適合八年級(jí)的班會(huì)方案2022初中班會(huì)教案（精選3篇）
適合八年級(jí)的班會(huì)方案2022初中班會(huì)教案 篇1
學(xué)情分析：
今天的中學(xué)生正值青春年華，有如朝陽(yáng)初升，春花盛開(kāi)，他們正處于人生的“黃金時(shí)代”，但是今天的中學(xué)生還體驗(yàn)不到中學(xué)階段在人的一生中所起的重大作用和決定性的意義，也認(rèn)識(shí)不到人生“黃金時(shí)代”有何等的寶貴，如何幫助他們建立一種緊迫的時(shí)間觀念，在青少年時(shí)期讓青春放出異彩，有意義地度過(guò)人生的“黃金時(shí)代”是舉辦這次班會(huì)的出發(fā)點(diǎn)。那么舉辦“把握住今天”這個(gè)主題班會(huì)的目的就是使同學(xué)們對(duì)自己正處在人處的“黃金時(shí)代”有一種自豪。
活動(dòng)目標(biāo)：
形式上以如何吸引同學(xué)的注意力為核心，采用同學(xué)演講，繞口令，同學(xué)發(fā)言討論，配樂(lè)詩(shī)朗誦和歌唱等多種能夠調(diào)動(dòng)同學(xué)的積極性，并為他們所喜歡和接受的方式，使全班每一名同學(xué)都不由自主地進(jìn)入角色，成為活動(dòng)的主體成員，使班會(huì)始終保持一種活躍、積極、向上、和諧的氛圍，使同學(xué)們?cè)诮邮軉l(fā)教育的同時(shí)，感覺(jué)到集體的溫暖，增強(qiáng)集體觀念。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
在材料的組織上，力圖從多方位、多角度尋找同學(xué)們熟悉的人物、數(shù)字、事件，以淺顯的現(xiàn)象說(shuō)明深刻的道理。如在闡述為什么要把握住今天的黃金時(shí)代這個(gè)問(wèn)題時(shí)，舉了我們敬愛(ài)的周總理在中學(xué)時(shí)代就立下“為中華之崛起而讀書(shū)”之志的例子，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)志向，又通過(guò)一首配樂(lè)詩(shī)朗誦《在周總理的時(shí)間表上》來(lái)說(shuō)明周總理是如何珍惜時(shí)間的。通過(guò)音樂(lè)的作用，加以朗誦者那包含著激情的音調(diào)，在同學(xué)的心靈中泛起了漣漪，與同學(xué)的心靈產(chǎn)生了共振。再如，說(shuō)明時(shí)間是物質(zhì)財(cái)富時(shí)，由一名同學(xué)以上海在一天內(nèi)給國(guó)家和人民帶來(lái)多少物質(zhì)財(cái)富，用數(shù)字的形式給大家闡述，使大家有一個(gè)直觀的概念，從而得出時(shí)間就鋼鐵，就是煤炭，就是糧食，就是物質(zhì)財(cái)富……的結(jié)論。為了創(chuàng)造更多的物質(zhì)和精神財(cái)富，我們必須抓緊時(shí)間，講求效率。當(dāng)今世界高效率已成為現(xiàn)代化的一個(gè)標(biāo)志。那么對(duì)于我們中學(xué)生來(lái)說(shuō)該如何講求高效率呢?
