9:00做老師布置的作業(yè)
9:00~10:00做課外作業(yè)
10:00~13:00玩
13:00~14:00做課外作業(yè)
14:00~15:00玩
15:00~16:00做課外作業(yè)
16:00~21:00玩
從另一個(gè)角度寫(xiě)的:
1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)….
2.做有意義的公益勞動(dòng)……
3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)…
4.改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)..
5.讀一部好書(shū)，寫(xiě)出讀后感….
6.根據(jù)身邊的事物寫(xiě)一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的寫(xiě)作能力….
7.看一部好的電影,試著寫(xiě)出觀后感…
8.學(xué)一首好歌….
9.試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的(好)事
10.完成假期作業(yè),并努力做到…
11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料.字體要工整.
12.一個(gè)星期至少一次到圖書(shū)館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書(shū)的把它看完.看一些第三,每天要做適量的運(yùn)動(dòng),不要因?yàn)樘鞖夂涠?3.天天看電視新聞報(bào)道,知多點(diǎn)國(guó)家大事,知多點(diǎn)交通防范安全,知多點(diǎn)走歪道的后果.
14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能.
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇13
昨天，忙完了畢業(yè)班的最后一點(diǎn)事務(wù)，終于可以安安心心過(guò)我的暑假了。不過(guò)，也許是猛地從極忙步入了極閑，一時(shí)間竟有些不適應(yīng)。每天看電視和睡覺(jué)成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴(yán)重，所以在家數(shù)日，似乎反而憔悴了些，看來(lái)，還是不健康生活方式惹的禍呀!
于是鄭重決定，要給自己的暑假立一個(gè)健康生活計(jì)劃，雖然我這個(gè)人實(shí)施沒(méi)有外界壓力的計(jì)劃，通常以自制力不夠而失敗告終，不過(guò)這次在眾多朋友的監(jiān)督下，還是要努力努力再努力的!
1、生活要有規(guī)律。每天早上可以睡到自然醒，不過(guò)晚上還是10：30以前睡覺(jué)比較好，畢竟不工作，沒(méi)有熬夜的必要，只是有時(shí)哀嘆，我這個(gè)人晚上頭腦比較靈活，要想寫(xiě)寫(xiě)東西什么的，白天實(shí)在效率不高。三餐要定時(shí)，特別是早餐和午餐。
2、在上班期間養(yǎng)成的好習(xí)慣要堅(jiān)持。首先就是喝水，在學(xué)校天天水杯不離手，在家里怎么就總記不起來(lái)要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開(kāi)水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實(shí)在不應(yīng)該!其次就是做事抓緊有計(jì)劃，在學(xué)校每天都充實(shí)得很，在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。
3、保持一定的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以借口沒(méi)時(shí)間，現(xiàn)在沒(méi)借口了吧?可惜一看到沙發(fā)就兩腳發(fā)軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這么被養(yǎng)出來(lái)的。前兩天強(qiáng)迫自己半小時(shí)以內(nèi)的路程都用走的，還走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小時(shí)以上，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來(lái)我覺(jué)得是浪費(fèi)錢，現(xiàn)在想想有“錢”督促，說(shuō)不定我還自覺(jué)點(diǎn)兒呢。
4、多讀書(shū)，多修身養(yǎng)性。在家電視成了主旋律，實(shí)在不好，還是要讀書(shū)，書(shū)中的知識(shí)和電視網(wǎng)絡(luò)是不一樣的，我本是好書(shū)之人，不能作踐了我們家五門(mén)書(shū)櫥千余冊(cè)書(shū)啊。另外，以前還喜歡書(shū)法和繪畫(huà)，也是修身養(yǎng)性的好東東，亦可重拾起來(lái)。
5、給自己定些學(xué)習(xí)目標(biāo)。今年，得給自己學(xué)個(gè)什么，既感興趣又實(shí)用的。雖然暫時(shí)還沒(méi)考慮周全，不過(guò)一定要不斷第一范文網(wǎng)，這樣才能不為社會(huì)淘汰啊!其他方面也要有目標(biāo)，人就是越閑越懶的。
目標(biāo)先定這么多，每天要督促自己一定做到!
