女生跑步計(jì)劃書
1、跑步的目的跑步不需要成群結(jié)隊(duì)，跑步不需要許多裝備，跑步也不需要技巧完美。但是跑步可以強(qiáng)身健體、鍛煉心肺！馬拉松全長(zhǎng)42公里，大約是從蘇州跑回家的距離，所以我將來是可以跑步回家的。想要讓自己更加健康，想要讓自己更有毅力，想要在出門旅行的時(shí)候不再擔(dān)心身體虛弱或高原反應(yīng)，所以堅(jiān)持跑步吧！
2、跑步的裝備以我現(xiàn)在的水平和我跑步的塑膠跑道來說，并不需要買很好的鞋子。所以先跑壞我的那雙便宜kanaji再說吧。
3、跑步的步驟跑前熱身，跑后要拍打和拉伸，我可不想變成肌肉女啊。
4、跑步的里程切記要循序漸進(jìn)，絕不可一味增加里程。從2公里開始跑，每個(gè)星期根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整一下里程。
1、跑步前吃點(diǎn)東西空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。2、跑前熱身從小我們上體育課的時(shí)候，老師都會(huì)先讓我們做一下熱身運(yùn)動(dòng)。...
一、活動(dòng)引言：作為青春代言人的我們，總洋溢著年輕的活力，對(duì)新奇的大型活動(dòng)必定會(huì)踴躍參與全程投入。兩人三足既是我們鍛煉身體的一項(xiàng)活動(dòng)又是我們認(rèn)識(shí)彼此的有效途徑，所以我們黑龍江外國(guó)語學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)舉辦此次以兩人三足為主題...
第一天：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)跑步機(jī)的速度調(diào)節(jié)到慢跑或者是快走的狀態(tài)，時(shí)長(zhǎng)在45分鐘左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)到一般，一周有一天可以不必做強(qiáng)度那么大運(yùn)動(dòng)，肌肉需要有放松的時(shí)候，只要讓身體活動(dòng)到了就可以了。...
一、目的：通過跑步比賽，能使大家增強(qiáng)抵抗力。二、時(shí)間：9月28日（周一）上午8：30——9：30班隊(duì)活動(dòng)課時(shí)間。三、地點(diǎn)：八達(dá)小學(xué)操場(chǎng)。四、參賽對(duì)象：五年二班全體同學(xué)。五、報(bào)名方式：在班長(zhǎng)處報(bào)名。...
一、 活動(dòng)背景：21世紀(jì)已成為網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時(shí)代，路上、食堂、課堂上隨處可見拿著手機(jī)或者平板電腦玩耍的同學(xué)。如今的我們已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機(jī)控”。...
第一天：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)跑步機(jī)的速度調(diào)節(jié)到慢跑或者是快走的狀態(tài)，時(shí)長(zhǎng)在45分鐘左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)到一般，一周有一天可以不必做強(qiáng)度那么大運(yùn)動(dòng)，肌肉需要有放松的時(shí)候，只要讓身體活動(dòng)到了就可以了。...
作為南昌航空大學(xué)校學(xué)生會(huì)的一個(gè)組成部分，女生部在總結(jié)了以往工作中的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)的同時(shí)，也面臨了更多的機(jī)遇與挑戰(zhàn)。在校黨委的領(lǐng)導(dǎo)下，在校團(tuán)委的幫助與指導(dǎo)下，“營(yíng)造和諧校園構(gòu)筑新昌航文化”是我們工作的目標(biāo)；“服務(wù)廣大同學(xué)倡導(dǎo)優(yōu)...
一、 指導(dǎo)思想加強(qiáng)思想道德建設(shè)，遵守小學(xué)生守則，本著“了解女生、關(guān)心女生、全心全意為女生服務(wù)”的精神，特制定本計(jì)劃。二、 工作目標(biāo)1、了解各班女生年齡及生理特征，對(duì)其進(jìn)行生理心理健康輔導(dǎo)，促使其快樂成長(zhǎng)。...
新學(xué)期我們?nèi)蝿?wù)艱巨，同時(shí)責(zé)任重大，在學(xué)校團(tuán)委和學(xué)生會(huì)主席團(tuán)的具體指導(dǎo)下，新一屆學(xué)生會(huì)女生部將繼續(xù)圍繞維護(hù)女生合法權(quán)益這一工作重點(diǎn)，積極了解女生思想動(dòng)態(tài)，解決當(dāng)下女生最關(guān)心的問題，開展一系列有益女生健康發(fā)展活動(dòng)，以豐富學(xué)校...
女生寢室管理工作是一項(xiàng)繁鎖，細(xì)致的工作，它事關(guān)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、安全、心理等各個(gè)方面，需要有高度的責(zé)任感和不厭其繁的耐心。為創(chuàng)造一個(gè)安全、衛(wèi)生、舒適、文明、安靜的生活環(huán)境，提高學(xué)生的自立、自理能力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣...
作為南昌航空大學(xué)校學(xué)生會(huì)的一個(gè)組成部分，女生部在總結(jié)了以往工作中的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)的同時(shí)，也面臨了更多的機(jī)遇與挑戰(zhàn)。在校黨委的領(lǐng)導(dǎo)下，在校團(tuán)委的幫助與指導(dǎo)下，“營(yíng)造和諧校園構(gòu)筑新昌航文化”是我們工作的目標(biāo)；“服務(wù)廣大同學(xué)倡導(dǎo)優(yōu)...
新學(xué)期我們?nèi)蝿?wù)艱巨，同時(shí)責(zé)任重大，在學(xué)校團(tuán)委和學(xué)生會(huì)主席團(tuán)的具體指導(dǎo)下，新一屆學(xué)生會(huì)女生部將繼續(xù)圍繞維護(hù)女生合法權(quán)益這一工作重點(diǎn)，積極了解女生思想動(dòng)態(tài)，解決當(dāng)下女生最關(guān)心的問題，開展一系列有益女生健康發(fā)展活動(dòng)，以豐富學(xué)校...
隨著暑假的結(jié)束，我們女生部也迎來了一個(gè)嶄新的起點(diǎn)，在新的學(xué)期里，我院女生部將在學(xué)生會(huì)的指導(dǎo)下，繼承和發(fā)揚(yáng)我院學(xué)生會(huì)的優(yōu)良工作傳統(tǒng)，以“自我服務(wù)，自我管理”為中心，以“全心全意為全院師生服務(wù)”為目標(biāo)，用更大的熱情和努力投入...
首先，得感謝老師和同學(xué)們對(duì)我的信任，讓我繼續(xù)擔(dān)任了班里的女生委員。我將會(huì)盡我的全力為咱們班女生服務(wù)，將我們班女生的特色展現(xiàn)出去，維護(hù)咱們八班的利益。我的一些具體想法如下：一、做好與其他班委的交流工作。...
新的一學(xué)期又開始了，伴隨著新生的到來又讓我們回憶起了當(dāng)年的我們，想起了我們自己還是一位小師妹的時(shí)候，作為一名新生的茫然感和新鮮感，那熱血澎湃和激動(dòng)的心情。...