健康減肥成功心得體會(huì)（通用3篇）
健康減肥成功心得體會(huì) 篇1
減肥成功了就要跟姐妹們分享下減肥成功的心得?有了這些心得一定可以幫自己輕松減重，重在堅(jiān)持!
減肥成功的心得鍛煉計(jì)劃：應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后。
減肥成功的心得飲食計(jì)劃：節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對(duì)其它食物的需要。另外，對(duì)于減肥者來說，幸運(yùn)的是炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。
減肥成功的心得藥物調(diào)理計(jì)劃：對(duì)于每個(gè)想減肥的人來說，在準(zhǔn)備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的減肥方法及藥物，并在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂整個(gè)減肥計(jì)劃。現(xiàn)在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果，其實(shí)這是沒有對(duì)癥下藥所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病。
減肥成功的心得一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。，早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
一定要注意制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，包括：鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃、藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃等，趕快領(lǐng)悟這些減肥成功的心得吧!
健康減肥成功心得體會(huì) 篇2
身材絕對(duì)是女人的資本，身材好了，隨便穿個(gè)T恤都很有個(gè)性。而對(duì)于我來說，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去體型勻稱，沒有肥的感覺就很滿足。得到老爸東北漢子的真?zhèn)鳎业墓羌芎艽螅绕涫撬闹肥亲员啊＝o大家看看我巨胖時(shí)的PP，135的體重，與苗條無緣，跟漂亮不搭邊!
肥的時(shí)候的我，我很佩服自己那時(shí)候那么肥，怎么還敢穿吊帶，呵呵……
其實(shí)說到減肥，我是有很多年的經(jīng)驗(yàn)了，嘗試過的方法數(shù)之不盡，搜集減肥方法更是到了無孔不入的地步，報(bào)刊、上網(wǎng)看電視，對(duì)減肥的信息尤為關(guān)注。蔬果餐減肥我試過不少，總的來說效果都不好。其中老媽幫我找來的苦瓜偏方，說是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個(gè)月可以瘦20斤，但沒想到苦瓜生吃起來爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒顫，但是為了減肥我也忍了，硬著頭皮撐足一個(gè)月，但是出來的效果卻很讓我失望，體重只弱弱地輕了3斤。
嘗試過這么多的DIY方法，我得出了一個(gè)結(jié)論，并不是這些方法沒有效，有效，只是減肥的效果比較“慢熱”，對(duì)于減肥心切的我，我偏愛的還是一些見效快的方法，天曉得我瘦下去的心有多迫切
我還去過瘦身機(jī)構(gòu)做療程減肥。涂一些精油在身上，然后按摩師幫我按摩穴位進(jìn)行減肥。很多時(shí)候按摩師還會(huì)很用力地拍打我的四肢，說是拍散脂肪，做了4個(gè)療程，真的瘦了，我還挺滿意的。興奮了好一陣，不過由于成本太高我就沒再繼續(xù)。可是沒想到啊，才不到一個(gè)月，我居然反彈了!
健康減肥成功心得體會(huì) 篇3
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對(duì)非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(zhǎng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲(chǔ)存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過。獨(dú)生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅(jiān)持不下來，總是吃完喊減肥，一運(yùn)動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的課程。他說他問了很多有經(jīng)驗(yàn)的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)挺不錯(cuò)的，于是見人就打聽“英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對(duì)產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì)不會(huì)太辛苦，傷身體？”據(jù)很多參加過這個(gè)英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的人說，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來完成。我懷著忐忑不安的.心情，拿著簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的過程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過程中，每天都要參加多種運(yùn)動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說只有多運(yùn)動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅(jiān)持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營(yíng)的工作人員非常細(xì)致，因?yàn)檫@次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級(jí)的人物，所以在每天下午都安排了理論知識(shí)學(xué)習(xí)，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識(shí)，還學(xué)做了不少有營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒有科學(xué)的方法以外，還因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔颍芏噱憻挼捻?xiàng)目都無法堅(jiān)持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯(cuò)，肌肉都結(jié)實(shí)了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯(cuò)，最重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠(yuǎn)不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大家都去試試吧！