為了把這個(gè)問(wèn)題說(shuō)清楚，我認(rèn)為應(yīng)尋找?guī)讉�(gè)在惜時(shí)、守時(shí)、有效利用時(shí)間方面為我們做出了榜樣的例子，再結(jié)合自己的實(shí)際情況，教育同學(xué)們建立良好的時(shí)間觀念，提高單位時(shí)間內(nèi)的有效利用率，所以先選擇了魯迅珍惜自己的時(shí)間，把喝咖啡的時(shí)間都用到寫(xiě)作上去的例子和愛(ài)因斯坦總是限度地利用時(shí)間，惜時(shí)如金的感人事跡，使同學(xué)們?cè)跓o(wú)比敬佩之中產(chǎn)生一種要向他們學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，針對(duì)這種動(dòng)機(jī)，就由另一名同學(xué)及時(shí)地介紹中學(xué)時(shí)代應(yīng)怎樣有效利用時(shí)間，怎樣提高聽(tīng)課效率，并著重向同學(xué)們講述幾種科學(xué)安排時(shí)間的方法，如制定生活和學(xué)習(xí)的時(shí)間表，在學(xué)習(xí)時(shí)間里要專注，充分利用時(shí)間的“邊角料”等等。總之，在內(nèi)容材料的組織上，我認(rèn)為應(yīng)緊緊抓住同學(xué)的心，從正面鼓勵(lì)他們，通過(guò)各種事例和材料來(lái)振動(dòng)他們的心靈，使之產(chǎn)生也要這樣做的欲望，然后對(duì)癥下藥，使欲望變成現(xiàn)實(shí)，落到行動(dòng)上。
活動(dòng)過(guò)程：
在哪幾個(gè)方面組織材料也是值得研究的問(wèn)題。我們這次班會(huì)主要是從“為什么要把握住今天”，“把握住今天的意義”和“怎樣把握住今天”這樣三個(gè)方面來(lái)組織材料的。
首先在說(shuō)明“為什么要把握住今天”這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)先說(shuō)明今天的可貴，今天的青少年正處在人生的黃金時(shí)代，接著由一名同學(xué)以演講的方式，向同學(xué)們介紹了青少年時(shí)期精力充沛，思想敏捷，記憶力強(qiáng)，是學(xué)習(xí)和工作的大好時(shí)機(jī)是一個(gè)人大有作為的時(shí)代。舉了古今中外，大凡事業(yè)上有所成就的人，不少就是在青少年時(shí)期立定志向，勤奮學(xué)習(xí)，讓青春大放光彩的例子，如王維、周恩來(lái)、培根、麥克斯韋就是在青少年時(shí)期就抓住時(shí)間努力攻讀才做出令人矚目的成績(jī)的。另一名同學(xué)從另一個(gè)角度又給大家講了一個(gè)繞口令，“早早作窠”最后由大家得出結(jié)論，不應(yīng)向繞口令中的小鳥(niǎo)學(xué)習(xí)，不能等待明天。“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。”所以應(yīng)該抓住今天，倘若今天抓不住，明天也會(huì)失去。通過(guò)以上兩名同學(xué)的說(shuō)明，大家對(duì)時(shí)間的概念有了一定認(rèn)識(shí)，懂得了為什么要把握住每一個(gè)今天，然后由同學(xué)系統(tǒng)地概括出把握住今天的意義：今天是明天的起點(diǎn)，明天是今天的繼續(xù)，沒(méi)有今天的努力，就不會(huì)有明天的發(fā)展。放棄今天的人，也就沒(méi)有明天可言。今天抓住了，未來(lái)也就抓住了，這樣自然而然引出我們應(yīng)惜時(shí)如金，在闡述這部分內(nèi)容時(shí)，可以由同學(xué)舉出大量的例子，來(lái)說(shuō)明惜時(shí)的意義。其中有一個(gè)關(guān)于古希臘偉大的數(shù)學(xué)家阿基米德的故事，是講述羅馬軍隊(duì)侵入到他的故鄉(xiāng)并舉刀要砍他的頭時(shí)，他仍然抓緊最后一點(diǎn)時(shí)間鉆研數(shù)學(xué)，為人類貢獻(xiàn)力量。還有本世紀(jì)科學(xué)巨匠愛(ài)因斯坦在等人時(shí)很好利用枯燥無(wú)聊的時(shí)間進(jìn)行研究，我國(guó)古代大教育家孔子珍惜時(shí)間，以“逝者如斯夫，不舍晝夜”的警句勉勵(lì)自己和學(xué)生，不斷進(jìn)取，宋朝大理學(xué)家朱熹，我國(guó)數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)等也是珍惜時(shí)間的楷模。榜樣的力量是無(wú)窮的，許多同學(xué)從這些人物身上深刻體會(huì)到了只有在中學(xué)時(shí)代把握住時(shí)間，抓緊時(shí)間才能有所作為的重要意義。為了更進(jìn)一步深入地說(shuō)明珍惜時(shí)間才能有所作為的重要意義。為了更進(jìn)一步深入地說(shuō)明珍惜時(shí)間的意義，由兩名同學(xué)分別以具體的數(shù)字和例證證明了時(shí)間是物質(zhì)財(cái)富，是精神財(cái)富，進(jìn)而啟發(fā)大家以討論的方式談?wù)勛约旱目捶ǎ簧偻瑢W(xué)得出這樣的結(jié)論：時(shí)間不僅是物質(zhì)財(cái)富，精神財(cái)富，還是勝利，是生命，是效率……。