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇14
無(wú)錫中考分?jǐn)?shù)線已經(jīng)全部下來(lái)了，休息得也差不多了，中考之后的暑假該如何有效率的利用時(shí)間，充分的放松自己并且又能有更多的收獲呢？看看這位家長(zhǎng)是怎么和孩子溝通暑假的計(jì)劃吧。
無(wú)錫中考分?jǐn)?shù)線已經(jīng)全部下來(lái)了，休息得也差不多了，昨天和豆兒交流開(kāi)始擬定并落實(shí)學(xué)習(xí)計(jì)劃。
總的計(jì)劃分為四類：
1、預(yù)習(xí)自學(xué)類，
2、閱讀類，
3、英語(yǔ)類，
4、書(shū)寫(xiě)類。
最后達(dá)成目標(biāo)是將高一新教材中的數(shù)理化精讀三遍，配套教輔有針對(duì)性去做；語(yǔ)史地生政當(dāng)課外書(shū)瀏覽三至五遍；英語(yǔ)聽(tīng)高一錄音、全背高中單詞、新概念英語(yǔ)2全部聽(tīng)網(wǎng)上錄像課后再反復(fù)聽(tīng)MP5、新概念英語(yǔ)3聽(tīng)錄像課后反復(fù)聽(tīng)前30課、《成長(zhǎng)的煩惱》第一季每天聽(tīng)半小時(shí)；課外閱讀不少于200萬(wàn)字；三本行書(shū)字帖每天練二十分鐘，提高行書(shū)質(zhì)量和書(shū)寫(xiě)速度。
昨晚自己擬定了今日計(jì)劃：
1、物理第一章緒論瀏覽了解；第二章、第三章精讀3遍，自己整理筆記。做配套練習(xí)。
2、讀完《歷史是個(gè)什么玩意兒古代史》。
3、聽(tīng)新概念英語(yǔ)2錄像課后反復(fù)聽(tīng)mp5錄音1-10課。看《成長(zhǎng)的煩惱》第一集。
4、練行書(shū)3頁(yè)。
5、記旅行日記。
昨晚我睡后豆兒自己按計(jì)劃先開(kāi)始了物理的學(xué)習(xí)，很認(rèn)真地將教材通讀后整理筆記，關(guān)于概念、定義、公式等都做了摘記，滿滿當(dāng)當(dāng)足足六頁(yè)。今早讓我給她檢查學(xué)習(xí)質(zhì)量，我說(shuō)該上班了，自己心里有數(shù)即可。后來(lái)告訴我昨晚折騰到深夜兩點(diǎn)，呵呵，罕見(jiàn)！
今早飯后開(kāi)始聽(tīng)英語(yǔ)新概念，配合著mp5一起跟讀，這樣十課基本過(guò)關(guān)，中午讓我小查一下。
行書(shū)休息的間隙已經(jīng)練了一頁(yè)，我告訴她，字不在多，在于悟，怎么運(yùn)筆，怎么落筆，基本筆畫(huà)要清楚。
下午午休一個(gè)半小時(shí)，之后自己讀書(shū)，做物理練習(xí)。抽空寫(xiě)自己的日記。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇15
自古以來(lái)閱讀就是一種既普通又直接但卻非常有效的求知方法。作為教師，從書(shū)本中獲取知識(shí)就顯得尤其重要。所以我們理應(yīng)多讀書(shū)，用書(shū)來(lái)凈化心靈，用書(shū)中的知識(shí)充實(shí)自己。也能通過(guò)這樣的途徑學(xué)習(xí)他人的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，讓自己能更加勝任教育教學(xué)工作。因此特定暑假閱讀計(jì)劃如下：
一、讀書(shū)目標(biāo)：
1、通過(guò)讀書(shū)活動(dòng)，轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng)新能力和教育科研能力。
2、通過(guò)讀書(shū)活動(dòng)，使自己業(yè)務(wù)精良，勝任新課程教學(xué)，成為符合素質(zhì)教育要求的充滿生機(jī)活力的小學(xué)教師。
3、通過(guò)讀書(shū)活動(dòng)，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的師生關(guān)系，塑造良好的教師形象。
4、通過(guò)讀書(shū)活動(dòng)，豐富自身個(gè)人文涵養(yǎng)，強(qiáng)化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
二、在我的讀書(shū)活動(dòng)中我將遵循以下思路：
1、堅(jiān)持“讀書(shū)促進(jìn)思考，思考促進(jìn)成長(zhǎng)”的原則，將精讀與泛讀相結(jié)合，讀書(shū)時(shí)及時(shí)記下自己的讀書(shū)體會(huì)，將讀書(shū)與反思相結(jié)合，不斷促進(jìn)自己的專業(yè)成長(zhǎng)。
2、將讀書(shū)融入教學(xué)的相關(guān)環(huán)節(jié)和步驟，不斷更新自己的教學(xué)觀念，提高自己的教學(xué)實(shí)踐能力。
3、通過(guò)讀書(shū)活動(dòng)讓自己能學(xué)會(huì)享受閱讀、享受教育、享受人生，提高生命質(zhì)量。
三、開(kāi)展讀書(shū)活動(dòng)的主要措施：
