高考生心理緊張有哪些表現(xiàn)，如何克服
在考試中，很多學(xué)生會緊張和恐慌，這些考前的問題嚴(yán)重影響了學(xué)生在考試過程中的發(fā)揮，導(dǎo)致成績不理想。那哪些表現(xiàn)是高考前心理緊張的表現(xiàn)呢?高考學(xué)生么應(yīng)該如何來面對這些問題呢?下面第一范文網(wǎng)小編根據(jù)高考生心理緊張有哪些表現(xiàn)，如何克服這個問題整理相關(guān)的資料，希望你喜歡。
高考生心理緊張有哪些表現(xiàn)，如何克服?
癥狀一：一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
應(yīng)對方法：找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者有意識地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。
癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
應(yīng)對方法：自信心不足，重要原因是對學(xué)習(xí)的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況，盡可能夯實基礎(chǔ)知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點，多進行本書中所列舉的提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒。
癥狀三：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒有精神。
應(yīng)對方法：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。
癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。
應(yīng)對方法：內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
癥狀五：越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不扎實。
應(yīng)對方法：這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。
癥狀六：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學(xué)知識常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
應(yīng)對方法：這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。
高考是一項高強度的腦力勞動，體力消耗也較大，每年高考臨近，不少家長、老師給學(xué)生以及學(xué)生自我加壓，一部分考生是帶著程度不等的神經(jīng)衰弱的復(fù)雜心態(tài)進入考場的，因此，在高考過程中容易出現(xiàn)一些心因性機能障礙也就在所難免了。
上面第一范文網(wǎng)小編為大家分享了高考生心理緊張的變現(xiàn)及應(yīng)對方法，在臨近高考的時候會出現(xiàn)以上介紹得到的這些癥狀，同學(xué)們一定要注意。制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃和方法，放松心情，保證一個好的睡眠，用一個號的心態(tài)去面對考試，也沒有必要把考試想得多么重要，當(dāng)做是一次測試就好。