情緒心得體會(huì)（通用16篇）
情緒心得體會(huì) 篇1
有些情緒別人是沒(méi)辦法懂。
其時(shí)，有時(shí)我很累了，我習(xí)性裝作堅(jiān)強(qiáng)，習(xí)性了一個(gè)人面對(duì)所有，我不知道自己到底想怎么樣。有時(shí)候我可以很開(kāi)心的和每個(gè)人說(shuō)話，可以很放肆的，可是卻沒(méi)有人知道，那不過(guò)是偽裝，很刻意的偽裝；我可以讓自己很快樂(lè)很快樂(lè)，，可是卻找不到快樂(lè)的源頭，只是傻笑……
可有誰(shuí)知道很多微笑，明知道虛偽卻還強(qiáng)擠著笑貌；很多回憶，明知道痛心卻還是無(wú)法釋?xiě)眩缓芏鄷r(shí)候，明知道厭倦?yún)s始終一成不變；很多放棄，明知道美好卻始終不甘離去；很多渴望，明知道無(wú)用卻始終想得到理解；很多束縛，明知道拉扯，卻還是掙脫不了；很多事情，明知道結(jié)局卻還是想停也停不下。
有些心事只能自言自語(yǔ)，有些秘密只能講給朋友。有些苦楚只能默默承受，自己還是要靠自己拯救。————真正的苦楚，沒(méi)有人能與你分擔(dān)，所以你只能靠自己的意念慢慢來(lái)學(xué)會(huì)遺忘。
情緒心得體會(huì) 篇2
情緒是什么？心理學(xué)告訴我們：情緒是人對(duì)需要是否得到滿足而產(chǎn)生的反映。在平時(shí)的生活中，我們每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到多種多樣的情緒，比如，快樂(lè)、憂愁、高興、悲傷、愜意、焦慮、喜悅、失望、難過(guò)等等。有些情緒讓我們輕松愉快地面對(duì)生活，有些情緒又會(huì)讓我們悲觀消沉，我們一般將前者稱(chēng)為積極情緒或良好情緒，將后者稱(chēng)為消極情緒或不良情緒。長(zhǎng)時(shí)間處于不良情緒狀態(tài)中的人會(huì)養(yǎng)成不良性格，引發(fā)一些身心疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致神經(jīng)癥或精神病。相反，良好的情緒情感有助于幼兒形成活潑、開(kāi)朗、信任、自信的性格特征等等。孩子們一樣會(huì)體驗(yàn)到這些情緒，一樣會(huì)出現(xiàn)喜、怒、哀、懼等行為表現(xiàn)。如何培養(yǎng)幼兒的良好情緒呢？這就是我們今天的話題。
一、營(yíng)造良好的家庭情緒環(huán)境。
由于幼兒的年齡特點(diǎn)，幼兒的情緒很容易受周?chē)h(huán)境氣氛的感染。因此在家庭應(yīng)該注意保持和諧的氣氛，創(chuàng)設(shè)一個(gè)和諧、寬松、平等的環(huán)境氛圍，促進(jìn)幼兒的情緒的發(fā)展。設(shè)想一下，一個(gè)家庭都是難過(guò)、憂愁、悲傷的情緒氛圍，能培養(yǎng)出快樂(lè)、高興、喜悅等積極情緒的幼兒?jiǎn)幔看鸢福翰豢赡埽?/p>
二、成人情緒自控的榜樣示范。
成人榜樣示范對(duì)幼兒情緒的發(fā)展十分重要。幼兒時(shí)期都是以模仿為主，主要通過(guò)模仿成人的語(yǔ)言、動(dòng)作等去認(rèn)識(shí)所謂成人的世界。因此成人愉快的情緒對(duì)幼兒的情緒是良好的示范和感染。成人要善于控制自己的情緒，若總是喜怒無(wú)常，讓幼兒無(wú)所適從，情緒也隨著您的情緒變得不穩(wěn)定。所以請(qǐng)家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，這樣才能使幼兒保持良好的情緒狀態(tài)。
三、積極鼓勵(lì)和引導(dǎo)。
1.正面肯定和鼓勵(lì)。
許多父母常常對(duì)孩子說(shuō)：“你不行！”、“太笨了！”、“沒(méi)出息！”。經(jīng)常處于這些負(fù)面影響下，孩子情緒消極，久而久之也沒(méi)有了活動(dòng)熱情。例如，有個(gè)小朋友平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話，有一天他主動(dòng)發(fā)言，教師表?yè)P(yáng)了他。回到家，媽媽也表?yè)P(yáng)了他并且及時(shí)給與了鼓勵(lì)，他非常高興。從此以后，這個(gè)小朋友發(fā)言越來(lái)越大膽，越來(lái)越積極了。
2.耐心傾聽(tīng)幼兒說(shuō)話。
耐心傾聽(tīng)幼兒說(shuō)話，對(duì)培養(yǎng)幼兒良好的情緒十分重要。幼兒總是愿意把自己的所見(jiàn)所聞向親人訴說(shuō)，可是大部分成人往往由于自己太忙，沒(méi)有時(shí)間傾聽(tīng)幼兒說(shuō)話。有的成人也許認(rèn)為幼兒說(shuō)話幼稚可笑，不屑一聽(tīng)，還有的成人就總是詢(xún)問(wèn)孩子：“今天在幼兒園學(xué)到什么？老師教什么了？”，本身幼兒的存儲(chǔ)知識(shí)的時(shí)間久短（短時(shí)記憶），需要一個(gè)參照物，幼兒才能想起了今天老師教什么了。成人這樣突然一問(wèn)，更讓幼兒無(wú)從回答問(wèn)題。漸漸也讓幼兒失去跟你們交流說(shuō)話的興趣。這些都會(huì)使幼兒感受到壓抑，感受到孤獨(dú)，因而情緒不佳。所以正是這些原因，有的幼兒會(huì)出現(xiàn)逆反心理，故意做出錯(cuò)誤行為，以引起成人的注意。相反如果你們?cè)诮訉殞毣丶业牡谝痪湓捳f(shuō)：“今天開(kāi)心嗎？今天跟哪個(gè)好朋友一起做游戲了呀？今天中午都吃什么好吃了啊？”相信這樣去與幼兒交流的話，幼兒更愿意與您交流說(shuō)話。
3.正確運(yùn)用暗示和強(qiáng)化。
幼兒的情緒在很大程度上受成人的暗示。例如，有個(gè)家長(zhǎng)在外面總是對(duì)自己的孩子加以肯定，說(shuō)：“我家寶寶上幼兒園從來(lái)不哭。”她的孩子果真能控制自己的情緒。相反，有的家長(zhǎng)常常當(dāng)著孩子的面對(duì)別人說(shuō)：“我就寶寶總是愛(ài)哭”，從而這種暗示很容易使孩子形成消極情緒。
幼兒的情緒在很大程度上也受成人的強(qiáng)化。例如，有的父母在孩子哭鬧的時(shí)候總是給孩子吃糖果，或盡最大努力滿足孩子的要求。孩子在受到了強(qiáng)化，以后有什么不滿意時(shí)更是大哭。另一種情況是，當(dāng)孩子摔倒要哭時(shí)，父母說(shuō)：“不怕！男子漢倒了自己爬起來(lái)！”雖然你淚水在眼眶里轉(zhuǎn)，孩子硬是自己站了起來(lái)。類(lèi)似這樣的強(qiáng)化，對(duì)于現(xiàn)代兒童抵御挫折、減少焦慮十分必要。
4.幫助幼兒調(diào)控情緒。
幼兒不會(huì)調(diào)控自己的情緒。成人可以用各種方法幫助他們調(diào)控情緒。
（1）轉(zhuǎn)移注意力。
3歲孩子可以用物質(zhì)的轉(zhuǎn)移方法，4歲以后的幼兒，可以用精神的而非物質(zhì)的轉(zhuǎn)移方法（幽默的話語(yǔ)都笑。）