1、要使讀書(shū)計(jì)劃不流于形式，落到實(shí)處，關(guān)鍵在堅(jiān)持，不把繁忙沒(méi)時(shí)間讀作為推脫之詞。把讀書(shū)作為每天必做的'功課，要培養(yǎng)自己的意志力，直至這樣的堅(jiān)持成為一種習(xí)慣
2、每天要保證至少一個(gè)小時(shí)的讀書(shū)時(shí)間。即使再忙，這段時(shí)間也不能省去。這一個(gè)小時(shí)內(nèi)要避開(kāi)外界的紛擾，真正做到靜心靜神，沉溺于書(shū)中，從而讀出意味、讀出情趣來(lái)。
3、同時(shí)，要力爭(zhēng)作點(diǎn)讀書(shū)筆記，或標(biāo)注，或摘錄，或質(zhì)疑，或反思，不提高自己的各方面素質(zhì)與綜合能力。
四、所讀書(shū)籍：
1、朱華忠的《教育，詩(shī)意的棲居》。
2、閆學(xué)的《跟蘇霍姆林斯基學(xué)當(dāng)老師》
3、儲(chǔ)晉的《讓孩子從此不怕寫(xiě)作文》
4、現(xiàn)代家長(zhǎng)。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇16
1、目標(biāo)
列計(jì)劃的目的無(wú)非是通過(guò)白紙黑字，使得自己對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況能夠進(jìn)行監(jiān)督和檢查。高一，高二學(xué)年，應(yīng)把重點(diǎn)放在課本上、課堂內(nèi)。因?yàn)楦呖茧m強(qiáng)調(diào)淡化課本的考查，其實(shí)處處有課本的影子。“課內(nèi)知識(shí)課外考”的測(cè)試方式，就要求我們把課內(nèi)知識(shí)學(xué)扎實(shí)，否則無(wú)法完滿地解答課外考題。當(dāng)然，重點(diǎn)放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識(shí)，培養(yǎng)能力。當(dāng)日后進(jìn)入高三學(xué)年，既是中學(xué)時(shí)代的最后一年，也是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。高三學(xué)年的計(jì)劃是完善知識(shí)系統(tǒng)樹(shù)，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，做到由一個(gè)知識(shí)點(diǎn)可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識(shí)后，技巧也就“水到渠成”。
2、知己
作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學(xué)習(xí)也是一樣。所以要制定出符合自己實(shí)際情況的學(xué)習(xí)計(jì)劃，必須要“知己”。“知己”包括三層含義、明確學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo)，了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確地估計(jì)自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計(jì)劃了。
3、要求
列計(jì)劃本身并沒(méi)有太多的要求，你只要抓住兩個(gè)字——“詳、實(shí)”就足夠了。
首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應(yīng)該去計(jì)劃自己的學(xué)習(xí)和生活，做到自己對(duì)自己心中有譜。一份計(jì)劃上只出現(xiàn)時(shí)間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當(dāng)有，這樣才能真正地發(fā)揮計(jì)劃的優(yōu)勢(shì)。所謂“實(shí)”，就是一定要符合自己的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢裕^不可過(guò)高或過(guò)低。太低了，計(jì)劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒(méi)有計(jì)劃;但大多數(shù)人可能更容易把計(jì)劃列得偏高，開(kāi)始還能拼一拼堅(jiān)持一下，但很快地就敗下陣來(lái)。如果總是列這種過(guò)高過(guò)緊的計(jì)劃，常常完不成，那么時(shí)間一久也就會(huì)對(duì)列計(jì)劃失去信心了。一份好的計(jì)劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。
