中學(xué)生田徑訓(xùn)練計劃（精選3篇）
中學(xué)生田徑訓(xùn)練計劃 篇1
一、訓(xùn)練目標(biāo):
(1)、增強(qiáng)隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能;
(2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能，為xx年區(qū)運(yùn)動會做好準(zhǔn)備。
二、訓(xùn)練重點:
重點抓投擲，短跑項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)比賽中獲得好的成績。
三、訓(xùn)練時間:20xx年3月--20xx年5月份.
四、準(zhǔn)備階段:挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。
要求:
1、運(yùn)動員出席準(zhǔn)時;
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。
3、隊員與隊員之間有競爭意識。
五、過度期:
根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項、有針對性地進(jìn)行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運(yùn)動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運(yùn)動水平。
要求:
1、運(yùn)動員掌握所從事項目的運(yùn)動技術(shù)、技能;
2、提高自我保護(hù)意識，避免發(fā)生傷害事故。
六、鞏固和提高階段:本階段針對上階段的掌握準(zhǔn)度，加大運(yùn)動量和強(qiáng)度等，提高和鞏固運(yùn)動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。
中學(xué)生田徑訓(xùn)練計劃 篇2
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在各級各類的比賽中取得好的成績，把學(xué)校的
體育工作做的更好。
二、 組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從七、八年級中找隊員組建了田徑隊。
并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。
三、具體目標(biāo)、任務(wù)
1.認(rèn)真負(fù)責(zé)做好訓(xùn)練工作。
2.以育人為最高目標(biāo)，全面鍛煉隊員身體，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。
3.學(xué)習(xí)和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。
4.加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。
5.促進(jìn)我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強(qiáng)的精神，輻射比賽
場，推動學(xué)校體育工作。
6.迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑運(yùn)動會，做好隊員的選派工作。
四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負(fù)責(zé)
五、訓(xùn)練計劃
(一)、訓(xùn)練任務(wù):抓平時，加強(qiáng)隊員的各項身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)隊員專項成績的提高;同時做好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田徑比賽;
(二)、訓(xùn)練安排(分四個階段)
1、第一階段:時間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
2、第二階段:時間為3—6周，采用中強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練
和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓(xùn)練負(fù) 荷，采用比賽模式進(jìn)行3、4次與其他中學(xué)的運(yùn)動員對抗，在
訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
3、第三階段:時間為第7周，。采用中高等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量， 降 低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時加強(qiáng)隊員戰(zhàn)術(shù)以及
心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
4、第四階段:多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
A、柔韌性方面練習(xí)采用:兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習(xí)。
B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
C、整個身體的屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
D、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)采用:各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)、各種技巧練習(xí)。
速度、靈敏性方面練習(xí)采用:原地高臺腿練習(xí)、加速跑60米左右、各種快速反映練習(xí)、記時跑。
耐力性方面練習(xí)采用:定時跑、定距離跑、越野跑等。
彈跳性和力量性練習(xí):各種跳躍練習(xí)、各種腰、背、腹肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重半蹲、杠鈴負(fù)重跳等。
(三)、訓(xùn)練時間:每周周二周四下午4:00——5:30。
(四)、訓(xùn)練地點:田徑場
中學(xué)生田徑訓(xùn)練計劃 篇3
訓(xùn)練目的:為參加州第五屆中學(xué)生運(yùn)動會的比賽，結(jié)合我校田徑隊的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)水平，培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在田徑運(yùn)動會取得優(yōu)異的成績。
實施教練:
訓(xùn)練地點:xx縣xx中學(xué) 一中
比賽時間:20xx年7月13——20日
訓(xùn)練時間:20xx年6月15日——20xx年7月13日
上課期間:每天上午:6:20——7:00，下午:16:40——18:00
集中訓(xùn)練:每天上午:6:30——9:00，下午,15:30——19:00
訓(xùn)練人數(shù):23人
項目:100米、200米、400米、800米、1500米、(女子)3000米、(男子)5000米、(女子)100米欄、(男子)xx0米欄、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、標(biāo)槍