（2）冷處理法。
當(dāng)孩子情緒十分激動(dòng)時(shí)，可以采取暫時(shí)置之不理的辦法，也就是我們所說(shuō)的“冷處理”，孩子見(jiàn)家長(zhǎng)不理會(huì)自己，漸漸的自己會(huì)慢慢地停止哭喊。當(dāng)孩子處于激動(dòng)狀態(tài)時(shí)，成人切記激動(dòng)起來(lái)。比如對(duì)孩子大聲喊叫“你再哭，我打你！”或“你哭什么，不準(zhǔn)哭，趕緊閉上嘴”，之類(lèi)。這樣會(huì)使孩子情緒更加激動(dòng)，無(wú)異于火上加油，百害而無(wú)一利。
（3）消退法。
對(duì)孩子的消極情緒可以采用消退法。比如，有個(gè)孩子總不愿意把水果分給爸爸媽媽吃，爸爸媽媽要吃他手中的水果，他總是哭鬧。如果這個(gè)時(shí)候采用消退法，對(duì)他哭鬧不予于理睬。第二天吃水果時(shí)，父母把一個(gè)水果分成幾塊，孩子拿著自己的那一份水果哭了很久，看著父母不理睬他，只好把手中的那份水果吃了。第三天哭的時(shí)間縮短了。以后哭鬧時(shí)間逐漸減少，最后看著父母把他手中的水果分成幾塊給大家吃也不哭了。
（4）行為反思法。
讓孩子想一想自己的情緒表現(xiàn)是否合適。比如，在孩子哭鬧后，讓他想一想這樣哭鬧好不好；和小朋友為玩玩具發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，想一想自己的行為對(duì)不對(duì)，還有哪些解決問(wèn)題的辦法。家長(zhǎng)在生活中應(yīng)多引導(dǎo)幼兒學(xué)會(huì)去思考和反思，漸漸地幼兒以后就會(huì)養(yǎng)成這種習(xí)慣了。
（5）想象法。
當(dāng)幼兒遇到困難或者挫折而傷心時(shí)，教他想想自己是“大姐姐”、“大哥哥”、“男子漢”或某個(gè)英雄人物等等，這樣也可以幫助幼兒調(diào)控自己的情緒。
隨著年齡增長(zhǎng)，在正確的引導(dǎo)和培養(yǎng)下，幼兒才能學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)情緒的適當(dāng)表現(xiàn)方式。培養(yǎng)幼兒良好的情緒，從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們一起加油吧，讓我們可愛(ài)的孩子們更加健康、快樂(lè)的成長(zhǎng)！
情緒心得體會(huì) 篇3
人的情緒是千變?nèi)f化的，有時(shí)事不稱(chēng)心，會(huì)變得焦躁不安；遇到挫折，會(huì)變得憂郁；事事隨心，會(huì)變得愉快，興奮……但是情緒也會(huì)導(dǎo)致很多不幸和有幸，憤怒會(huì)使我們遷怒于他人，這種消極的負(fù)面情緒也可能是我們犯錯(cuò)，傷害自己。
在新聞上聽(tīng)說(shuō)，有些學(xué)生成績(jī)優(yōu)異，但卻是老師家長(zhǎng)逼迫的，心理壓力很大，選擇自殺；有的因?yàn)樽员埃瑧?yīng)為自己的長(zhǎng)相，或者其他不如他人，覺(jué)得別人看自己的眼神總是鄙夷的，因而持刀殺害校友……這種事列很多，也令我們深思，為什么我們不可以換一種態(tài)度來(lái)對(duì)待同一件事呢也許結(jié)果就會(huì)大相徑庭了。今天心理老師幫助同學(xué)們找到了許多緩解負(fù)面情緒的方法，我也找到了一種，畢竟自己的情緒影響到他人，也是損人害己的，話說(shuō)笑一笑十年少。
雨過(guò)總會(huì)天晴的，天天擁有一顆晴朗的心，相信會(huì)對(duì)大家有很大的意義！
情緒心得體會(huì) 篇4
不知道你是否有過(guò)這樣的感覺(jué)，在長(zhǎng)時(shí)間緊張工作后，總會(huì)被緊張不安或煩躁易怒等不良情緒所籠罩。如果這時(shí)飄來(lái)一縷水果、花草的香氣，你或許馬上就能精神一振呢。
建議，不妨在辦公室里放點(diǎn)能散發(fā)出香味的東西，以提高工作效率。如香橙、柚子的味道會(huì)消除緊張不安感，還有制怒作用。
香味之所以能將不良情緒“帶走”，是因?yàn)橹参锘ǘ浠蚯o葉的細(xì)胞，一經(jīng)陽(yáng)光照射，便能分解出一種揮發(fā)性的芳香油，與人體鼻腔內(nèi)的嗅覺(jué)細(xì)胞接觸后，產(chǎn)生一種特殊的反應(yīng)。
如熟知的薰衣草除了能緩解失眠外，它的味道還可以改善抑郁狀態(tài)、祛除緊張、平息肝火；而茉莉的幽香則可以提高應(yīng)變能力，和客戶(hù)交談前不妨聞一聞；石竹的香味可增強(qiáng)記憶力，有利于更好地接受外部信息。
情緒心得體會(huì) 篇5
一個(gè)人的憤怒情緒，本質(zhì)上還是對(duì)自己無(wú)能的反饋。以前對(duì)這個(gè)說(shuō)法沒(méi)太在意，現(xiàn)在漸漸地學(xué)會(huì)在生活中帶著這種想法去剖析思考，發(fā)現(xiàn)真的很在理。
同學(xué)小文因放假時(shí)，哥哥沒(méi)開(kāi)車(chē)來(lái)學(xué)校接她而生悶氣。跟我們一訴說(shuō)，幫著分析，發(fā)現(xiàn)就是她自己的原因。
哥哥沒(méi)開(kāi)車(chē)來(lái)接是他的事，但是小文自己如果想回去，既可以自己騎單車(chē)，也可以坐公交，想節(jié)省時(shí)間還可以打的，為什么偏偏要?jiǎng)e人接呢？歸根結(jié)底是不是帶著一個(gè)“懶”字，不還得自己去改變嗎？
而且自己能做到的事，為什么一定要強(qiáng)求別人呢？這應(yīng)該是一個(gè)行為處事的觀念問(wèn)題。
不管你自己是否處在情緒當(dāng)中，別人仍有自己的事情，誰(shuí)也沒(méi)空為你去化解，甚至如果你是一個(gè)情緒污染源，又有誰(shuí)愿意去靠近。
在要求他人之前，先想一想把自己變得更好，把那些你認(rèn)為自己無(wú)能為力地事去學(xué)著分析應(yīng)對(duì)，去強(qiáng)大自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你有足夠地力量，根本就不屑為一些芝麻綠豆小事而干擾情緒！
情緒心得體會(huì) 篇6
2月23日至26日，我有幸參加了寧東供電局對(duì)一般管理人員情緒壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國(guó)際發(fā)展機(jī)構(gòu)的李春林老師和賀老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、對(duì)企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務(wù)犯罪的起源等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。