其次，計(jì)劃的安排應(yīng)合理、科學(xué)，盡量不要讓你的時(shí)間浪費(fèi)。應(yīng)該說(shuō)明的是，不浪費(fèi)時(shí)間并不是把所有時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)，也不是說(shuō)打球、洗衣服等時(shí)間都是浪費(fèi)。如六、日的時(shí)間，如果你的學(xué)習(xí)黃金時(shí)間在上午，而你卻在整個(gè)上午做一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來(lái)做作業(yè)的話，這就不能不說(shuō)是一種浪費(fèi)了。很多事不能不做，但要放在合適的時(shí)候做，黃金時(shí)間都應(yīng)用來(lái)學(xué)習(xí)。
4、注意
①必須強(qiáng)調(diào)的是，制訂計(jì)劃必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計(jì)劃，別人告訴你的方法最多只能充當(dāng)一個(gè)指路標(biāo)的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
②列計(jì)劃只是一種手段，絕不要為了列計(jì)劃才去列計(jì)劃，只要是能達(dá)到目的的`計(jì)劃都是好計(jì)劃。不管什么時(shí)候，列計(jì)劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。。
③剛開(kāi)始列計(jì)劃的同學(xué)，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計(jì)劃過(guò)高過(guò)低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進(jìn)，很快就會(huì)適應(yīng)這種方法。
④任何學(xué)習(xí)計(jì)劃剛執(zhí)行起來(lái)都難免會(huì)遇到一些困難，但你應(yīng)該知道為了執(zhí)行這份計(jì)劃而付出的努力是值得的。能夠適應(yīng)這份計(jì)劃是保證你的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)以及未來(lái)事業(yè)成功的重要步驟。
⑤“堅(jiān)持”是計(jì)劃實(shí)施過(guò)程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個(gè)周期比較長(zhǎng)的過(guò)程，今天的努力，并不能在明天就得到回報(bào)。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費(fèi)時(shí)間與精力，并對(duì)人的自信心有很大的動(dòng)搖。所以在實(shí)施計(jì)劃時(shí)，一時(shí)看不到進(jìn)步不要心焦，更不要?dú)怵H、不要輕言放棄。堅(jiān)持!堅(jiān)持一定能產(chǎn)生奇跡。
四、好處
嚴(yán)格遵守學(xué)習(xí)計(jì)劃有很多好處、
1、學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當(dāng)它配合一個(gè)自我獎(jiǎng)勵(lì)制度時(shí)會(huì)更加有效。
2、如果你能按部就班、循序漸進(jìn)地完成你的學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)便不會(huì)給你帶來(lái)太大的壓力。
3、學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以確保你不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，使你有時(shí)間做其他該做的事。
4、學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以使你了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，讓你清楚地知道哪些事等著做,又可以幫助自己對(duì)先前的學(xué)習(xí)做個(gè)評(píng)價(jià)。
五、努力養(yǎng)成以下幾個(gè)好習(xí)慣、
1、按計(jì)劃學(xué)習(xí)的習(xí)慣
2、專時(shí)專用、講求效益的習(xí)慣
3、獨(dú)立鉆研、務(wù)求甚解的習(xí)慣
4、善于請(qǐng)教的習(xí)慣
5、查閱工具書(shū)和資料的習(xí)慣
暑假，好好規(guī)劃，好好加以利用，一點(diǎn)一滴積累，一點(diǎn)一滴地適應(yīng)學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，到開(kāi)學(xué)時(shí)必定會(huì)收獲一份驚喜，一份成就感。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇17
