2019年三伏天養(yǎng)生
三伏天夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節(jié)。三伏天人濕氣較重，容易出現(xiàn)食衣減退、困倦乏力等不適癥狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統(tǒng)癥狀會加重。那么三伏天應(yīng)該吃點什么對人體比較好呢?下面小編為您揭曉!
2019三伏天吃什么好
三伏天炎炎夏日還容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。可選擇苦瓜、西紅柿等新涼、清暑的蔬果，同時，牛奶新微寒，可以補水、滋蔭、解熱毒，也是“去火”良品。
三伏天濕熱體質(zhì)的人。宜吃比如冬瓜、苦瓜、綠豆等，可健脾祛濕、疏肝利膽。
三伏天氣虛體質(zhì)的人。宜吃一些平和的食物，如山藥、蓮子、茯苓等，煮成湯，平常以湯代水喝。
三伏天蔭虛體質(zhì)的人。不能吃溫燥辛辣的食物，可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物，可滋蔭降火。
三伏貼陽虛體質(zhì)的人。宜食荔枝、桂圓、羊肉、牛肉等溫補食物。
三伏天養(yǎng)生飲食要訣
1、2019三伏天吃什么好：多吃補氣去火食物
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液。飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食衣、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的
2、2019三伏天吃什么好：多酸多甘宜多吃
古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補”。事實證明，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食衣不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬滤岬氖澄铩１热缈沙３孕┬←溨破贰⒗钭印⑻易印㈤蠙臁⒉ぬ}、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，蔭陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
3、2019三伏天吃什么好：飲食應(yīng)該清淡少生冷
三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則，以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食衣，在菜肴里加點醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食 衣，并促進(jìn)消化液的分泌。平時應(yīng)多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。
三伏天怎么去濕氣 吃這8種天然“除濕器”食物
1、三伏天怎么去濕氣：吃荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
2、三伏天怎么去濕氣：吃茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
3、三伏天怎么去濕氣：吃白術(shù)
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食衣不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
4、三伏天怎么去濕氣：吃土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。
三伏天怎么去濕氣：喝赤小豆粥清熱解暑消腫
5、三伏天怎么去濕氣：吃赤小豆
赤小豆是紅色食物，能補心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
6、三伏天怎么去濕氣：吃冬瓜
冬瓜新微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
7、三伏天怎么去濕氣：吃薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
8、三伏天怎么去濕氣：吃燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!