通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)?ldquo;亮劍”精神深化應(yīng)用于管理當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好上司、平級(jí)和下屬的關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢? 保持樂(lè)觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
再說(shuō)到執(zhí)行力，企業(yè)要在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中站穩(wěn)腳跟，不斷發(fā)展壯大，那么員工高效的執(zhí)行力是必不可少的重要因素，良好的執(zhí)行力能夠創(chuàng)造優(yōu)異的業(yè)績(jī)，為企業(yè)不斷創(chuàng)造價(jià)值，從而使企業(yè)走向輝煌。在學(xué)習(xí)中，我深刻體會(huì)到執(zhí)行力的必要性，也深刻體會(huì)到該要具備高效的執(zhí)行力，應(yīng)該做到以下五個(gè)方面。首先，感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素，賀老師在課堂上講：“執(zhí)行力體現(xiàn)在服從，服從是前提，服從凝聚于感恩”。這句話充分展現(xiàn)了感恩心態(tài)的高低是執(zhí)行力強(qiáng)弱的要點(diǎn)之一。父母把我們養(yǎng)育成人，我們應(yīng)該心存感恩，企業(yè)為我們創(chuàng)造體現(xiàn)自我價(jià)值的平臺(tái)，為我們解除生活之憂，我們應(yīng)該心存感恩，有了感恩之心的不斷增強(qiáng)，那么我們的執(zhí)行力也會(huì)向著高效進(jìn)發(fā)。第二，完善的目標(biāo)計(jì)劃是有效執(zhí)行力的前提，有一個(gè)目標(biāo)，就是有了一個(gè)明確的方向，那么我們?cè)趫?zhí)行過(guò)程中就不會(huì)走彎路，走偏路，從而提高了工作的效率，實(shí)現(xiàn)了高效的執(zhí)行力。
第三，良好溝通協(xié)作機(jī)制是有效執(zhí)行力的保障，溝通是信息的傳遞，是情緒的轉(zhuǎn)移，是感覺(jué)的互動(dòng)，溝通可以使我們了解上司、平級(jí)、下屬的內(nèi)心感受和想法，工作中的問(wèn)題是在溝通中產(chǎn)生，也是在溝通中解決，掌握了良好的溝通技巧，那么我們也就掃清了執(zhí)行力過(guò)程中的障礙。第四，時(shí)間效率的提升是有效執(zhí)行力的關(guān)鍵，有道是“花有重開(kāi)時(shí)，人無(wú)再少年”，人的生命是短暫的，要想在有限的時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)自身最大的價(jià)值，那么時(shí)間觀念的把握就很重要，每做一件事，都加上一個(gè)時(shí)間的限制，那么我們的工作效率必然會(huì)得到提升。最后，領(lǐng)導(dǎo)力是有效執(zhí)行之利器，人們常說(shuō)“火車(chē)跑的快，全憑車(chē)頭帶”，在一個(gè)精明的領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)下，合理處理好工作中人、財(cái)、物之間的關(guān)系，那么員工的執(zhí)行力怎能不有所提高。
總之，通過(guò)此次學(xué)習(xí)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色， 強(qiáng)化自己的服從意識(shí)，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
情緒心得體會(huì) 篇7
拿破侖曾說(shuō)過(guò)：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。這句話足以說(shuō)明管控情緒的難度。
我們都是平凡人，逃不了七情六欲，免不了一時(shí)失控，情難自己。總會(huì)受到情緒一時(shí)失控的影響，破壞同事關(guān)系，破壞親密關(guān)系，影響工作效率，所以，我們一定要學(xué)會(huì)管控自己的情緒。
管控情緒的關(guān)鍵是管控思維，有3種病態(tài)思維能控制我們情緒失控，它們是災(zāi)難性思維、應(yīng)該化思維和合理化思維。這三種思維方式從不同角度，不同程度地讓我們受到某人某事的操縱，使我們走向極端或者試圖回避。只有正確認(rèn)識(shí)它們，才能找到更好的方法來(lái)替代。
無(wú)論是工作還是生活，處理事情的方法也有很多種，但怎么處理完全取決于自己看待事情的態(tài)度。有些東西得到當(dāng)然好，得不到也不必執(zhí)念，總有一種好辦法，讓我們不埋怨、不急躁，從容睿智地面對(duì)。那么最佳的方式就是理性思維，用理性思維的方式正確看待，冷靜思考，發(fā)現(xiàn)其中的問(wèn)題，并從容應(yīng)對(duì)。在成功的路上，最大的敵人不是缺少機(jī)會(huì)和資歷不足，而是缺乏對(duì)自己情緒的`控制。
操控我們情緒的不是人和事，而是我們自己。我們不是圣人，只是凡人，我們對(duì)身邊發(fā)生的事有感覺(jué)，會(huì)生氣、難過(guò)、擔(dān)心、害怕，都是正常的，我們要接受失敗，接受不完美，允許自己受傷。在遇到過(guò)激反應(yīng)時(shí)，運(yùn)用思考、分析、挑戰(zhàn)、尋找四步驟來(lái)理性分析，反制不當(dāng)思維。還可以運(yùn)用ABC情緒管理理論來(lái)管制情緒，如果你無(wú)法改變事件A，就去調(diào)整想法B，從而改變結(jié)果C。
改變始于思考，堅(jiān)持理性思考，不當(dāng)受人操控的提線木偶，活出精彩人生
情緒心得體會(huì) 篇8
不知道你是否和我一樣，有過(guò)被情緒「支配」的經(jīng)歷，相信你也會(huì)感到困擾。盡管某些情緒是我們不想要的，但它不能被消除。不能否認(rèn)它的存在，就要學(xué)會(huì)和它們共處。
這段時(shí)間壓力很大，工作量甚至超出了我的能力范圍。每天都有新的任務(wù)，被壓的喘不過(guò)氣。看著別人安逸的生活，產(chǎn)生一種心理落差和不平衡感。隨著時(shí)間的推移，慢慢地做了更多有成就的事情，內(nèi)心就會(huì)趨于平穩(wěn)的狀態(tài)。自然情緒波動(dòng)就沒(méi)那么大了。情緒來(lái)去匆匆，但不能壓抑。越是壓抑，它便越是來(lái)勁。減少焦慮的辦法，就是接受自己的焦慮，并學(xué)會(huì)忍受。