今年是我院舉全院之力，迎接教育部人才培養(yǎng)工作評(píng)估關(guān)鍵之年。為進(jìn)一步發(fā)揮社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)在加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育中的積極作用，引導(dǎo)廣大青年學(xué)生在社會(huì)實(shí)踐中，認(rèn)真學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀，深入了解國(guó)情民情，積極參與社會(huì)服務(wù)，不斷增強(qiáng)奮發(fā)成才的使命感和責(zé)任感，真正實(shí)現(xiàn)“受教育、長(zhǎng)才干、做貢獻(xiàn)”的活動(dòng)宗旨。院團(tuán)委號(hào)召各級(jí)團(tuán)組織及廣大青年學(xué)生積極行動(dòng)起來(lái)，充分利用暑期有利時(shí)機(jī)，廣泛開(kāi)展教育幫扶、科技支農(nóng)、義務(wù)診療、社會(huì)調(diào)查等奉獻(xiàn)社會(huì)的有益活動(dòng)，為積極推進(jìn)和諧社區(qū)及社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。現(xiàn)對(duì)我院xx年暑期學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)安排如下：
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持以貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，突出“一個(gè)中心，四個(gè)服務(wù)”的重點(diǎn)，即以構(gòu)建和諧社會(huì)為中心，服務(wù)學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)，服務(wù)區(qū)域經(jīng)濟(jì)建設(shè)，服務(wù)校園文化建設(shè)，服務(wù)學(xué)院發(fā)展。充分利用我院迎評(píng)促建的重要契機(jī)，激發(fā)青年學(xué)生奉獻(xiàn)才智的熱情，引導(dǎo)青年學(xué)生堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際，為基層提供力所能及的服務(wù)，引領(lǐng)青年學(xué)生與祖國(guó)共奮進(jìn)、與時(shí)代同發(fā)展、與學(xué)院齊成長(zhǎng)。
二、活動(dòng)內(nèi)容：
1、歡慶世博盛會(huì)，感受魅力中華
百年期盼，八年籌辦，xx年上海世博會(huì)的盛大開(kāi)幕，創(chuàng)造了世博會(huì)歷史之最，充分展示了偉大祖國(guó)日益增長(zhǎng)的政治和經(jīng)濟(jì)影響力。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)積極主動(dòng)將自身的成長(zhǎng)與祖國(guó)的發(fā)展緊密結(jié)合，通過(guò)瀏覽世博信息、關(guān)注世博盛會(huì)進(jìn)展、撰寫(xiě)自身感受，收集先進(jìn)人物的典型事例，宣講英雄人物的感人事跡，歌頌祖國(guó)改革開(kāi)放帶來(lái)的巨大變化，牢固樹(shù)立“我愛(ài)我的祖國(guó)”的堅(jiān)定信念，立志用豐富的知識(shí)，過(guò)硬的本領(lǐng)為祖國(guó)的發(fā)展貢獻(xiàn)一份力量。
2、積極參與大學(xué)生科技創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)
要充分利用暑期社會(huì)實(shí)踐的時(shí)機(jī)，有計(jì)劃、有組織、有目標(biāo)地開(kāi)展社會(huì)調(diào)查和科技創(chuàng)新活動(dòng)，著力引導(dǎo)廣大學(xué)生積極投身創(chuàng)新發(fā)明和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)，踴躍參與社會(huì)調(diào)查，形成高質(zhì)量的'社會(huì)調(diào)查報(bào)告，進(jìn)一步增強(qiáng)大學(xué)生科技創(chuàng)新和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐的能力，為大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)打下良好基礎(chǔ)。
3、倡導(dǎo)低碳減排，引領(lǐng)綠色生活
大力宣傳，積極引導(dǎo)廣大青年學(xué)生開(kāi)展“過(guò)低碳生活，創(chuàng)建綠色家園”的系列教育實(shí)踐活動(dòng)和社會(huì)公益活動(dòng)，進(jìn)一步在社會(huì)上倡導(dǎo)健康、節(jié)約、環(huán)保的消費(fèi)模式和社會(huì)風(fēng)氣，組織廣大學(xué)生積極了解并參與節(jié)能降耗和污染減排工作，從自身做起，從生活點(diǎn)滴做起，用實(shí)際行動(dòng)創(chuàng)建美好家園。