適合八年級(jí)的班會(huì)方案2022初中班會(huì)教案 篇2
一、設(shè)計(jì)意圖：
新接手的八(2)班經(jīng)過(guò)前段時(shí)間部分同學(xué)因生病拉下成績(jī)，班級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)情緒不高漲到現(xiàn)在已經(jīng)漸漸進(jìn)入了正軌，形成了較好的學(xué)習(xí)次序，良好的班風(fēng)，同學(xué)們關(guān)系和睦，但我還要鼓勵(lì)學(xué)生再接再厲，使班級(jí)向更好的方向發(fā)展，讓同學(xué)們更深刻地感受友誼、互助;讓要學(xué)習(xí)、求上進(jìn)的成為主流思想。
二、活動(dòng)目的：
1. 認(rèn)識(shí)到他人對(duì)自己的關(guān)心和幫助，促進(jìn)學(xué)生之間的友愛(ài)之情。
2. 學(xué)會(huì)一些學(xué)習(xí)的方法。
3. 為自己制定學(xué)習(xí)的目標(biāo)。
三、活動(dòng)情感、態(tài)度和價(jià)值觀達(dá)成度：
1. 通過(guò)展現(xiàn)學(xué)生之間“一幫一互助”的過(guò)往，激發(fā)學(xué)生的感激之情，以贈(zèng)禮物的形式來(lái)深化學(xué)生間的友愛(ài)之情、體現(xiàn)學(xué)生的感恩之心。
2. 通過(guò)后進(jìn)生談體會(huì)，激起部分學(xué)有困難的學(xué)生萌發(fā)求進(jìn)步的心愿，樹(shù)立學(xué)習(xí)的信念。
四、節(jié)目設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想：
希望全體參與、氣氛活躍，多設(shè)置能調(diào)動(dòng)全員和全員參與的節(jié)目。
在活動(dòng)設(shè)計(jì)和準(zhǔn)備過(guò)程中要充分發(fā)揮隊(duì)員們的才干，不包辦。
五、節(jié)目設(shè)置
(1)個(gè)人詩(shī)朗誦“同桌的你” (由“一幫一”活動(dòng)中“小老師”的“學(xué)生”表演)
節(jié)目?jī)?nèi)容：描述“一幫一”活動(dòng)中“小老師”的真心付出，吐露被輔導(dǎo)“學(xué)生”的感激之情，說(shuō)出“學(xué)生”的努力方向。
節(jié)目承接：全體“學(xué)生”向各自的“小老師”敬禮物表心意。
(2)說(shuō)你說(shuō)我
節(jié)目?jī)?nèi)容：優(yōu)秀生談學(xué)習(xí)體會(huì)、傳學(xué)習(xí)方法;
進(jìn)步生談過(guò)往事、說(shuō)進(jìn)步背后的付出。
(3)我們的目標(biāo)在哪里?
節(jié)目?jī)?nèi)容：每人一張表格，在5分鐘內(nèi)填寫(xiě)好表格內(nèi)容。
節(jié)目承接：宣誓，為心中的理想而努力，為家長(zhǎng)、老師和“小老師”的期盼而奮進(jìn)!
六、活動(dòng)流程：
(一)隊(duì)會(huì)開(kāi)始程序：
1、中隊(duì)長(zhǎng)：各小隊(duì)整隊(duì);
2、所有小隊(duì)長(zhǎng)整隊(duì)：立正、稍息、立正，向右看齊，向前看，報(bào)數(shù);
3、二級(jí)匯報(bào)：
(1)小隊(duì)長(zhǎng)向中隊(duì)長(zhǎng)匯報(bào);
小隊(duì)長(zhǎng)：(對(duì)全體小隊(duì)成員)立正!(小跑步至中隊(duì)長(zhǎng)面前，敬隊(duì)禮，中隊(duì)長(zhǎng)回禮)報(bào)告中隊(duì)長(zhǎng)第一_小隊(duì)?wèi)?yīng)到_，實(shí)到_，無(wú)人缺席(或病/事假_)報(bào)告完畢!
中隊(duì)長(zhǎng)：接受你的報(bào)告!(敬隊(duì)禮，小隊(duì)長(zhǎng)回禮)
小隊(duì)長(zhǎng)：(小跑步回小隊(duì)前)稍息!(站回隊(duì)伍第一位)
依此類推，直至最后一位小隊(duì)長(zhǎng)匯報(bào)完畢。
(2)中隊(duì)長(zhǎng)向中隊(duì)輔導(dǎo)員匯報(bào)
中隊(duì)長(zhǎng)：(對(duì)全體中隊(duì)隊(duì)員)全體立正!(小跑步至中隊(duì)輔導(dǎo)員面前，敬隊(duì)禮，中隊(duì)輔導(dǎo)員回禮)報(bào)告中隊(duì)輔導(dǎo)員幾(幾)_中隊(duì)?wèi)?yīng)到_，實(shí)到_，無(wú)人缺席(或病/事假_)
在此召開(kāi)“同學(xué)習(xí) 共進(jìn)步”中隊(duì)主題會(huì)!報(bào)告完畢!
