緩解神經緊張的小技巧
神經緊張困擾著不少學生以及白領人群。神經緊張怎么辦?神經緊張容易誘發頭痛以及身體和精神上的疲勞。要治療神經緊張，運動是最佳方法之一。下面第一范文網小編介紹幾個如何治療神經緊張小運動，除了緩解緊張精神外，還有助消除身體疲憊感。
緩解神經緊張的小技巧
1、兩腳并攏、站直，手臂往上合掌舉起，抬頭、挺胸、收腹，眼睛看向指尖，深呼吸，調整心理狀態。
2、腰部下彎，低頭，同時兩膝蓋稍微彎曲，兩手掌著地，感覺后背得到伸展。
3、右腳在前彎曲，左腳往后伸直，兩手指尖著地，髖部盡量向下沉，從而拉伸腿筋。
4、左膝蓋著地，右腿彎曲，右腳底與地面相接觸。兩手臂向上抬起、合掌，髖部盡量向下沉。注意腰背部挺直，調整呼吸。
5、兩手掌撐在地面，手指尖朝外，兩腿適度打開、伸直，臀部往上抬起，保持動作數秒。
6、兩膝跪在軟墊上，頭部抬起，兩手伸直并在身體后方撐起，注意手指尖朝內，臀部不能坐在小腿上。挺胸、收腹、深呼吸數秒。
要準備充分。實踐證明，面試時準備得越充分，緊張程度就越小。考官提出的問題你都會，還緊張什么?知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進行道德、知識、技能、心理準備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節，必要時同學之...
提前多演練。Practice Makes Perfect。你可以給你的同事、同學演練，在你真正演講的現場演練，對著鏡子演練，錄下自己的聲音反復提升。總而言之，做到一點，即使你由于緊張而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動你將整個演講說出來。...
演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。...
你們知道嗎?我們現在的日子可苦了!是啊!不苦怎么能行呢?馬上就要考初中了，我們得加把勁兒。爭取考入我們心中所想去得學校，像六中，宣中，就是我的心中夢寐以求的學校。...
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種怯場的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。...
反復排練雖然已經做了很多準備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習。這次怪杰第二輪公測來北京的火車上，我一個人練了三遍，然后喊來同行的妹子，陪我互動練習三遍，我對她才略微放心，繼續練我的，大概練習了9遍...
很多人都希望演講的時候能完全不緊張，可是你知道嗎，不緊張才是不正常的。當你感到緊張的時候，腎上腺激素會增多，流遍你的整個循環系統。關鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作，而不是妨礙你工作。...
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種怯場的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。...
首先，你必須在之前做足功課，把材料仿佛通讀，最好能達到可以背誦自如的底部，養成不經過思考，下意識就可以講出來的熟練功夫，這樣胸有成竹，也就不會造成窘迫的狀況了。...
樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了，一切困難都阻止不了我。想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作為一個成功者，我沒有怯場的理由。...
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。...
第一招：隨身帶個小玩藝?心情緊張，這與你和領導的關系生疏有著很大的關系。交談前，不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝，像旅行剪刀、打火機、鑰匙串、小型計算器等，以備必要時玩玩，調劑心理。...
第一招：隨身帶個小玩藝?心情緊張，這與你和領導的關系生疏有著很大的關系。交談前，不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝，像旅行剪刀、打火機、鑰匙串、小型計算器等，以備必要時玩玩，調劑心理。...
愛默生說：恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。誠然，有過公共演講經歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。心理學研究表明：人們在日常生活中，經常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現自己的目標，就...
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。...