4、發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢(shì)，開(kāi)展實(shí)踐服務(wù)活動(dòng)
根據(jù)自己所學(xué)專業(yè)，結(jié)合各自優(yōu)勢(shì)特色，圍繞社會(huì)熱點(diǎn)話題，如：農(nóng)村醫(yī)療改革、畢業(yè)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)、“三農(nóng)問(wèn)題”、農(nóng)民的生活保障、城市社區(qū)文明建設(shè)等多方面問(wèn)題進(jìn)行專題調(diào)研，深入貧困山區(qū)廣泛開(kāi)展支教、支農(nóng)、義務(wù)診療、社區(qū)文藝演出等多種形式、內(nèi)容豐富的志愿服務(wù)活動(dòng)，不斷提高綜合實(shí)踐能力，做到學(xué)以致用，服務(wù)社會(huì)。
三、組織形式
今年暑假的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)按照“統(tǒng)一組織團(tuán)隊(duì)與學(xué)生就近、就便分散實(shí)踐相結(jié)合”的原則，各系做好宣傳動(dòng)員，以倡導(dǎo)學(xué)生個(gè)人實(shí)踐為主，也可組織社會(huì)實(shí)踐團(tuán)隊(duì)報(bào)經(jīng)系團(tuán)總支審批備案后開(kāi)展活動(dòng)。
四、活動(dòng)要求
1、各級(jí)團(tuán)組織要從思想上高度重視，深入扎實(shí)地組織開(kāi)展好今年的暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。廣泛動(dòng)員、精心組織，鼓勵(lì)更多的學(xué)生深入到基層開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
2、參加社會(huì)實(shí)踐的團(tuán)隊(duì)和個(gè)人，應(yīng)把社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)當(dāng)作一項(xiàng)必修課，積極實(shí)踐、認(rèn)真總結(jié)。在實(shí)踐過(guò)程中，要注意所學(xué)專長(zhǎng)的發(fā)揮、創(chuàng)新思維的運(yùn)用，同時(shí)要把安全放在首位，遵紀(jì)守法，不得有違反國(guó)家法律法規(guī)和校規(guī)校紀(jì)的行為，以及損毀學(xué)校聲譽(yù)的任何行為，以良好的社會(huì)實(shí)踐形象，展示我院學(xué)生的精神風(fēng)采。
3、各級(jí)團(tuán)組織要積極為社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)創(chuàng)造條件、拓寬渠道，加大力度，為社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)予以支持和指導(dǎo)。要把握主題、突出重點(diǎn)、講求實(shí)效，對(duì)重點(diǎn)組織的社會(huì)實(shí)踐團(tuán)隊(duì)，提供必要的經(jīng)費(fèi)，指派專門(mén)教師到實(shí)踐地進(jìn)行指導(dǎo)。
4、各級(jí)團(tuán)組織要積極做好社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)相關(guān)資料的收集、整理和總結(jié)。院團(tuán)委適時(shí)將舉辦全院學(xué)生社會(huì)實(shí)踐成果展示活動(dòng)。
5、所有參加活動(dòng)的學(xué)生均須認(rèn)真填寫(xiě)《社會(huì)實(shí)踐登記表》，并認(rèn)真撰寫(xiě)實(shí)踐報(bào)告，報(bào)告不得少于xx字，一律用a4紙打印。報(bào)告格式規(guī)范，內(nèi)容真實(shí)，不得抄襲。
五、總結(jié)評(píng)比
各系部于下學(xué)期開(kāi)學(xué)兩周內(nèi)進(jìn)行本系部暑假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)總結(jié)評(píng)比，擇優(yōu)推薦社會(huì)實(shí)踐優(yōu)秀個(gè)人3—5人、優(yōu)秀社會(huì)實(shí)踐報(bào)告3—5份，并于9月20日前將推薦名單及《社會(huì)實(shí)踐登記表》、優(yōu)秀社會(huì)實(shí)踐報(bào)告送交團(tuán)委，團(tuán)委將結(jié)合各系部該項(xiàng)活動(dòng)組織開(kāi)展情況評(píng)選優(yōu)秀組織獎(jiǎng)1—2名，連同社會(huì)實(shí)踐優(yōu)秀個(gè)人一并予以表彰獎(jiǎng)勵(lì)。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇18
