清明節(jié)踏青出游的注意事項(xiàng)（精選6篇）
清明節(jié)踏青出游的注意事項(xiàng) 篇1
1、野菜不可亂吃
初春時(shí)節(jié)吃野菜是很多市民“健康習(xí)慣”，殊不知對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，野菜是不能亂吃的。現(xiàn)在到了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。光敏性強(qiáng)的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時(shí)不要過(guò)多食入野菜。
2、預(yù)防心血管疾病
春季本來(lái)就是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其在掃墓時(shí)，一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)、路途顛簸而犯病。因此，有心腦血管疾病或血壓偏高的人，一定注意不要過(guò)度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時(shí)有親人陪伴。此外，清明節(jié)期間去踏青是人們的傳統(tǒng)習(xí)俗。不過(guò)，外出游玩時(shí)老年人要避免過(guò)度勞累，特別是患有高血壓、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山時(shí)一定要量力而行。
3、小心膝關(guān)節(jié)磨損
膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重的關(guān)節(jié)，就像汽車(chē)上最容易磨損的主軸一樣。人在爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)所要承受的；重量是人體重量的3～5倍。尤其是中老年人，在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化、骨質(zhì)疏松的情況下，過(guò)多的負(fù)重屈伸活動(dòng)，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。另外，下山時(shí)除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
因此，在登山前做好充分準(zhǔn)備，特別是下肢的熱身運(yùn)動(dòng)，如壓壓腿、屈屈膝及活動(dòng)腳踝等。剛開(kāi)始要慢速，過(guò)一段時(shí)間后，可以逐步加快熱身速度，但是不能過(guò)于劇烈，時(shí)間控制在半小時(shí)左右。中老年朋友可以在爬山時(shí)選擇一根適合自己的登山手杖。手杖會(huì)在登山時(shí)大大減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。同時(shí)扶住手杖的上臂部位還能分擔(dān)腿部的負(fù)重。此時(shí)，登山這項(xiàng)單純的下肢運(yùn)動(dòng)就會(huì)變?yōu)樗闹恼w運(yùn)動(dòng)，人體也得到了充分的協(xié)調(diào)鍛煉。
清明節(jié)踏青出游的注意事項(xiàng) 篇2
1、“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”。南方已經(jīng)進(jìn)入多雨季節(jié)，請(qǐng)大家出行前注意關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，未雨綢繆，帶上一把小雨傘。
2、“早穿棉襖午穿紗”。清明節(jié)早晚溫差較大，這幾天小編家鄉(xiāng)晝夜溫差基本上都在10攝氏度以上，所以，大家出游時(shí)一定要帶上足夠的衣物，避免著涼感冒。
3、注意防曬：防曬可不是夏天的專(zhuān)利，想要漂漂亮亮的出游漂漂亮亮的回來(lái)，防曬措施一定要做好哦！
4、鮮花固然美麗，可是，如果你對(duì)花粉過(guò)敏，還是離鮮花遠(yuǎn)一點(diǎn)吧；還有如果海鮮過(guò)敏，就別貪吃海鮮；如果對(duì)昆蟲(chóng)或者動(dòng)物皮毛過(guò)敏，就別鉆樹(shù)叢，而且要遠(yuǎn)離動(dòng)物。帶好必要的脫敏藥物。
5、行前充分了解當(dāng)?shù)厍闆r，并將出行計(jì)劃告訴給家人或朋友。
6、穿著簡(jiǎn)單自然、忌攜帶貴重物品，出外旅游可不是選美，切忌打扮花枝招展或錢(qián)財(cái)露白，引起歹徒注意。照相機(jī)每拍完一個(gè)景點(diǎn)后，馬上收入隨身行李中。搭乘交通工具時(shí)，將背包反背。
清明節(jié)踏青出游的注意事項(xiàng) 篇3
1、防過(guò)敏
預(yù)防花粉癥最重要的一點(diǎn)，就是減少與致敏花粉的直接接觸，特別是在有風(fēng)的天氣，不宜長(zhǎng)時(shí)間在戶外停留，盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方，更不要隨便去聞。既然要清明踏青，那就要做好充分準(zhǔn)備工作。
首先，外出時(shí)一定要戴口罩進(jìn)行防護(hù)，還要穿長(zhǎng)袖的衣服，同時(shí)戴上帽子。一般來(lái)說(shuō)，中午日曬，花粉的釋放量最多，此時(shí)對(duì)花粉過(guò)敏的人不要外出。春季植被繁茂，蚊蟲(chóng)開(kāi)始滋生，也是外出旅行皮膚過(guò)敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出現(xiàn)紅疹、水皰等皮疹，瘙癢難忍，外出時(shí)建議帶上花露水等防蚊蟲(chóng)的藥水。