當(dāng)獲得一些小成就，會(huì)容易沾沾自喜，焦慮不安，這也是負(fù)面情緒的一種。可能源于家人對(duì)我行為和愛(ài)好都不認(rèn)可，所以從小就有一種自卑感。對(duì)外界應(yīng)激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便習(xí)慣通過(guò)外界去尋找認(rèn)同感來(lái)滿足自己。我了解驕傲使人落后，也希望坦然對(duì)待，可興奮感還是揮之不去。大道理誰(shuí)都懂，小情緒卻難以自控。
控制好自己的情緒，才能把握好自己的人生。生活在壓力之下，情緒起伏、易沖動(dòng)、抱怨和吐槽成了現(xiàn)代人的通病。負(fù)面情緒容易使人失去理智，被困惑蒙住雙眼，被怒氣控制大腦。沖動(dòng)之下開(kāi)啟發(fā)泄模式，事后又懊惱沮喪。事后總想“如果當(dāng)時(shí)能忍住就好了”。
面對(duì)焦慮，可以先列一份“焦慮清單”。從最容易克服的事開(kāi)始，一個(gè)個(gè)“消滅”掉。適當(dāng)?shù)男骨榫w也是一種方法，把負(fù)面情緒都寫(xiě)在白紙上，撕碎后扔進(jìn)垃圾桶，可以得到釋放。再者，可以試試停止大腦的思考，轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做其他的事進(jìn)行放松，如聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)作，負(fù)面情緒會(huì)逐漸得到緩解。情緒作用下的主觀想法會(huì)影響我們的判斷，最好的處理方式是什么都不要干，等情緒消失后再進(jìn)行思考。
人生總有不如意關(guān)鍵在于如何對(duì)待負(fù)面情緒。欲戴皇冠，必承其重。負(fù)能量恰恰是一種對(duì)人的考驗(yàn)。決定心情的不是環(huán)境，是心境。能從情緒中從容淡定地走出來(lái)，才能真正做情緒的主人。
情緒心得體會(huì) 篇9
近一段時(shí)間來(lái)，垚垚做什么事情總是特別興奮，在教室里要么看見(jiàn)他和同伴追逐打鬧，要么亂喊亂叫，連以前我們最拿手的辦法戴“高帽子”的方法都不管用了。
今天早上晨間鍛煉時(shí)，我按周計(jì)劃內(nèi)容讓孩子們到戶(hù)外踢毽子。由于有幾個(gè)孩子拿來(lái)的是雞毛毽子，再加上孩子們還不會(huì)踢，幾個(gè)拿雞毛毽子的孩子就拿著毽子亂扔起來(lái)。垚垚雖然離我比較近，但是一點(diǎn)也不認(rèn)真地踢著毽子，時(shí)不時(shí)的和同伴嬉戲，老師提醒他好好鍛煉，但他卻假裝聽(tīng)不到老師的好言勸告，故意將雞毛毽子一次又一次的扔到旁邊的綠化帶上。我當(dāng)時(shí)一急就給他一頓批評(píng)：“你怎么老是喜歡把毽子扔到樹(shù)枝上呢？為什么不好好練習(xí)踢毽子呢？老師讓你好好練習(xí)不要亂扔毽子你沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)嗎？”我原以為我的教育能讓他認(rèn)識(shí)到自己是錯(cuò)了，沒(méi)想到垚垚的表情卻是若無(wú)其事的樣子，而且還朝著其他同伴笑呢！這下我更火了，我對(duì)著大家說(shuō)：“來(lái)，我們把毽子都拿到這邊來(lái)練習(xí)，不要跟垚垚這樣不乖的孩子一起練習(xí)了。”當(dāng)孩子們?nèi)憫?yīng)了我的號(hào)召后，我才發(fā)現(xiàn)垚垚正拿著那個(gè)雞毛毽子瞪著眼看著我，委屈地眼淚含在眼眶里打轉(zhuǎn)。我的心情一下子變得復(fù)雜起來(lái)了，感覺(jué)很羞愧！是不是我剛才的一番話打擊了他的自尊心。
我真后悔我當(dāng)時(shí)的做法，我竟然小氣的不如一個(gè)五六歲的孩子，為什么我要這么專(zhuān)橫地來(lái)處理這件事情呢？為什么不等冷靜下來(lái)后才處理這件事呢？為什么不好好和孩子溝通，心平氣和地引導(dǎo)孩子來(lái)正確理解他的做法是否可行呢？我這才發(fā)現(xiàn)，有時(shí)我們老師應(yīng)該理智地控制好自己的情緒，很多時(shí)候還應(yīng)該把自由還給孩子，要和孩子多進(jìn)行溝通，說(shuō)不定這樣會(huì)讓他們學(xué)得更好、更開(kāi)心，玩得更好、更開(kāi)心！
在幼兒的道德教育中，我們除了關(guān)注幼兒認(rèn)知、技能技巧的培養(yǎng)，還應(yīng)特別關(guān)注到幼兒的情感和態(tài)度，特別是良好的行為道德品質(zhì)的養(yǎng)成。只有教師給幼兒正確的道德行為示范，為幼兒提供道德榜樣，道德教育才具有更強(qiáng)的說(shuō)服力，幼兒才能形成更好的道德品質(zhì)。另外，在幼兒道德教育中，身教甚于言傳，特別是幼兒園的孩子，他們的道德認(rèn)知完全來(lái)自于家長(zhǎng)、教師、社會(huì)的道德示范，我們應(yīng)該把握幼兒道德教育的關(guān)鍵時(shí)期，為幼兒提供良好的道德示范，以身作則，從而讓每個(gè)孩子都能永遠(yuǎn)開(kāi)心，快樂(lè)的成長(zhǎng)。
情緒心得體會(huì) 篇10
論生活、工作、愛(ài)情，我們總不免淪為它們的棋子，任其擺布！如果結(jié)果是值得高興地，那么我們斗志昂揚(yáng)、充滿信心！如果結(jié)果是不隨人愿的，我們就有可能使自己成為問(wèn)題的一部分！
這本書(shū)名為《我的情緒為何總被他人左右》，是別人左右了我們，使我們成為了提線木偶，不能自已。生活中常常會(huì)遇到這種情況，我們中的大多數(shù)人是在被動(dòng)的接受著某種現(xiàn)實(shí)或者某種事情，工作如此，愛(ài)情有時(shí)亦如此！其實(shí)某些人某些事可能會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響，但是真正能夠左右我們情緒的卻是我們自己！除非我們自己想要成為問(wèn)題的一部分！
最后用《遇見(jiàn)未知的.自己》中的句子作為結(jié)尾：親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己！
在生活中，我們總是容易受各種情緒控制而不知，比如上班擠公交，在人多時(shí)容易給人擠得發(fā)飆，導(dǎo)致一大早心情不好；在工作上，受上司對(duì)工作的不滿意，被指責(zé)而不開(kāi)心；受下屬不友好的語(yǔ)氣而郁悶；在家里小孩不聽(tīng)話而生氣；另一伴不能理解你而苦悶
有時(shí)候，這些人是有意操縱我們的情緒，有時(shí)候，他們是無(wú)心的，但我們還是不高興，感到受了傷害或氣得發(fā)瘋。除了人，有些事也會(huì)讓我們情緒失控。比如，買(mǎi)房子、換工作、相親、公共演講、無(wú)聊的會(huì)議、電腦故障。