暑假將近兩月時(shí)光，足足60天，小伙伴們你該如何安排這樣動(dòng)心的時(shí)間，當(dāng)然，暑假可謂是充電拓野的最佳時(shí)期，在這樣的日子里，你可以選擇去瘋狂一把，或是外出游玩、聚會(huì)，也可以去閱讀，以書(shū)為伴，體悟多種人生，鍛煉身體也是不可少的，再不然就靜心觀察我們周圍的世界。這動(dòng)靜之間，捕捉你的感動(dòng)，你的精彩，你的美妙生活。
我會(huì)在這60天中好好的計(jì)劃計(jì)劃，既能富足時(shí)光，又不覺(jué)得煩悶。與家人、朋友，與書(shū)和自然，耐心的感知它們各自的美好。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)閱讀，這是我喜歡做的事情。專業(yè)書(shū)能夠幫助自己對(duì)教育教學(xué)問(wèn)題進(jìn)行多面的思考，并尋求解決妙法；生活書(shū)籍能夠讓自己凈化心靈，外表與內(nèi)心都是美美噠！閱讀經(jīng)典、名著更來(lái)勁，一個(gè)個(gè)鮮活的'人物，各自傳奇的人生，不可思議的喜怒哀樂(lè)，最真實(shí)的情感體悟，既讓我了解了他們的現(xiàn)世安穩(wěn)，也能來(lái)豐富自己的人生，讓生命在閱讀中綻放光彩！
再來(lái)說(shuō)說(shuō)鄭州教育博客，開(kāi)賽于5月17日，畢賽與10月31日，跨度之久，意義之深。比賽規(guī)則歷歷在目，但每位參與其中的博友，把它當(dāng)做一次歷練，提升自我素養(yǎng)，智慧碰撞的平臺(tái)，自己幾乎每一天都在期待著閱讀與評(píng)論，當(dāng)然，遇到想法一致的時(shí)候，為對(duì)方點(diǎn)個(gè)贊，槳?dú)g喜、奮斗的表情送上，這就是共鳴與推進(jìn)，我們彼此需要這樣的積極能量！原創(chuàng)中方能得見(jiàn)涵養(yǎng)，品評(píng)中結(jié)交更多益友，何樂(lè)而不為呢！
外出旅行也是假期安排之一，希望能夠通過(guò)江南蘇杭之行，和同伴們一起感受祖國(guó)大好河山的雄偉壯闊，人文遺產(chǎn)的厚重珍貴。親近自然，行走中，才能知道離家的距離，倍感家鄉(xiāng)的美好，祖國(guó)的輝煌。
我的讀書(shū)目標(biāo)：
1、閱讀教育經(jīng)典案例，轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學(xué)能力，同時(shí)通過(guò)閱讀接觸更廣的課外知識(shí)。
2、培養(yǎng)好讀書(shū)的習(xí)慣，豐富內(nèi)涵，從而更加積極地投入教育實(shí)踐與改革。
3、通過(guò)學(xué)習(xí)名篇名著，豐富自身個(gè)人文化涵養(yǎng)，強(qiáng)化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
4、通過(guò)讀書(shū)，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的良好師生關(guān)系，做到言傳身教，為人師表。
我的讀書(shū)書(shū)目：
《教師的五重境界》（作者：萬(wàn)瑋）《魯迅?jìng)鳌罚ㄗ髡撸涸S壽裳）《教育智慧從哪里來(lái)》（作者：王曉春）《班主任工作100問(wèn)》（作者：徐維）
《中外文摘》《青年文摘》《讀者》
我的讀書(shū)措施
1、每天要保證至少1小時(shí)的讀書(shū)時(shí)間，讓閱讀成為一種習(xí)慣。真正做到靜心凝神，讀出己悟，成為有知識(shí)、更有文化底蘊(yùn)的教師。
2、讀書(shū)做到邊讀邊想，聯(lián)系自己教育教學(xué)實(shí)際，讀出自己的所思所悟，在疑惑或有感之處寫(xiě)下批注，并將自己的心得體會(huì)及時(shí)發(fā)表在博客中，與博友分享交流。每周不少于3篇原創(chuàng)博文。
做一個(gè)正能量的接收者和傳遞者，讓身心得到歷練，不悔青春的美好時(shí)光！
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇19
案例姓名、趙---
對(duì)于剛剛從---畢業(yè)即將升入--二中的趙---來(lái)說(shuō)，這個(gè)暑假幾乎沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)，不過(guò)她可沒(méi)有要把暑假玩過(guò)去的想法。
暑假計(jì)劃(按時(shí)間段)、
一、6月中旬到7月末、
上午、7點(diǎn)起床吃早飯，收拾東西去游泳。游泳時(shí)間10:00到11:00左右。
中午、回家自己做飯吃或者在外吃飯，幫助父母收拾家。
下午、3:30到4:30，打一個(gè)小時(shí)網(wǎng)球，回家洗澡休息看會(huì)兒電視。
晚上、7點(diǎn)左右讀半個(gè)小時(shí)英語(yǔ)，其余時(shí)間看電視、和同學(xué)聊QQ等。
周末、家里辦了嶗山家庭年卡，每個(gè)周末和父母一起去爬山。
備注、中考結(jié)束后一周和同學(xué)聚會(huì)比較多，空閑時(shí)間預(yù)習(xí)借來(lái)的高中課本，平日里也會(huì)和同學(xué)一起逛街看電影。