中隊(duì)輔導(dǎo)員：接受你的報(bào)告!并祝愿中隊(duì)主題會(huì)圓滿成功!(敬隊(duì)禮，中隊(duì)長(zhǎng)回禮)
中隊(duì)長(zhǎng)：(小跑步回小隊(duì)前)出旗!敬禮!……禮畢!唱《中國(guó)少年先鋒隊(duì)隊(duì)歌》!請(qǐng)坐下!
(二)活動(dòng)過(guò)程：
1：你喜歡我們班嗎?
2：當(dāng)然!
1：具體喜歡什么呢?
2：班級(jí)布置漂亮;黑板報(bào)出得好;環(huán)境整潔…
1：下面同學(xué)也來(lái)說(shuō)說(shuō)
……
1：大家說(shuō)了不少，下面就讓點(diǎn)時(shí)間給某位同學(xué)也來(lái)說(shuō)下，有請(qǐng)_。
節(jié)目一：詩(shī)朗誦“同桌的你”
1：_的心意我們都已了解，掌聲請(qǐng)出_的同桌_×同學(xué)。
_你最想對(duì)_×說(shuō)的是什么?
_：我想借著節(jié)日送給_×一份小小的禮物以表我的心意，我最想對(duì)_×說(shuō)的一句話是：“……”
2：我們班中還有10位同學(xué)也要借著節(jié)日送給他們的同桌一份小小的禮物表示心意，并說(shuō)出心中的一句話。
1：稍等，我也要送禮物給老師…
2：等等，主持完了再送!送給老師的禮物實(shí)際上應(yīng)該是考出好成績(jī)。
1：可是有的同學(xué)有這心，沒(méi)這力。
2：不防，我來(lái)助他一臂之力。有請(qǐng)c，為我們介紹他的學(xué)習(xí)體會(huì)及方法。
2：同學(xué)們還有什么不明白的不妨直接問(wèn)。
……
1：原來(lái)這就是你所說(shuō)的助他一臂之力呀。
2：當(dāng)然，學(xué)習(xí)也要講究適當(dāng)?shù)姆椒ǎ椒▽?duì)路了，省力多了。
1：也不知道同學(xué)們想考出的好成績(jī)是什么樣的成績(jī)呢?
2：除了成績(jī)還會(huì)有什么樣的具體好表現(xiàn)呢?
適合八年級(jí)的班會(huì)方案2022初中班會(huì)教案 篇3
一、活動(dòng)主題：中學(xué)生心理健康教育
二、活動(dòng)時(shí)間：20__年9月6日
三、活動(dòng)地點(diǎn)：八年級(jí)(4)班教室
四、活動(dòng)對(duì)象：八年級(jí)(4)班主任田景虹老師、八年級(jí)(4)全體同學(xué)
五、活動(dòng)背景：
有專家預(yù)測(cè)：21世紀(jì)心理疾病將嚴(yán)重危及青少年的身心健康。世界衛(wèi)生組織近年來(lái)對(duì)許多國(guó)家的調(diào)查研究證明，在全世界的人口中，每時(shí)每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問(wèn)題。在中國(guó)，最新一次全國(guó)4～16歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)兒童的心理和行為問(wèn)題的發(fā)生率高達(dá)13.9%。有關(guān)部門還對(duì)中、小學(xué)生做了一次抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數(shù)據(jù)表明，青少年成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的心理疾病較成人更為嚴(yán)重。
六、活動(dòng)目的：端正學(xué)生的心理發(fā)展方向，避免學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。
七、活動(dòng)過(guò)程：
(一)、導(dǎo)入
健康不僅僅是沒(méi)有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會(huì)功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。
(二)、青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)
①智力正常。②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。③有較好的社會(huì)適應(yīng)性。④有和諧的人際關(guān)系。⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個(gè)性特征。
⑨有自信心。
⑩有心理耐受力。
(三)、分析現(xiàn)狀及原因
初中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期。初中生生理發(fā)育十分迅速，在2至3年內(nèi)就能完成身體各方面的生長(zhǎng)發(fā)育任務(wù)并達(dá)到成熟水平。
但是其心理發(fā)展的速度則相對(duì)緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過(guò)渡時(shí)期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種.種心理發(fā)展上的矛盾。
生理變化對(duì)心理活動(dòng)的沖級(jí)
這種影響主要來(lái)自兩個(gè)方面。
首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，因此，在心理上他們希望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時(shí)的一切，尋找一種全新的行為準(zhǔn)則，扮演一個(gè)全新的社會(huì)角色，就在這種.種追求中，會(huì)產(chǎn)生種.種困惑。
其成熟性主要表現(xiàn)在為他們產(chǎn)生了對(duì)成熟的強(qiáng)烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們?cè)趯?duì)人、對(duì)事的態(tài)度、情緒情感的表達(dá)方式以及行為的內(nèi)容和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時(shí)也渴望社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)能給于他們成人式的信任和尊重。