生活中，我們經(jīng)常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑郁、內(nèi)疚的人或事。這時(shí)，我們?cè)撊绾伪苊庾约寒a(chǎn)生過(guò)激的負(fù)面反應(yīng)呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽(yáng)光、有為呢？
理性情緒行為療法創(chuàng)始人阿爾伯特埃利斯在本書(shū)中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發(fā)，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導(dǎo)權(quán)。該書(shū)提供了一套非常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時(shí)，你應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。
使用這些簡(jiǎn)單而有效的技巧，你能大幅度降低你的壓力水平，既能享受生活，又能頗有成效地工作，因?yàn)槟闱榫w的主人再也不是你的上司、同事、下屬、配偶、孩子、父母、鄰居、朋友、戀人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。
情緒心得體會(huì) 篇11
讀完這篇文章，心情平靜多了。我前一段時(shí)間確實(shí)因?yàn)橐蝗耍笥抑业那榫w。一天沒(méi)有他的聯(lián)系，心就像拽而撓腮的。干什么都提不起精神，晚上也睡不好覺(jué)。對(duì)自己身邊的親人都發(fā)一些無(wú)名火。現(xiàn)在想想真是太不值了。
去年跟幾位朋友去泡溫泉，洗完澡出來(lái)，照了一下鏡子，媽啊！那是我嗎？怎么這么胖了，看著都不敢相信，眼前的自己身體都變型了，再這么下去可得了啊。就在那天晚上正好聽(tīng)了有書(shū)君里的一篇文章《自律》，里面就是了一位朋友，通過(guò)自律天天堅(jiān)持鍛煉身體，在短短的時(shí)間里減了20斤。
打那天起我就開(kāi)始了減肥的.計(jì)劃：跑步不行，跳廣場(chǎng)舞也不行，那怎么辦呢？在我們樓下的小公園轉(zhuǎn)了一圈，正好看見(jiàn)我一位朋友在跳一種舞蹈，節(jié)奏歡快，動(dòng)作優(yōu)美就是它了。從那開(kāi)始我就愛(ài)上了這種舞蹈。跳了這舞蹈就是好，減肥效果真不錯(cuò)，一年下來(lái)瘦了30斤。我每次看到朋友見(jiàn)我都是，哇！親你瘦了這么多，看上去比以前精神多了。確實(shí)減肥了自信心也增加了。一天心情特別好。
自從出去加強(qiáng)學(xué)習(xí)這種舞蹈，認(rèn)識(shí)不少朋友，也遇見(jiàn)了他，這可能是緣分。打結(jié)婚以來(lái)來(lái)沒(méi)有任何人能左右我的情緒。不知怎么了？自己都控制不了自己了，一天到晚老想著他。不行，只是舞伴而已。怎么能這樣呢？幸好！我感謝有書(shū)有書(shū)每日聽(tīng)，感謝聽(tīng)到這篇文章。我的心情平靜了下來(lái)。開(kāi)始我新的生活。
新的計(jì)劃開(kāi)始，往下一個(gè)目標(biāo)進(jìn)展。只要想做，沒(méi)有什么不可以，加油……不讓別人左右我們的情緒，因?yàn)槲覀兊娜松镉泻枚嗍虑椋屛覀內(nèi)プ觯实娜松霭l(fā)。
情緒心得體會(huì) 篇12
聽(tīng)了穆思榮老師的課，讓我認(rèn)識(shí)到情緒與人們的生活密不可分，恐懼是一種常見(jiàn)的情緒，恐懼情緒是在寶寶6個(gè)月出現(xiàn)，是出現(xiàn)最晚的負(fù)面情緒，可見(jiàn)孩子的恐懼情緒是與生俱來(lái)的，所以父母要理解、接納孩子的情緒。
寶寶從媽媽的肚子里來(lái)到這個(gè)陌生的世界上，大都會(huì)存在害怕的心理，他們也像成人一樣，對(duì)于許多未知的事情，存在恐懼的心理，只有當(dāng)他們漸漸了解到周?chē)沫h(huán)境以及事物時(shí)，這樣的情況才會(huì)有所改變。而且對(duì)于不同年齡段的孩子們來(lái)說(shuō)，他們害怕的東西也都不一樣，家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)具體事情具體對(duì)待。
由此可見(jiàn)，膽小害怕在孩子的發(fā)展過(guò)程中是一中很普遍的情緒。另外，恐懼感還具有積極意義呢！它會(huì)令人身體瞬間處于緊張狀態(tài)，反應(yīng)和行動(dòng)都變得敏捷起來(lái)，以便躲過(guò)可能的傷害。因?yàn)橐粋�(gè)人在生活中害怕某些東西，才會(huì)設(shè)法去躲避和保護(hù)自己，這是正常的也是必要的，所以情緒是有用的，情緒很重要。
孩子因?yàn)榭謶炙愿械胶ε拢晕覀円驖u進(jìn)的引導(dǎo)孩子克服恐懼情緒。要多聽(tīng)聽(tīng)孩子為什么恐懼？恐懼什么？讓孩子了解恐懼的東西到底是什么。盡量不要為了讓孩子去做什么事而去嚇唬孩子，這樣不利于孩子的成長(zhǎng)。
孩子都怕什么？老師詳細(xì)告訴了我們，孩子害怕分離、害怕失控、害怕被侵犯、害怕失敗、害怕被否定與被嘲笑。具體表現(xiàn)都有：陌生人、巨響、害怕和媽媽分離、恐龍、怕黑、被懲罰、怕被打、怕被吼、怕電梯、怕鬼、怕孤立等等。我女兒4歲的時(shí)候特別怕黑、怕電梯，我總是說(shuō)沒(méi)事，尤其是一個(gè)人上廁所，不管我怎么說(shuō)，她就是說(shuō)：“媽媽你陪我去”。聽(tīng)了老師的課才明白，可以通過(guò)繪本、游戲幫助孩子解決恐懼情緒。
如何幫助孩子轉(zhuǎn)化恐懼，修復(fù)恐懼？
第一，幫助孩子獲得對(duì)環(huán)境的掌控感。比如說(shuō)怕黑，我們應(yīng)該通過(guò)繪本、游戲的方式讓孩子認(rèn)識(shí)恐懼，比如說(shuō)怕電梯，通過(guò)繪本了解電梯的正確使用和出現(xiàn)緊急情況如何應(yīng)對(duì)等方法，孩子有了對(duì)電梯的掌控感就不害怕了。
第二，建立新認(rèn)識(shí)。要保持家庭氣氛和諧，使孩子能無(wú)拘無(wú)束地與你交流，這是十分重要的，切勿責(zé)備、嘲笑、嚇唬或愚弄孩子，如果用指責(zé)、批評(píng)、生氣來(lái)對(duì)待孩子的膽小，只能讓孩子的焦慮情緒惡化。而應(yīng)鼓勵(lì)、支持孩子。
第三，提升心理力量、修復(fù)恐懼記憶。比如突然而至的大聲響，這就需要父母馮細(xì)語(yǔ)呵護(hù)了。父母可以把孩子摟到懷里，溫柔地安慰寶寶說(shuō)：“媽媽抱抱，不怕不怕。”還要告訴他：“爸爸媽媽就在身邊。”以此來(lái)幫助孩子克服不安情緒。只有在健康的依戀關(guān)系中發(fā)展出充分的安全感，寶寶才不會(huì)產(chǎn)生太過(guò)劇烈的害怕心理。還有孩子的情緒體驗(yàn)受父母態(tài)度的影響很大，因此，父母勇敢角色的示范作用就顯得尤為重要。比如，如果家長(zhǎng)在孩子第一次看到狗的時(shí)候，表現(xiàn)出對(duì)小狗的緊張情緒，則孩子就會(huì)認(rèn)為狗是很可怕的，反之，如果家長(zhǎng)友好地去跟小狗互動(dòng)，則孩子害怕小狗的概率就會(huì)小很多。所以在孩子感到恐懼的時(shí)候，父母應(yīng)及時(shí)給予孩子安慰和回應(yīng)，讓孩子感到安全，建立新的認(rèn)知能力，同時(shí)可以轉(zhuǎn)化孩子的恐懼心理。