2、防曬
春季紫外線增強(qiáng)，外出旅行防曬至關(guān)重要，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于日光下，可以采取打遮陽(yáng)傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時(shí)應(yīng)外擦防曬霜。
春季戶外紫外線強(qiáng)、風(fēng)沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調(diào)，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強(qiáng)，宜多飲水，洗澡水溫不宜過(guò)高，避免應(yīng)用堿性沐浴用品，適量應(yīng)用含水多含油少的保濕霜?jiǎng)?/p>
3、防感冒
中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開(kāi)泄”，意思就是春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在“風(fēng)”和“濕”共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。
因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中�，建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，準(zhǔn)備一件可隨時(shí)穿脫的輕薄外套，及時(shí)增減衣物。容易出汗的市民隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來(lái)擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。
4、防腹瀉
清明前后的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發(fā)各類(lèi)胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節(jié)，有些家庭會(huì)準(zhǔn)備清明粿。清明粿，用糯米粉、清明草制作，餡料大多含動(dòng)物油、糖等。
清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易誘發(fā)胃腸道疾病，即使是胃腸道功能良好的人也應(yīng)該少吃，而且要加熱后再進(jìn)食。清明粿中的餡所含的糖分較高，糖尿病患者應(yīng)該盡量避免食用。
外出旅行往往容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，飲食不適宜等現(xiàn)象，正確的做法是盡量按時(shí)進(jìn)餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤(rùn)肺，過(guò)敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。
清明節(jié)踏青出游的注意事項(xiàng) 篇4
一、錯(cuò)峰出游，合理安排出游時(shí)間
清明節(jié)假日期間，在收費(fèi)公路上行駛的7座及以下小型客車(chē)將免費(fèi)通行。春季踏青與清明掃墓二股出游人流的匯合。近郊游人數(shù)在清明節(jié)前后或出現(xiàn)高峰，高速公路免費(fèi)時(shí)間以駛出高速路時(shí)間為準(zhǔn)，游客可早做準(zhǔn)備，合理安排踏青和掃墓的時(shí)間，盡量避開(kāi)掃墓高峰時(shí)段，避免大客流時(shí)的擁擠。
二、安全
1、認(rèn)清資質(zhì)，注重選擇品質(zhì)旅游
通過(guò)旅行社組團(tuán)出行的游客，要事先查看旅行社是否具有提供該旅游產(chǎn)品的相關(guān)資質(zhì)，盡量選擇口碑較好、有規(guī)模的旅行社報(bào)名參團(tuán)。對(duì)社區(qū)內(nèi)、信箱里、馬路上收到的所謂“旅游廣告”要提高警惕，以免上當(dāng)受騙。在選擇旅游產(chǎn)品時(shí)，游客要注重產(chǎn)品質(zhì)量，仔細(xì)選擇出游線路，查看行程安排，核對(duì)協(xié)議內(nèi)容。選擇踏青與清明掃墓的大巴車(chē)輛，要注意察看車(chē)輛資質(zhì)及《旅游包車(chē)合同》的簽訂情況。
2、關(guān)注天氣，時(shí)刻留心身體狀況
現(xiàn)正值季節(jié)交替的時(shí)候，春季乍暖還寒，早晚溫差變化較大，風(fēng)雨多變，游客要注意氣溫冷熱變化，隨時(shí)添加衣物。同時(shí)，要注意預(yù)防春季常見(jiàn)病，如過(guò)敏性體質(zhì)者出游時(shí)要注意花粉等過(guò)敏原。患有慢性疾病的游客，出游前應(yīng)咨詢相關(guān)專(zhuān)業(yè)人員，出游時(shí)應(yīng)隨身攜帶常服或應(yīng)急備用藥品，根據(jù)身體狀況量力而行。
清明節(jié)踏青出游的注意事項(xiàng) 篇5