其幼稚性主要表現(xiàn)在其認(rèn)知能力、思想方式、人格特點(diǎn)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)上。
由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現(xiàn)出種.種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：1、反抗性與依賴性并存;
如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)超前而父母對(duì)初中生的認(rèn)識(shí)滯后的情況。在一些問(wèn)題上，初中生漸漸不再把父母和老師當(dāng)作權(quán)威，而開(kāi)始能夠客觀的評(píng)價(jià)他們了。由于成人對(duì)初中生和初中生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)上的差異，在一些具體問(wèn)題上，初中生出現(xiàn)強(qiáng)烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特點(diǎn)是：1、態(tài)度強(qiáng)硬，舉止粗魯;2、漠不關(guān)心，冷漠相對(duì);3、反抗的遷移性，即指，當(dāng)某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時(shí)，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個(gè)人全部否定;同樣，當(dāng)成人團(tuán)體中某一成員不能令他們滿意時(shí)，他們就傾向于對(duì)該團(tuán)隊(duì)中的所有成員予以排斥。
2、閉鎖性與開(kāi)放性并存;3、勇敢和怯懦并存;4、高傲和自卑并存;5、否定而又眷戀童年。
6，對(duì)未來(lái)開(kāi)始感到迷茫，不知所措。
發(fā)覺(jué)自己小學(xué)時(shí)的想法理想很天真，自己現(xiàn)在的情況無(wú)法達(dá)成而全盤(pán)否定，導(dǎo)致理想轟然倒塌，失去了對(duì)學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。
(四)、學(xué)生舉例發(fā)言
在學(xué)習(xí)上很是苦惱，總為學(xué)習(xí)上的事煩心，以前成績(jī)很好，可現(xiàn)在很差。我感覺(jué)我現(xiàn)在是一無(wú)是處，學(xué)習(xí)不行，運(yùn)動(dòng)不行，也沒(méi)什么愛(ài)好。我現(xiàn)在很是苦悶，我已經(jīng)很用心了，為什么我的成績(jī)比別人差，為什么我要學(xué)的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開(kāi)始落下，因此而逐漸討厭學(xué)習(xí)，產(chǎn)生抵抗情緒。
遇到這種情況該怎么辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個(gè)表征，也就是說(shuō)你會(huì)為你小學(xué)時(shí)的行為感到天真說(shuō)明你長(zhǎng)大了。意識(shí)到理想與現(xiàn)實(shí)的差距，會(huì)開(kāi)始慢慢的給自己一個(gè)正確的定位，這是好的，在這過(guò)程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對(duì)待。首先擺正心態(tài)，不為過(guò)去的事情后悔(過(guò)去的無(wú)法改變，你大可以理解成過(guò)去的一切都是為現(xiàn)在的你做鋪墊!)對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”，與自己實(shí)際確定目標(biāo)，不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，給自己一個(gè)較為寬松的環(huán)境，避免過(guò)度緊張，積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往，加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”，提示自己不是一無(wú)是處，每天進(jìn)步一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。
(五)提問(wèn)：你有沒(méi)有遇到過(guò)以下幾個(gè)問(wèn)題?你是怎么處理的?
1、害怕考試、害怕學(xué)校、害怕老師、甚至討厭學(xué)習(xí)。
2、在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)老實(shí)、不敢說(shuō)話等。
3、有點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)”，愛(ài)哭、膽怯、擔(dān)心、小心眼、一點(diǎn)小事就放心不下等。
4、感到自己孤單，沒(méi)有朋友，平時(shí)很少與同學(xué)來(lái)往，總愛(ài)一個(gè)人呆著。
(六)、中學(xué)生如何保持心理健康
1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥
2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”
3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感
4、不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張
5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往
6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”
7、不要為自己尋找借口
8、再給自己一點(diǎn)愛(ài)
9、分散你的注意力
10、改變你的行為