總之，孩子的情緒多種多樣，害怕是隨著孩子年齡增長(zhǎng)而發(fā)生變化的。父母要理解孩子，幫助孩子克服恐懼情緒。
情緒心得體會(huì) 篇13
暑假期間，我認(rèn)真研讀了芭芭拉弗雷德里克森所著的《積極情緒的力量》，這本書(shū)向我們介紹了什么是消極情緒和積極情緒，積極情緒的表現(xiàn)形式，積極情緒的重要作用，以及如何減少消極情緒、增加積極情緒，從而收獲欣欣向榮的生活。在接觸這本著作前不久，我和朋友觀看了一部名叫《明日世界》的電影。里面父親和女兒的一段對(duì)話令人印象深刻。 “我小時(shí)候爸爸你給我講的故事……有兩只狼在爭(zhēng)斗，一只狼代表著黑暗與絕望，另一只代表著光明與希望。你希望哪只狼贏……你就要去喂養(yǎng)哪只狼！”我們每天產(chǎn)生的積極情緒和消極情緒，又何嘗不是兩只爭(zhēng)斗的狼呢？
這本書(shū)給我自己以及班級(jí)管理帶來(lái)了一些啟示。
首先要勇于正視消極情緒。消極情緒分為必要的消極情緒和無(wú)端的消極情緒。必要的消極情緒讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)，勇敢前進(jìn)。比如失去很寶貴的東西時(shí)，哭泣可以釋放我們內(nèi)心的痛苦。做錯(cuò)事情時(shí)，內(nèi)疚可以讓我們更好的審視自己的錯(cuò)誤行為。出現(xiàn)矛盾時(shí)，憤怒可以幫助我們表達(dá)情緒促進(jìn)溝通。這些消極的情緒讓我們立足現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地。當(dāng)一些消極情緒超出了逗留期，變得過(guò)度、多余、丑陋，我們就要植入積極要素加以應(yīng)對(duì)了。在與學(xué)生相處中，我想一位老師適時(shí)地表達(dá)自己的消極情緒，如生氣、失望，也不是百害而無(wú)一利。比起輕蔑、灰心、放棄，這是一種更用心的溝通，飽含著更高的期望，對(duì)學(xué)生的心靈有時(shí)能起到震撼的作用。在教學(xué)管理中，我認(rèn)為學(xué)生對(duì)失敗、挫折的體驗(yàn)是必要的。一個(gè)浮躁的學(xué)生，上進(jìn)心強(qiáng)卻學(xué)習(xí)不踏實(shí)，一次落后于人的成績(jī)單勝過(guò)老師的說(shuō)教。這個(gè)時(shí)候，只要因勢(shì)利導(dǎo)，就會(huì)取得事半功倍的效果。挫折、沮喪可以促使他思考反省，從而認(rèn)識(shí)自己，激發(fā)出斗志。
作者在書(shū)中還推薦了十一種方法來(lái)增加我們由衷的積極情緒。真誠(chéng)、找到生命的意義、品味美好、數(shù)數(shù)福氣、計(jì)算善意、追隨激情、夢(mèng)想未來(lái)、利用優(yōu)勢(shì)、與他人在一起、享受自然美好以及打開(kāi)心靈，都可以使我們的生活柳暗花明、欣欣向榮。生活并不缺乏美，而是缺乏一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對(duì)個(gè)人而言，建立積極情緒的檔案袋是個(gè)不錯(cuò)的想法。試想工作受挫時(shí)，打開(kāi)喜悅檔案袋。里面有單位的錄用通知單，品味當(dāng)時(shí)的欣喜，回望當(dāng)初的夢(mèng)想，從而汲取繼續(xù)前行的力量。里面還有一位學(xué)生在去年感恩節(jié)送的卡片，上面的英語(yǔ)字體稚嫩，還有點(diǎn)語(yǔ)法錯(cuò)誤，但是卻流露出學(xué)生真誠(chéng)的感激。這個(gè)學(xué)生最近在紀(jì)律上有些讓我頭疼，可看到這卡片，想想收到卡片時(shí)的感動(dòng)，我一定會(huì)多一些耐心和愛(ài)心。在教學(xué)過(guò)程中，老師的積極情緒可以感染學(xué)生。如果學(xué)生回答錯(cuò)了問(wèn)題，老師善于啟發(fā)或感謝其為大家指出了普遍易錯(cuò)的問(wèn)題，都會(huì)化消極為積極，鼓舞學(xué)生。班主任也可以組織如何面對(duì)挫折，懂得感恩、學(xué)會(huì)欣賞等主題班會(huì)活動(dòng)，教會(huì)學(xué)生用陽(yáng)光的心態(tài)看待問(wèn)題，看到他人的閃光點(diǎn)，品味生活的美好。這本書(shū)還給了班主任一個(gè)有益的啟示，即設(shè)立善意之日，通過(guò)增加學(xué)生的善意舉動(dòng)，提高學(xué)生的積極情緒。班內(nèi)放置感恩日志，鼓勵(lì)學(xué)生利用幾天記錄他們感激的人和事物。通過(guò)表達(dá)善意，學(xué)生可以鞏固學(xué)生彼此之間的關(guān)系，也可以釋放正能量。
黃瓜是苦的，丟掉它，何必去追問(wèn)為什么苦呢？生命是一樹(shù)繁花，值得我們帶著喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛(ài)去栽培它和欣賞它。這就是此書(shū)帶給我的神奇力量。
情緒心得體會(huì) 篇14
情緒失控現(xiàn)象最容易發(fā)生在以下幾種老師身上：
一是個(gè)性急躁的老師。客觀地講，這種個(gè)性的人不宜當(dāng)老師，但既然做了老師就一定不能由著自己的性子來(lái)，要認(rèn)識(shí)到自己的個(gè)性缺陷，不斷調(diào)整和改變自己，提醒自己遇事要保持冷靜。
二是個(gè)性偏執(zhí)的老師。這種老師遇事容易和學(xué)生較勁，把自己等同于未成年學(xué)生，總是固執(zhí)地把事情往死胡同里推，處理問(wèn)題缺乏應(yīng)有的靈活性。
三是情緒不穩(wěn)定的老師，俗稱(chēng)麥秸火，情緒好的時(shí)候激情萬(wàn)丈，情緒不好的時(shí)候心如死灰，這樣的老師遇事情緒不穩(wěn)定，也容易感情用事。
四是責(zé)任心特強(qiáng)但又缺乏經(jīng)驗(yàn)的老師。這種老師對(duì)工作要求很高，但學(xué)生往往表現(xiàn)得不如自己想象的好，于是就會(huì)產(chǎn)生急躁情緒，恨鐵不成鋼，處理問(wèn)題也容易不冷靜。
學(xué)會(huì)控制自己的情緒不僅要明白自我個(gè)性的不足，同時(shí)還要講究處理問(wèn)題的方法。