一、驚蟄已過(guò)，此時(shí)春意萌動(dòng)，正是萬(wàn)物復(fù)發(fā)之際，春芽吐綠，山花開(kāi)放，大自然的勃勃生機(jī)對(duì)踏青出游的人事非常有好處的。但是注意一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候，一些不好的信息也逐漸抬頭，各種疾病、蛇蟲(chóng)等也出來(lái)活動(dòng)，因此出游期間要注意飲食起居，要注意休息，精神疲倦、困乏的人和時(shí)運(yùn)較低的人更容易受到不良?xì)鈭?chǎng)的影響。
二、清明時(shí)節(jié)是陰氣上升，陽(yáng)氣下降之時(shí)，此時(shí)身弱（五行陽(yáng)氣少）之人容易受到外界邪氣的侵襲，所以建議朋友們盡量不要一個(gè)人出行，或者單獨(dú)到人煙稀少、陰氣重（墓地、背陰的山溝等地）的地方，特別是在下午三點(diǎn)之后，陰氣漸長(zhǎng)更須分外注意。
三、野外踏青，難免會(huì)遇到墓地、墳地等，請(qǐng)各位朋友一定注意，行走、站立應(yīng)懷恭敬之心，不要拿踩踏別人的墓地、碰倒別人家墓上的貢品，還有就是不要拿祭拜先祖、掃墓一類(lèi)的事情開(kāi)玩笑，不說(shuō)不吉利的話，這樣會(huì)帶來(lái)很不好的影響，否則你的運(yùn)勢(shì)很可能下降。
四、出外踏青，很多朋友都喜歡照相留影，那么也提醒朋友們，盡量遠(yuǎn)離墓地和陰氣重的地方，這樣會(huì)造成你的運(yùn)勢(shì)下降，有可能會(huì)將邪氣帶回家。例如十三陵、秦皇陵等都不太適合留影，尤其是下午三點(diǎn)以后陰氣上升，容易將不適宜的東西同時(shí)拍攝進(jìn)去。建議在陽(yáng)光充足，氣場(chǎng)強(qiáng)旺的地方再照相為好。
清明節(jié)踏青出游的注意事項(xiàng) 篇6
1.提前觀察天氣
當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說(shuō)明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。
2.量力而行
春游踏青以近郊為好，最多不超過(guò)兩天的路程。過(guò)遠(yuǎn)春游，舟車(chē)之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)不能樂(lè)而忘返，造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。
3.穿戴適當(dāng)
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
4.注意飲食保健
踏春時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以踏青中的飲食是保健的重點(diǎn)。
5.注意場(chǎng)所選擇
踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所，以攝取較多的“空氣維生素”———負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。
6.防止昆蟲(chóng)叮咬
春天是各種昆蟲(chóng)滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲(chóng)叮咬，切不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲(chóng)、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。
7.防止意外事故
踏春時(shí)，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁。同時(shí)，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
8.預(yù)防花粉過(guò)敏
春天百花爭(zhēng)艷，要注意預(yù)防花粉過(guò)敏。首先要找準(zhǔn)過(guò)敏源，先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查出自己的過(guò)敏源，如果沒(méi)有進(jìn)行過(guò)徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點(diǎn)，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物，戶外活動(dòng)時(shí)不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺(jué)，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹(shù)葉接觸，以免過(guò)敏現(xiàn)象發(fā)生。
9.時(shí)刻注意防曬
春季萬(wàn)里無(wú)云的天氣，紫外線較強(qiáng)，春光中的紫外線沒(méi)有我們想像中那么溫柔，它會(huì)潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽(yáng)曬得緋紅發(fā)熱，千萬(wàn)別用冷水洗面,應(yīng)該讓皮膚休息一會(huì)兒再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開(kāi)口，面部易起皺紋，甚至出現(xiàn)頭暈眼花。要及時(shí)涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中很容易出汗，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。