二、7月之后回萊陽(yáng)老家待至少兩周、
1、跟著哥哥姐姐學(xué)習(xí)高中的知識(shí)，這個(gè)是非常重要的，此前初中也跟著哥哥姐姐預(yù)習(xí)過(guò)。
2、在老家維持讀英語(yǔ)等習(xí)慣，保持學(xué)習(xí)之外，還會(huì)幫著親戚朋友干點(diǎn)力所能及的活。
三、八月份后出游
1、媽媽計(jì)劃帶她去香港游玩，會(huì)去看一些名校，一方面為了鼓勵(lì)自己，另一方面也是為了增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。
2、會(huì)看一些名著和小說(shuō)，適當(dāng)翻翻高中的課本，為開(kāi)學(xué)做準(zhǔn)備。
個(gè)人暑假計(jì)劃集合 篇20
計(jì)劃1·飲食衛(wèi)生
隔夜的剩菜最好不吃
夏天食品最容易變質(zhì)，細(xì)菌也容易繁殖，如果不注意衛(wèi)生很容易食物中毒，所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開(kāi)。隔夜的剩菜最好不吃，因?yàn)轱埐撕苋菀鬃冑|(zhì)，即使加熱消毒，剩菜的營(yíng)養(yǎng)也已經(jīng)沒(méi)有了，吃了只是滿足饑飽感，沒(méi)有任何價(jià)值。在做涼菜時(shí)，加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干凈。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食
計(jì)劃2·食用水果
夏天吃桃子含鐵量高
營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對(duì)性地選購(gòu)并食用水果，可以達(dá)到滋養(yǎng)的功效。
俗話說(shuō)：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
計(jì)劃3·出汗問(wèn)題
夏天多汗要補(bǔ)糖鹽水
夏天容易多汗，所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)造成脫水、昏厥等危險(xiǎn)情況。因此，夏天在出汗情況下應(yīng)該適量喝一些淡糖鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物鹽。最好每天補(bǔ)充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準(zhǔn)。
計(jì)劃4·防備中暑
準(zhǔn)備好度夏的藥品
夏天來(lái)臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水;預(yù)防蚊叮、蟲(chóng)咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風(fēng)油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細(xì)菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時(shí)如果出現(xiàn)紅眼病，應(yīng)該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時(shí)的好幫手。
計(jì)劃5·清補(bǔ)健脾
宜多食用清淡食品
在飲食滋補(bǔ)方面，夏天以清補(bǔ)、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補(bǔ)食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚(yú)類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補(bǔ)食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚(yú)、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當(dāng)蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒。苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。苦味食品雖然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀。
計(jì)劃6·玩電腦
少玩電腦多運(yùn)動(dòng)
有的青少年一玩電腦，就是五六個(gè)小時(shí)，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動(dòng)功能。久而久之，就會(huì)形成便秘甚至痔瘡。老年人則因?yàn)榕K腑功能衰退、精血不足、腸道失潤(rùn)，而導(dǎo)致老年性便秘。這個(gè)時(shí)候，適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。