1、學(xué)會(huì)冷靜處事。當(dāng)你非常生氣的時(shí)候，要及時(shí)提醒自己不對(duì)事情做出任何處理。此時(shí)，你的判斷往往與事實(shí)有偏差，你的語(yǔ)言往往太過(guò)激，你做出的結(jié)論往往于事無(wú)補(bǔ)，所以，要把事情放一放，等平靜下來(lái)了，時(shí)機(jī)成熟了再作處理。
2、學(xué)會(huì)保持沉默。有些事情涉及到多個(gè)方面，不是自己?jiǎn)畏矫鏇Q定的，你想冷處理都擺脫不掉，對(duì)方的行為讓你特別生氣，此時(shí)要咬緊牙關(guān)保持沉默。因?yàn)橐坏┱f(shuō)話極有可能激化矛盾，不利于問(wèn)題的解決。
3、學(xué)會(huì)暫時(shí)不作判斷。單方面的信息有時(shí)候是很片面的，只有多方收集信息，使自己全面掌握事情的前因后果，才能準(zhǔn)確判斷，采取有針對(duì)性的措施。
4、學(xué)會(huì)理清思路。人在情急之下思維往往是混亂的，處理問(wèn)題是下意識(shí)的，為了使問(wèn)題得到妥善處理，你有必要理一理自己的思路，想一想辦法，等辦法想成熟了，再對(duì)問(wèn)題作出處理，這樣會(huì)讓你做到胸有成竹。
學(xué)會(huì)控制自己的情緒，是教師成熟的一種表現(xiàn)，也是一個(gè)自我磨練的重要過(guò)程。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，當(dāng)前的教育環(huán)境發(fā)生了很大的變化，獨(dú)生子女的任性、家長(zhǎng)對(duì)子女的嬌慣、人們維權(quán)意識(shí)的提高，這些都不允許教師在教育過(guò)程中情緒化處理問(wèn)題。我們從事的工作是一種社會(huì)事業(yè)，只有在國(guó)家法律法規(guī)規(guī)定的范圍內(nèi)，自己的行為才能受到法律的保護(hù)。否則，只能是自討苦吃，自找麻煩。
情緒心得體會(huì) 篇15
教育教學(xué)效果等的態(tài)度體驗(yàn),稱(chēng)為教學(xué)情緒。人的情感和情緒在特定的情況下會(huì)形成感染。被感染者往往是因?yàn)榉滦А⒁魄椤⑴c心理和空間共存等原因而與之在情感上發(fā)生共鳴。有時(shí)是一堂成敗的關(guān)鍵。教師掌握調(diào)適與消除消極情緒的方法,保持愉快的心境,，就能提高工作效率，在教學(xué)活動(dòng)中發(fā)揮最佳狀態(tài)，并有助于教師自身心理健康水平的維護(hù)和提高。
教師的任何消極情緒，都會(huì)嚴(yán)重影響自己對(duì)知識(shí)的講解和學(xué)生對(duì)知識(shí)的領(lǐng)悟，如果控制不當(dāng)或不能控制，就會(huì)大大降低堂教學(xué)效果，更有甚者就無(wú)法正常組織自己的教學(xué)活動(dòng)。此外，教師的情緒和學(xué)生的情緒會(huì)相互影響但總的說(shuō),教師的情緒對(duì)堂氣氛起決定性的作用。所以一位教師要想上好一堂，就必須充分利用自己的積極情緒，避免自己的消極情緒。就我自己的經(jīng)歷而言，初三的兩個(gè)班是我在五月份剛接的兩個(gè)班，目前已經(jīng)教半個(gè)月了。對(duì)于初三的孩子說(shuō)，還有一個(gè)月就要畢業(yè)了，我十分不能理解一些學(xué)生已經(jīng)開(kāi)始放任自己的行為，難道是認(rèn)為自己的基礎(chǔ)太差，一個(gè)月也補(bǔ)不了多少東西嗎？下我也經(jīng)常找到他們進(jìn)行談話，我問(wèn)問(wèn)他們的想法。還真的有學(xué)生和我認(rèn)為的一樣，這讓我很無(wú)奈，感覺(jué)自己無(wú)從下手，于是乎，在那個(gè)班上時(shí)，自己的情緒很低落。下我也感覺(jué)到了整個(gè)堂教學(xué)效果很差。我也進(jìn)行了積極的反思，我也深刻的感受到了教師的情緒對(duì)學(xué)生們情緒的影響，以及對(duì)堂效果的影響是很大的。我采取讓他們?cè)谧粤?xí)上給我講一道題的方法讓他們體會(huì)在數(shù)學(xué)上的成就感。上我也自己積極的調(diào)動(dòng)自己的情緒，用最高亢的精神去講，讓學(xué)生們感受到上的激情，從而調(diào)動(dòng)他們的積極性。
教師是人類(lèi)靈魂的土程師，其對(duì)學(xué)生的影響，不僅以通過(guò)實(shí)際的教育、教學(xué)過(guò)程和學(xué)生管理實(shí)現(xiàn)，而且教師自身的心理特點(diǎn)對(duì)學(xué)生所產(chǎn)生的深刻的、潛移默化的作用，也是不可忽視的。要了解不良情緒的危害及其自我調(diào)控方法，進(jìn)而發(fā)展健全的人格，提高生活、工作質(zhì)量，維系身心健康，促使堂效率不斷提升。
情緒心得體會(huì) 篇16
當(dāng)某一情形發(fā)生時(shí)，你可能恐怖化、應(yīng)該化、合理化，但你也可以有更佳的選擇。當(dāng)你恐怖化時(shí)，你會(huì)想，“萬(wàn)一不那樣做，那出現(xiàn)什么樣的后果怎么辦？”進(jìn)而產(chǎn)生恐懼、焦慮情緒；當(dāng)應(yīng)該化時(shí)，你會(huì)因?yàn)槭虑闆](méi)有按你認(rèn)為應(yīng)該的方向發(fā)展而產(chǎn)生怨氣、憤怒，發(fā)牢騷；當(dāng)合理化時(shí)，你會(huì)被動(dòng)地掩蓋自己的真實(shí)需求，委屈自己去迎合對(duì)方，心里累積著未表達(dá)的真實(shí)需求，時(shí)間愈長(zhǎng)，積怨愚深；這三種反應(yīng)之外，還可以選擇更佳的反應(yīng)，這種反應(yīng)與你恐怖化和應(yīng)該化后的反應(yīng)相比，區(qū)別在于你依然冷靜自信、不失態(tài)，從你想要很好的解決好事情為出發(fā)點(diǎn)，去健康地表達(dá)，如果未能如愿，依然積極地面對(duì)生活。
當(dāng)你把這種情形恐怖化和應(yīng)該化時(shí)，當(dāng)時(shí)是一吐為快、感覺(jué)不錯(cuò)，但你毫無(wú)必要地讓局面操控了你，它已經(jīng)影響到了你。
在工作中，你很努力，總是得不到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，將事情恐怖化和應(yīng)該化后，可能會(huì)……放慢工作節(jié)奏、慍怒，對(duì)你的上司不再那么積極配合，說(shuō)話冷嘲熱諷，暗含抱怨，在其他事情上跟他針尖對(duì)麥芒，向他人抱怨，他離開(kāi)辦公室時(shí)在他身后做鬼臉。
可能出現(xiàn)的合理化做法
“天下烏鴉一般黑。上司都是這副德行。也許我更努力一點(diǎn)，他會(huì)注意到我的努力。多半不會(huì)。我只要把工作做完，拿了工資，然后走人，但別想要額外的什么。我已不在乎。見(jiàn)鬼去吧。”
將事情合理化后，可能會(huì)……
沉默寡言，士氣低落，工作效率不高但瞞著別人，什么也不說(shuō)。
可能的更佳之選
我想要上司更加賞識(shí)我的努力，但并不意味著他該如此。我既喜歡聽(tīng)他說(shuō)好話，也喜歡他的批評(píng)指正。我想要他尊重我的工作，并讓我知道這一點(diǎn)。如果他一點(diǎn)都不改進(jìn)，我表示遺憾。我很關(guān)注這些，而且我有義務(wù)對(duì)這點(diǎn)做些什么，包括跟他談?wù)劊话l(fā)牢騷、放下心防、不說(shuō)難聽(tīng)的話。
考慮到更佳之選后，可能會(huì)……保持你的驕傲和熱情，保持高水平的努力和表現(xiàn)，從能夠互相承認(rèn)和欣賞的同事那里尋求支持。以適當(dāng)?shù)膽B(tài)度請(qǐng)上司對(duì)你的努力除了中肯的批評(píng)外給予一些褒獎(jiǎng)。不管上司有沒(méi)有改進(jìn)他的領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，你一如既往地游刃自如地處理事情——不要讓他來(lái)煩你。
你行為的不同完全取決于你如何看待自己的處境，你注意到了嗎？
盡管會(huì)出現(xiàn)我恐懼的不幸事件，但我仍有信心會(huì)把他處理好，仍能積極地去工作。
總之，要敢于表達(dá)自己的需求，不生悶氣，有力量采取行動(dòng)，并有勇氣去承擔(dān)責(zé)任。
練習(xí)：
只要認(rèn)識(shí)到被三種反應(yīng)控制，情緒被別人牽著鼻子走。無(wú)論何時(shí)，只要你能積極靈動(dòng)地（而不是刻板地）堅(jiān)持去做更佳之選，那么，別人要想牽動(dòng)操縱你的情緒就不那么容易了。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的喜好、希望或愿望總是有一個(gè)或公開(kāi)的或隱含的“但是”。是的，不管你的喜好有多強(qiáng)烈！當(dāng)你只跟自己說(shuō)：“我想要我的上司和同事對(duì)我好。”你的言下之意便是：“但他不一定非要如此，假如那個(gè)人待我不好，我也死不了。我還是能把事情處理好。”無(wú)論何時(shí)，只要你感到心煩意亂并因此被人或事所操控，就假定你內(nèi)心既有一個(gè)恰當(dāng)?shù)默F(xiàn)實(shí)喜好傾向，也有一個(gè)失當(dāng)?shù)摹?duì)你頤指氣使的必須、應(yīng)該或不得不。你就應(yīng)堅(jiān)持找到后者，并與其抗?fàn)帲阉兓貎H僅是一種愿望或一種喜好傾向。
當(dāng)你想象不幸的事發(fā)生在你身上（在A處）時(shí)，你總能把不恰當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒（極度焦慮、憤怒、抑郁和愧疚）轉(zhuǎn)變?yōu)榍‘?dāng)?shù)呢?fù)面情緒（在C處）。你創(chuàng)造和控制自己的感覺(jué)。為了讓自己焦慮或抑郁，你告訴自己諸如“我決不能敗在這個(gè)項(xiàng)目上！他們不能批評(píng)我！這是災(zāi)難。我完了。我是一個(gè)失敗者！他們知道這點(diǎn)！”因此，為了給自己創(chuàng)造（是的，就是創(chuàng)造）出恰當(dāng)?shù)氖蜻z憾的心情，你可以把要求變成偏好，例如“我想在這個(gè)項(xiàng)目上取得成功，想讓我的上司或主管高看我，但如果我失手了，被拒絕了，我的生活還在繼續(xù)。盡管出了這起不幸的事件，我還是可以處理好”，你可以把要求變成偏好，如果你優(yōu)先朝這個(gè)方向思索，并真正相信你告訴自己的一切，你幾乎總能產(chǎn)生適度的情緒。如果你每天重復(fù)這種合理情緒想象技術(shù)，堅(jiān)持約一個(gè)月，你就會(huì)自動(dòng)地選擇更可欲的情緒，而不是患上強(qiáng)迫癥般的'情緒化，尤其是當(dāng)你想到不利的誘發(fā)性事件（A）或真正遭遇這些事件時(shí)。
在工作中，經(jīng)常遇到類(lèi)似的情況，當(dāng)恐懼應(yīng)該化時(shí)，會(huì)責(zé)備領(lǐng)導(dǎo)同事的不應(yīng)該，在不理智的情況下，說(shuō)出難聽(tīng)的話指責(zé)他人，得罪他人，讓局面失控；當(dāng)恐懼合理化時(shí)，會(huì)打消自己的士氣，產(chǎn)出消極情緒，認(rèn)為“反正我說(shuō)了也不算，還不如什么也不說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)啥就是啥”。工作得過(guò)且過(guò)，只要拿到工資就可以，慢慢地自己上進(jìn)的意志一點(diǎn)點(diǎn)消磨掉，明著是不讓自己受傷害，實(shí)則卻是因別人的情緒影響自己的處世態(tài)度，讓自己漸漸頹廢。人生何其短暫、珍貴，因他人而影響自己的處世態(tài)度，讓自己消極倦怠，怨天尤人，實(shí)在是非常不值得的事情。
其實(shí)可以積極主動(dòng)地去想，我想要讓領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)我，希望同事喜歡我，并朝著這個(gè)方向努力，可盡管我努力了，有時(shí)依然不被領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)、同事可能也不喜歡我，但又能怎樣，我也死不了，工作生活還得繼續(xù)，對(duì)此只是覺(jué)得有些遺憾、失望罷了。盡管出了這么不幸的事情，但我不丟失自己的信念：“還是可以處理好的。”
有時(shí)確實(shí)無(wú)法無(wú)視自己的負(fù)面情緒，我可以把不恰當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒轉(zhuǎn)變成恰當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒，如把極度焦慮、憤怒、抱怨、抑郁、自責(zé)和愧疚轉(zhuǎn)變?yōu)槭Ｈ魏我环N希望、愿望和喜好都對(duì)應(yīng)著但是，因?yàn)椴荒鼙ＷC每一件事情都能如我愿望喜歡的那樣發(fā)展。即使結(jié)果沒(méi)有按我愿望偏好的那樣發(fā)展，我的生活還是照樣繼續(xù)，而此時(shí)我可以創(chuàng)造出適度的負(fù)面情緒——失望和遺憾。
我不能因?yàn)樗恕⒉焕恼T發(fā)事情而引發(fā)不恰當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒，不論何時(shí)，一定要冷靜理智地抵御不恰當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒，按照自己內(nèi)心的愿望和喜好或是偏好去對(duì)抗“應(yīng)該、不得不”這樣的想法。嘗試著去練習(xí)，堅(jiān)持下去，希望我的情緒不再被別人牽著走。